• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Salud Natural

Vida saludable y tips sobre Belleza

Navegación principal

Salud Natural

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Belleza y Salud
  • Enfermedades
  • Medicina Natural
  • Alimentos y cocina Sana
  • Aceites Esenciales
  • Crianza natural y Embarazo
  • Energías y Minerales
  • Poder de la mente
  • Salud Natural de la A a la Z
  • Todos los Temas

Importancia del Magnesio en la dieta

  • Seis Remedios Caseros Fáciles para la Caída del Cabello
  • Terapia con Mandalas: imaginación, concentración y creatividad

Publicado: 16/05/2009 - Actualizado: 01/02/2020

Autor: Laura G. Garmendia

El magnesio es un metal que se encuentra en la naturaleza muy fácilmente en forma de sales. De entre los metales, ocupa el octavo lugar de abundancia en la Tierra, y en el mar, ocupa el segundo lugar después del sodio.

Magnesio y Dieta

Este mineral es de gran importancia en el organismo para mantener su equilibrio natural, se encuentra presente en las células nerviosas, por lo que desempeña un papel de gran importancia en el buen funcionamiento del sistema nervioso (1).

Funciones del Magnesio en el organismo (2):

• METABOLISMO: El magnesio influye en el metabolismo de las proteínas y de los ácidos nucleicos.

• ENZIMAS: Es indispensable para activar enzimas. Ayuda a transportar el sodio y el potasio a través de las membranas celulares.

• MÚSCULOS: Influye sobre los niveles de calcio en el interior de las células y colabora en la contracción muscular.

• HUESOS: Contribuye en el crecimiento de los huesos, en el funcionamiento de los nervios y los músculos. Es indispensable para evitar osteoporosis.

  • Cómo calmar los Nervios de forma natural
    MAS EN SALUD NATURAL
    Cómo calmar los Nervios de forma natural

• NIÑOS  Y ESCUELA: el magnesio es esencial para el buen rendimiento de los niños en la escuela

• CORAZÓN: Consumir dosis de magnesio adecuadas ayuda a controlar ciertas enfermedades circulatorias como la hipertensión, angina de pecho, infarto de miocardio, arritmia (ayuda a regular el ritmo cardíaco), etecétera.

• DENTADURA: También conduce los impulsos nerviosos y fortalece el esmalte de los dientes.

• LAXANTE: Actúa como laxante tomado en dosis altas; en dosis bajas actúa como antiácido.

  • Trucos de Maquillaje para estas Fiestas
    MAS EN SALUD NATURAL
    Trucos de Maquillaje para estas Fiestas

• INTOXICACIÓN: Se le ha atribuido la capacidad de ayudar a reducir las consecuencias de las intoxicaciones por plomo.

• RELAJANTE: tiene propiedades relajantes que ayudan a mitigar dolores como la fibromalgia o desgarros musculares.

• DEPRESIÓN: El magnesio es adecuado para tratar la depresión.

• CALCULOS RENALES: en un tratamiento adecuado, ayuda a reducir los cálculos renales.

• DROGAS Y ALCOHOL: siguiendo un tratamiento adecuado, es muy útil para personas que necesitan mayores aportes nutricionales de lo normal, o para quienes se exceden en el alcohol u otras drogas.

• ENFERMEDAD CRÓNICA: ayuda a tratar enfermedades crónicas debilitantes y para los que han sido recientemente operados.

• MIGRAÑA: se ha comprobado que previene el dolor de cabeza (no lo quita), así que es útil como remedio preventivo para aquellas personas que suelen padecer dolores de cabeza. Se recomienda ingerir unos 500 mg, diarios. Es necesario, sin embargo, siempre tener la orientación de un profesional.

• CÓLICOS MENSTRUALES: la administración de 400 mg de Magnesio diarios, una semana antes del periodo o durante esta misma podría ayudar a reducir la irritabilidad, dolor de los pechos o la depresión que suelen algunas mujeres padecer.

Los tratamientos adecuados deben ser guiados por supervisión médica.

La carencia de magnesio es relativamente algo frecuente, y esto se debe a una mala dieta, a la ingesta de muchos productos procesados y comidas rápidas (de baja calidad nutritiva), a la diabetes, alcoholismo, tomar diuréticos de forma frecuente,  o a la mala absorción de nutrientes por parte de los intestinos, entre otras cosas.

La carencia de Magnesio se podría detectar con los siguiente síntomas (3):

• Vómitos y diarrea.
• Asma y bronquitis.
• Falta de memoria.
• Debido a que el magnesio contribuye a la relajación muscular, su carencia se puede traducir en una sensación constante de fatiga.
• Un signo bastante evidente de la falta de magnesio es el parpadeo en el ojo.
• Una dieta baja en magnesio puede afectar al músculo cardíaco provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho.
• Osteoporosis y artrosis.
• El estrés puede provocar un déficit de magnesio, así como el déficit de magnesio puede generar un estado de hipersensibilidad al estrés. Así que es un círculo vicioso.

Alimentos que contienen magnesio:

Cacao (420 mg), nueces (410 mg. aprox.), harina de soja (230 mg), almendras (230 mg)

También son ricos en sodio los cacahuates (maní, avellanas, pistachos, legumbres, cereales integrales, jengibre, frijoles, hojas verdes de vegetales frescos y los frutos secos.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 01/02/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(2 votos, media: 3,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Laura G. Garmendia

Articulista, conferenciante y reconocida experta en todo lo referente a remedios naturales, terapias alternativas y cómo llevar una vida saludable en plenitud. En Salud Natural nos ofrece su sabiduría y consejos, a través de los cuales podemos descubrir nuevos planteamientos de vida y formas de enfrentarnos a nuestras enfermedades y padecimientos. En sus artículos encontrarás experiencias, tips y consejos que te ayudarán en tu vida diaria. Este es su Linkedin.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Remedios naturales para el Corazón Remedios naturales para el Corazón El corazón es un órgano fundamental en el bienestar general de todo el cuerpo, el cual [...]
  • Gimnasia Facial para corregir, tonificar, revitalizar y desbloquear las tensiones acumuladas en tu Rostro Gimnasia Facial para corregir, tonificar, revitalizar y desbloquear las tensiones acumuladas en tu Rostro Ejercitar los músculos de la cara puede servir para mejorar la apariencia de la flacidez [...]
  • Propiedades del Aceite de Onagra Propiedades del Aceite de Onagra Se conoce también como prímula, hierba del burro o primavera de noche. Es una plantita [...]

Estás aquí: Salud Natural » Energías y Minerales » Importancia del Magnesio en la dieta

Todo sobre Energías y Minerales

  • Cómo perder peso rápido y fácil Cómo perder peso rápido y fácil Perder peso no tiene porque ser una tarea ardua, difícil ni complicada. Hay algunos secretos [...]
  • Meditación para Mejorar la Salud Meditación para Mejorar la Salud La meditación es un estado de concentración (se puede llamar también contemplación), en donde hay [...]
  • El Bazo, la tristeza y la Medicina Tradicional China El Bazo, la tristeza y la Medicina Tradicional China El bazo es un órgano muy interesante. Entre sus funciones gobierna la transformación de los [...]
  • Dormir bien para mejorar la piel Dormir bien para mejorar la piel Dormir bien no cuesta nada, y es uno de los alimentos y medicinas más poderosos [...]
  • Corazón e intestino delgado, Alegría y Medicina Tradicional China Corazón e intestino delgado, Alegría y Medicina Tradicional China El corazón, en la Medicina China, no sólo es un órgano que empuja la sangre [...]

Copyright © 2022 · Salud Natural
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas de Salud y Belleza
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Salud Natural no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento