Hola a todo@s!
Parece que cada día hay más escuelas de yoga y más estilos de yoga que conocer. Si bien en uno de los primeros post os hablaba de los estilos más comunes (hatha, asthanga, kundalini, etc.), hoy os traigo algunos de los más novedosos, de hecho, quizá os resulte complicado encontrar alguno de ellos cerca de vuestra casa.
Acroyoga, el yoga acrobático
Cada vez es más frecuente ver a gente practicando esta fusión del yoga tradicional, masaje tailandés y acrobacia. Si bien puede parecer muy difícil, en realidad puede practicarlo todo el mundo, ya que no necesitas entrenamiento previo ni de yoga ni de acrobacias, tan solo ganas de divertirte. Tampoco es necesario que vayas con pareja, en clase encontraras una o en último caso tu profesor. Desde el principio practicaras el vuelo acrobático para fomentar tu concentración, equilibrio y confianza en las personas, de esta manera no solo realizas yoga sino que desarrollas valores como la amistad, confianza, etc.
Además el acro yoga tiene como objetivo aprovechar las posturas para recibir un masaje thai, pues estas posiciones ayudan a relajarse y a soltar el cuerpo, y así beneficiarte de las bondades de esta técnica milenaria como armonizar, asegurar un óptimo fluir o estimular toda la energía del cuerpo.
Un estilo similar es el aeroyoga, donde las asanas se realizan en un columpio de tela.
Yoga nidra, el yoga del sueño
Las clases de nidra quizá se parezcan más a las de meditación que a las de yoga, ya que es una práctica físicamente pasiva, se realiza tumbado y el objetivo es que entres en una completa relajación física, mental y emocional, para que descubras tu potencial interior, reestructures la mente, identifiques bloqueos, te liberes de pensamientos automáticos, etc. Es por ello que aunque estés relajado debes mantenerte consciente y con actitud de testigo.
Yoga terapéutico
Si sufres alguna lesión o tienes alguna dolencia éste quizá sea el estilo más indicado para ti. Aquí los profesores se encargan de enfocar la práctica de la manera más adecuada para ti, según tus características personales y en base al diagnóstico y sugerencias de tu medico. Es por ello que suelen ser clases personalizadas o realizadas en grupos reducidos.
Si bien la práctica de yoga es de por sí terapéutica, este tipo de yoga está basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano. Se le da especial relevancia al alineamiento corporal para reequilibrar los desajustes físicos, y es que aunque no seamos conscientes todos tenemos anormalidades y asimetrías en la alineación de nuestros huesos o músculos que dan como resultado muchas dolencias.
Yoga acuático
Al realizar las asanas en agua templada se reducen las posibles lesiones que se pueden producir en una clase normal, ya que el agua minimiza considerablemente el impacto articular y la sobrecarga muscular. Además de fortalecer suavemente, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura el yoga acuático promueve la relajación profunda, mejora los patrones de sueño y alivia la ansiedad y el estrés.
Estas son alguna de las técnicas que he encontrado pero hay muchas mas. Espero que poco a poco vayáis encontrando el estilo que más os gusta o que más se amolda a vuestro estado actual. Por supuesto, antes de practicar cualquier estilo de yoga recuerda consultar con tu médico si puedes realizarlo.
Buen comienzo de semana!
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Contamos con diferentes alternativas para poder iniciarnos en la práctica del yoga, a mí me gusta el yoga acuático porque presento dolores en la espalda a causa de una lumbalgia. Además nos ayuda a liberar las tensiones y de manera recreativa empezar esta técnica tan beneficiosa para nuestra salud, sin necesidad de estar mal de salud.
Hola!!! me gustaría saber dónde puedo formarme como instructora de yoga acuático, me encanta!! y para mi lesión es lo perfecto, gracias!!
No tengo clases de yoga cerca de mi casa y esoty segura que soy la peor, no tengo nada de equilibrio ni elasticidad pero he estado intentandolo con una consola de videojuegos que tengo en casa con un cd que tiene ejercicios de yoga, tal vez no sea la mejor forma de iniciarme en esto pero mientras consigo algo real y presencial de lago me ha de servir, no creen?
Es una manera de poder iniciarnos en la práctica del yoga y de esta forma contribuimos con mantenernos en forma, ya que los ejercicios que muestras no son difíciles , muy posible los niños quieran participar con nosotros en casa y de esta forma contribuimos todos con la salud de nuestro organismo de manera recreativa y de esta forma estimulamos la energía y circulación de nuestro organismo.
Esta forma de empezar a practicar el yoga no de manera formal, sino un poco más dinámica, con el fin de soltar los músculos y relajarnos, también puede ser practicada por los escolares en sus clases de educación física. Ojala se siga fomentando la práctica de esta técnica que contribuye notablemente con nuestra salud y mejora la capacidad de nuestra memoria.
Qué interesantes son los distintos estilos del Yoga, y en verdad que uno se siente más cómoda con ciertas posturas. Lo importante es que cualquier estilo que escojamos, todos nos sirven para relajarnos y tener una vida más equilibrada.