Hola a [email protected]! Si bien en el post anterior hablaba de la astenia primaveral, hoy quería hablaros de como el yoga puede ayudar a las personas con alergia. Y es que a través de asanas, técnicas de respiración, de relajación etc. fortalecerás el sistema inmunológico (fundamental para combatir las alergias), aumentarás tu capacidad pulmonar y disminuirás el nivel de estrés que provocan los episodios alérgicos.
Si bien la medicina tradicional tiene tratamientos para aliviar los síntomas: estornudos, picor nasal y/o de ojos, lagrimeo constante, congestión nasal, asma, … no hay nada que elimine la causa por lo que la calidad de vida de los alérgicos se ve reducida sensiblemente durante estos días. Así que a partir de ahora además de antihistamínicos, vacunas, etc. cuentas con el yoga para hacer frente al polen, los ácaros, etc.
Asanas para la Alergia
Las posturas más propicias para controlar la alergia son las que expanden el tórax y los pulmones, ya que maximizan la capacidad pulmonar y disminuyen la tensión de los músculos torácicos. Para los que estáis empezando las posturas del pez o la cobra son perfectas, y para los más avanzados el camello, la cigarra, el puente o las posiciones invertidas como la parada de hombros y el arado os ayudaran a abrir las vías respiratorias. Como siempre digo, antes de realizarlas solos en casa es conveniente realizarlas antes en clase con vuestro maestro, ya que solo son efectivas si se realizan correctamente.
Postura de Yoga de la Cobra
Postura de Yoga del Pez
Realizando estas asanas veréis como vuestra capacidad pulmonar se aprovecha por completo, lo que favorece la respiración y alivia los problemas respiratorios.
Postura del Camello en Yoga
Pranayamas contra la Alergia
La respiración alterna está indicada para todos aquellos que sufren de alergia, asma, rinitis, … ya que ayuda en la apertura de vías respiratorias. En posición sentada empieza cerrando la fosa nasal derecha e inhala profundamente por la izquierda, luego cierra la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha. Sus beneficios son mayores cuando se practica por lo menos dos veces cada día (a primera hora de la mañana y por la noche).
Otra técnica muy valiosa de pranayama para los que sufren de asma es Ujjayi ya que aumenta la capacidad pulmonar, reduce la flema y fortalece el sistema inmunológico.
La práctica regular de estos ejercicios ayudaran a reducir las reacciones alérgicas, no solo a un nivel físico sino también a un nivel emocional y mental. Y recuerda que además del yoga cuentas con remedios naturales que te ayudaran durante estos días (infusiones, aromaterapia, etc.)
Espero que estos consejos os sirvan de ayuda. Buen comienzo de semana!
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Es muy cierto que el estrés influye en las alergias, y las técnicas de respiración pueden ayudar, pero no comprendo cómo pueden ayudar en el caso de la alergia atópica?
El yoga es una herramienta preventiva, te ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, reduce el estres (la mayor parte de las alergias se dice que están relacionadas con el estrés), aumenta la capacidad pulmonar, … Espero haber contestado a tu pregunta!
Conozco a alguien que padece alergias en temporada de primavera sobre todo por el polen, pero creo que alguna de estas opciones le puede ayudar, le voy a pasar esta infiormación. Saludos!!
Cuando nuestro estado emocional se encuentra alterado de hecho repercute en la salud, específicamente en el sistema inmunológico afectando fácilmente, y estamos propensos a coger alergias, resfríos. La práctica de ejercicios contribuye a eliminar las toxinas y sobre todo a relajarnos olvidándonos de estar al pendiente de nuestro mal. El aspecto psicológico también influye. Consumir cítricos, vegetales y frutas permiten mejorar nuestra salud.
En todos los consejos de medicina natural de biomanantial leo tus aportes en los comentarios, los que encuentro bastante acertados.
Una adecuada respiración contribuye a desintoxicar el organismo y liberar las tensiones muy posibles por esta razón las posturas que se expanden del tórax y el pulmón contribuya con las alergias, la cual se presenta por causas emocionales o mucha contaminación o el consumo de algún alimento que no nos favorece.
Cuál es la razón que en lugares húmedos los niños tienden a presentar muchas alergias, sobre todo la rinitis, y se les evita estar en contacto con el polvo u otro alérgeno, o se les sobreprotege mucho. Como debe ser el cuidado adecuado ya que requieren fortalecer su sistema inmunológico, esta alternativa de practicar yoga me parece una buena forma porque a través de la respiración van desintoxicando su organismo y además buscando un medio de relax. Me gustaría profundices el tema en cuanto a alimentación y si pueden tener alguna mascota.
Que tanto nos pueden ayudar esta práctica del yoga en casos de rinitis, en temporadas de invierno es molesto presentar esta enfermedad, muy posible por la práctica de una adecuada respiración a ayudemos a nuestro cuerpo eliminar las toxinas, además de ello que otras alternativas cuentas para este inconveniente tanto en alimentos como de manera física.