Sufres de acidez estomacal frecuentemente y aún no has detectado por qué lo padeces. Aunque no lo creas esta afección se ha vuelto muy común en la mayoría de personas, aún si no lo sufres tú, seguro conoces a alguien que continuamente se queja de estas molestas agruras.
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Por qué
Una de las causas más recurrentes de la acidez, es que no establecemos una hora fija para consumir nuestros alimentos, ya sea por trabajo u otros temas, generalmente descuidamos el horario de la comida y terminamos por juntar el desayuno con el almuerzo, o el almuerzo con la cena.
Recuerda que cada comida debe guardar un espacio de tres a cuatro horas entre una y otra.
La clave esta en comer variado, en proporciones moderadas y evitar las comidas pesadas y picantes.
Qué puedo comer si sufro de acidez estomacal
Para evitar esa sensación de ardor en la zona baja del pecho, el gusto agrio o amargo en la boca y el consecutivo dolor, toma en cuenta estas recomendaciones:
Desayuno
Tu desayuno debe incluir siempre un lácteo como leche, yogurt, quesos descremados, huevos- máximo tres a la semana- cereales integrales, pan ligeramente tostado y frutas sin cáscara.
Almuerzo
En el almuerzo considera las carnes blancas debido a que son más fáciles de digerir como puede ser el pescado, pechuga de pollo y carne de ternera sin grasa. Elimina de tu dieta los embutidos, chorizos, panceta, entre otros de este tipo que a la larga además de la acidez, como ya hemos comentado en otros artículos, son dañinos para nuestra salud.
Las verduras, en el caso de la acidez, es mejor comerlas cocidas, puedes hervirlas o cocerlas al vapor, eso sí, recuerdo no exceder el tiempo de cocción, pueden perder sus principales propiedades.
Cena
Para mejorar tu digestión, debes cenar, mínimo dos horas antes de acostarte. Esto es vital para evitar el empacho, las flatulencias y la acidez estomacal.
Debes evitar
Evita todo tipo de condimento procesado como la mayonesa, el ketchup, o cualquier otro que no sea casero.
No es recomendable las comidas frías o muy calientes resultará irritante para la mucosa gástrica.
No coma frituras y alimentos grasos.
El café, té negro y el tabaco está vetado para los que tienen gastritis.
Cuando se alimente, dedíquele tiempo, hemos hablado también de ello en un artículo anterior. Disfrutemos de comer, saboreemos las comidas.
Agua, infusiones y vinagre de manzana
Hay infusiones que pueden ayudarnos para combatir la acidez y es mejor tomarlas al final de nuestras comidas. Prueba con té de boldo, manzanilla, malva, cedrón, cola de caballo, melisa, menta, romero, salvia y tilo.
En la medida de lo posible, beba cerca de dos litros de agua diarios y evite consumir alcohol.
El vinagre de manzana resulta muy favorable también para evitar esta afección, prueba tomando una cucharadita, cuando te sientas mal.
Ojo con los cítricos
Los cítricos y otras frutas ricas en vitaminas C, además del chocolate pueden aumentar el riesgo de sufrir agruras. Si aún después de estas recomendaciones continúas con tu problema o se vuelve crónico, es mejor que acudas a un médico para que establezca las verdaderas causas de tu afección.
Hay que tener en cuenta que las personas con sobrepeso, fumadores o mujeres en etapa del embarazo pueden ser más susceptibles a padecer acidez estomacal.
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Yo sufro de gastritis y recurria a los antiacidos pero ahora trato de comer como dices y he mejorado mucho.
Què bueno Clarinda, a veces recurrimos a muchos medicamentos, como en este caso los antiacidos y nos volvemos casi dependientes por inercia, cuando podemos adoptar otras medidas respecto a nuestros hàbitos alimenticios que pueden dar igual de buenos resultados.
Yo también sufro de gastritis, pero las pastillas no me hacían efecto, seguiré lo que dice el artículo para que vaya mucho mejor. Mi estómago lo agradecerá!!
Después de un tiempo de seguir los consejos de tu artículo, me siento muchisimo mejor, es increible como una dieta balanceada y dejar de comer las cosas que afectan solucionan el problema.
Hola primero quiero dar las gracias hoy ley tu revista es muy interesante .solo quiero saber como puedo curar la acidez sobre todo e las noches es muy es insoportable que hago urgente
buen dia tube una operacion de vesicula abierta y a los tres dia me dio una gripe me hicieron examenes y me sugerieron paracetamol y ibuprofeno y el omecidol por que tengo gastritis a los 8 dias me dio una infeccion en la garganta y me dieron
ciprofloxacina y ibuprofeno me tome las pastillas y m empeso arder mi estomago asi que me tome rl pmrcidol y la reaccion fue que empese a tener en mis codos y en kas rodillas unas bolitas de sangre y no podia caminar empeso mis piernas aa pesaeme suspendi la s pastillas y ahora estoy solo con vomitos y agruras y vomito un color verde desde el domingo estoy solo con agua y ayer asimile un poco de fideo como manxana y papaya
buen dia tube una operacion de vesicula abierta y a los tres dia me dio una gripe me hicieron examenes y me sugerieron paracetamol y ibuprofeno y el omecidol por que tengo gastritis a los 8 dias me dio una infeccion en la garganta y me dieron
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