Menstruación. 4 Mitos y leyendas sobre la Regla

Seguramente has oído hablar de una larga lista de lo que sí puedes y lo que no te está permitido hacer cuando estás con la regla, es decir, menstruando. Consejos que vienen desde la abuelita que tienes cerca, hasta la amiga de la escuela, universidad o el trabajo.

Mitos acerca de la regla

Es verdad, existen muchos mitos acerca de la regla, pero debes tener en cuenta que estas creencias nacieron cuando no se tenía mucha información al respecto, cuando aún hablar de la regla, sexo o de los órganos sexuales, era un tema tabú.

Hoy, las mujeres conocemos más nuestro cuerpo, en comparación de lo que conocieron nuestras abuelitas.

A esto se suma la gran información que podemos encontrar en Internet, con páginas especializadas, guías médicas y científicas.

Hoy desterraremos juntos aquellos mitos, así que toma nota y presta mucha atención.

¿Me puedo bañar si tengo la menstruación?

En estos días no está mal que te bañes, especialmente cuando estamos en verano, al contrario es mucho más higiénico que lo hagas. Recuerda que no estas enferma y que se trata de un ciclo totalmente normal y natural que no debe impedirte hacer tus actividades de siempre por vergüenza o aprensión.

Es más, nadar es un ejercicio muy beneficioso durante la regla y puede, incluso, ayudar a aliviar los calambres musculares (1).

¿Puedo comer chocolate?

La creencia de que no se puede comer chocolate con la regla es totalmente falsa. Por el contrario, el cacao te da energía, buen ánimo y ayuda afrontar las leves depresiones que pueden derivar de los cambios hormonales.

El chocolate puro es rico en hierro y magnesio, dos minerales muy necesarios en la dieta durante el periodo menstrual. Además, un estudio de 2010 demostró que el magnesio reduce los síntomas ddel síndrome premenstrual (2).

¿Puedo hacer ejercicios mientras tengo la regla?

Por supuesto, es recomendable ejercitarse, todo deporte antes y durante la menstruación es aconsejable.

El ejercicio induce  la producción de endorfinas, hormonas que nos proporcionan bienestar y disminuyen las dolencias propias del síndrome premenstrual, como son la sensibilidad mamaria, cólicos, naúseas, irritabilidad, entre otras. Eso sí, no lleguemos al exceso, practicarlo con moderación en estos días, es lo ideal.

¿El sexo es mejor en estos días?

A menos que seas especialmente aprensiva, no es necesario evitar la actividad sexual durante el período.

Aunque tener relaciones sexuales si tienes la regla puede ser un poco complicado, es seguro. Además, el seo cuando estás menstruando en realidad puede ofrecer unas cuantas ventajas, como el alivio de los cólicos menstruales o del dolor de cabeza (3).

Ojo con la Higiene

En este periodo, la mujer debe tener mucha atención con su higiene íntima, puede ser propensa a adquirir muchas enfermedades, por ello visite a su ginecólogo, él le recetará el jabón con el PH adecuado para su cuerpo. Otro dato es cambiar su toalla higiénica máximo cada 3 horas. Si quiere ingresar a la playa o piscina en este periodo puede utilizar los tampones, luego puede seguir empleando su toalla higiénica.

Remedios naturales para problemas de regla

Muchas padecemos de cólicos menstruales como dolor de cabeza, hinchazón del vientre, dolor lumbar, nauseas, escalofríos, etc. Pero gracias a la naturaleza existen varias hierbas que nos pueden aminorar los dolores, como los citados a continuación:

Orégano

Santo alivio, prepáralo en casa y comprueba tu misma los resultados. Solo debes coger un puñado de orégano seco y echarlo en agua, dejar hervir y luego tomarlo con la cantidad de azúcar que desees.

Así también son muy efectivos los pañitos calientes o bolsas calientes, solo debes aplicar estas compresas en tu vientre por cada lapso de tiempo, hasta conseguir alivio.  Por su lado, expertos señalan que con la aplicación de calor a la zona del vientre podemos bloquear la sensación dolor a nuestro cerebro, indicándole que queremos terminar con el malestar y conseguir relajarnos.

Dong quai

Es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como el síndrome premenstrual, debido a que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.

Frambuesa

Hervir tres tazas de agua con 25 gramos de hojas de frambuesa. Cuando alcance la ebullición, retirar del fuego y dejar reposar 15 minutos. Luego se debe colar y tomar dos veces al día desde el momento que se comience a apreciar los primeros síntomas del síndrome premenstrual.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 28/07/2020

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