Publicado: 02/08/2011 - Actualizado: 13/10/2018
Podemos tomarnos la vida de muchas formas, pero es mejor estar alegre. Todo el mundo ha sentido alguna vez tristeza, depresión, desánimo o alguna de esas emociones que no nos permiten arrancar el día o sentirnos plenos, animados y contentos.
Hay muchos motivos por los que nos podemos sentir desanimados. Ya sea cuando las cosas no salen como esperamos, o porque sentimos que damos mucho y recibimos poco, o quizá no nos toman en cuenta, o rechazan, etc.
Si deseas inyectarle un poco de energía y contento a tu vida, te sugerimos seguir estos tips que sin duda te ayudaran a llenarte nuevamente de ánimo.
Contenidos
Consejos para estar alegre
1. La dieta “de la alegría“
Muchas veces cuando nos sentimos deprimidos o bajos de ánimo no tenemos mucha hambre. Sin embargo, debes hacer un esfuerzo por comer algo que te nutra. ¿Sabías que los estados de ánimo tienen mucho que ver con que tan bien alimentado o nutrido estas? Si tu sistema nervioso no está bien nutrido, esto influirá en que te sientas depresivo, ansioso, decaído, triste, etc. Así que no dudes en prepararte ya sea un desayuno energético donde incluyas frutas cítricas, cereales integrales y leches vegetales, las cuales te ayudaran a vigorizar tu cuerpo. A la hora de la comida, necesitas, además de elegir un plato cocinado, un jugo de vegetales para vigorizar el sistema nervioso. Incluye pescado en tu dieta y arroz integral a menudo. Después de comer, toma un pedacito de jengibre, el cual es un buen estimulante y te ayudara a sentirte animado, además de que te ayudara a asimilar muy bien tus alimentos. Baja o evita lo más que puedas el consumo de harinas blancas o azúcar blanca o refinada, la cual es terrible con el sistema nervioso y la causante de muchos estados depresivos. Y no te olvides de beber al menos dos litros de agua pura al día! Estos alimentos aquí te ayudaran a sentirte con más energía: polen, jengibre, levadura de cerveza, alga marina espirulina, barritas energéticas de cereales integrales, melazas de cereales, jugo de aloe y vegetales frescos.
2. Busca un momento en el día y escucha una música
Música que te guste y que le cantaras a alguien que quieres mucho y después… ¡cántala para ti! Muchas veces olvidamos decirnos cosas lindas. Así que cierra tus ojos y dedícate una canción que, a final de cuentas, no debemos olvidar ser siempre nuestros mejores amigos y apoyarnos en los momentos que parecen más difíciles!
3. Realiza algo de ejercicio
Aunque no te sientas muy animado, intenta hacer un esfuerzo pues si tu cerebro está bien oxigenado tendrás más energía y podrás ayudarle a crear hormonas que te ayuden a sentirte más animado, alegre y con energía.
4. Sesión de introspección
Toma el tiempo para ver qué es lo que realmente te pone triste o desanimado. Procura no huir del dolor ni de lo que sientes sólo porque “se siente feo”. Muchas veces decimos “no me importa” cuando si nos importa. Y mucho. Así que siempre es muy reconfortante escuchar lo que no nos gusta o duele, y buscar nuevas formas de orientar nuestra energía y comprensión. La pila muchas veces se nos baja para que nos calmemos del huracán que exige la vida cotidiana aprendamos a ver dentro de nosotros y entendamos de una forma más grandiosa la vida. Para esto, procura leer cosas que nutran tu alma y no aquellas que te hagan sentir más deprimido o triste. Así que trata de leer cosas que inspiren tu alma y que te den conocimiento de ti mismo y de cómo manejar las experiencias y las emociones de manera que nutran tu vida en lugar de obstaculizarla. Aprende a aceptarte como eres y evita fingir o ser lo que no eres o sientes. No sólo alimentos tu día con placeres pasajeros pues cuando estos se vayan te sentirás igual o peor. Mejor aprovecha este momento para poner nuevos lineamientos en tu vida que te lleven a construir el ser humano que quieres o te gustaría ser.
5. Enfoca tu atención en cosas bonitas
Que te inspiren a ser más grandioso de lo que ya eres. No podemos esperar sentirnos muy animados si vemos a menudo noticias catastróficas, películas de dolor y miedo, o atendemos pensamientos destructivos y poco placenteros. Recuerda que uno se convierte en aquello a lo que presta su atención. Así que trata de ver y mantener un pensamiento de cosas que te hagan sentir grandioso y creativo. Esto te ayudará a estar más alegre.
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Hola: Muy interesante tu post. Me queda claro que una buena vida, llena de salud, nutrición y adecuado descanso nos asegurará una mejor calidad de vida. Pero me queda una duda. ¿Cuál es tu posición acerca de la meditación y/o el reikiki?
Espero tu gentil respuesta 🙂
Gracias por todo y felicidades por tus buenos post .
Saludos
Yo agregaría algunos consejos más, que personalmente me dan resultado en el día a día:
-Pasar tiempo con la familia y/o con los amigos: pocas cosas resultan más divertidas y relajantes que pasar el rato con la gente que uno quiere. Es importante saber que uno está acompañado por los afectos, en las buenas y en las malas.
-Viajar y entrar en contacto con diferentes culturas: Viajar nos saca de nuestro mundo y nos muestra realidades que nos pueden dejar grandes enseñanzas. A veces son la puerta de entrada para grandes cambios interiores o para el comienzo de una etapa diferente.
Seguramente hay más cosas para agregar, pero no quería dejar de nombrar estas dos. ¿A alguien se le ocurren otras ideas? Felicitaciones por el artículo, muy positivo.
Me encantan tus consejos, creo que son básicos para dejar de lado la depresión, y sentirnos felices.
Algo también súper importante cuando nos sentimos así es estar conscientes de que debemos cambiar nuestra actitud; muchas veces nos sentimos tristes y nos tiramos a la depresión sin hacer nada al respecto, aunque sepamos que todos los consejos que has mencionado nos ayudarían.
Por lo tanto creo que lo primero es cambiar la actitud y cambiarla por una más positiva, de ese modo, al realizar todas las cosas mencionadas nos sentiremos mejor y cada vez más felices.
Gracias por tus consejos para atraer la felicidad!!!
Buenisimo el articulo.
Creo que esta pagina es de un alto nivel.
Muchas gracias
Ely dice:
Hola: Muy interesante tu post. Me queda claro que una buena vida, llena de salud, nutrición y adecuado descanso nos asegurará una mejor calidad de vida. Pero me queda una duda. ¿Cuál es tu posición acerca de la meditación y/o el reikiki?
Espero tu gentil respuesta
Gracias por todo y felicidades por tus buenos post .
Saludos
RESPUESTA:
Que tal Ely y todos!!
Y gracias a todos por sus comentarios tan buenos.
Respecto a la pegunta de Ely:
La meditación y el Reiki me parecen una de las mejores alternativas para a`prender a dominar y educar nuestra mente.
Aqui les dejo un enlace de otros de mis posts acerca de la meditación para quien guste:
https://www.salud-natural.com/meditacion-para-mejorar-la-salud/
Y aqui un poco del texto…
La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración. La palabra meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual (Fragmento tomado de Wikipedia).
La meditación es un estado de concentración (se puede llamar también contemplación), en donde hay una especie de recogimiento interior, se puede practicar de muchas formas y hay varias técnicas para ejercerla.
El estado meditativo es un estado poderoso con el que se pueden conseguir muy diversos resultados según las pretensiones del practicante. En esta ocasión, la meditación que te damos es una meditación para promover la salud. Esta meditación consigue un estado mental que ayuda a disolver tensiones o bloqueos que impiden la circulación del libre flujo de energía vital en tu cuerpo, ayudando a vigorizar los órganos débiles y fortaleciendo el sistema inmunológico…
Para leer más, ir al enlace:
ABRAZOS!
Quien no necesita de esta información para levantar el ánimo, es necesario que le pongamos más entusiamos a la vida y estar contentos con nosotros mismos, a veces o muchas veces nos sentiemos decaídos, cansados desanimados por el día a día, estrés, preocupaciones, problemasa económicos, pero para seguir adelante tenemos que tener vitalidad y confianza en un día mejor. Con estos consejos se nos hará un poco más fácil poder alentarnos y estar contentos.
Saben me parece muy Interesante lo vertido en este Articulo pero tengo un pequeño desacuerdo en el punto 5 , o nose talvez stoy mal pero siempre pense q viendo algunas veces peliculas de miedo, dolor o o aspectos negativos trataba de asimiliar xq pasaron y no dejar q me suceda o estar prevenida a algo de Eso gracias x su respuesta
Empezar a comprendernos y darnos ánimo cuando las cosas no salen como esperamos es importante, siempre es necesario darnos una segunda oportunidad y sólo así podremos vencer nuestros miedos u obstáculo que en la vida están presentes. Reflexionar sobre cómo estamos llevando nuestra vida es importante, para determinar que prosigue y que no, y así conseguiremos ser felices con nosotros mismos. Consumir alimentos nutritivos ayudan a mantener un mejor estado de ánimo y evitar en lo posible la comida chatarra o refinada.