Publicado: 25/02/2008 - Actualizado: 01/02/2020
Cuanto más sepamos acerca de cómo cuidar la piel y cómo nutrirla, más este extenso órgano que recubre todo nuestro cuerpo responderá con alegría y juventud. Se han descubierto, en el transcurso del tiempo, diversas formas de protegerla y mantenerla bella. A medida que aprendemos y aplicamos nuevas técnicas y consejos, más parece la piel prolongar su aspecto joven.
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Características de una piel perfecta
Es elástica, fresca, suave, textura uniforme, poros pequeños, color uniforme y aspecto atractivo.
Los elementos ambientales como la exposición a la contaminación, una excesiva exposición al sol, la alimentación y la gravedad son los principales factores que van deteriorando la piel.
Es por eso que a continuación te damos algunos consejos para mantener la piel lo más hermosa posible. Nos hemos enfocado esta vez en la piel de la cara y el cuello, que es la que quizás más cuidados requiere por estar más expuesta.
11 Consejos para tener una piel joven y sana
- Es indispensable que todos los días tengas un tiempo especial para limpiar tu cara y nutrirla. Con media hora basta, antes de dormirte es lo ideal, así tu piel podrá absorber. Sigue una rutina diaria de belleza.
- En esta media hora aprovecha para lavar bien tu cara con agua mineral (o agua pura, de preferencia sin cloro) y aplicar alguna mascarilla o una crema hidratante.
- Toma 10 minutos de este tiempo para acostarte en una tabla inclinada, de manera que quede tu cuerpo en contra gravedad, y pueda así circular la sangre a tu rostro (y de paso a tu cabello). Aprovecha este tiempo para dar golpecitos en tu piel con tu dedo anular.
- Evita fruncir durante el día la frente o hacer expresiones como juntar las cejas o arrugar la nariz.
- Trae en tu bolso un spray pequeño para rociar tu cara durante el día. El agua puedes prepararla con un poco de agua pura y unas gotitas de aceite de oliva y otras de limón.
- ¿Sabías que las verduras frescas poseen cantidad de antioxidantes? Así que come al día al menos una ensalada abundante de verduras frescas o toma al menos un litro de jugo de verduras frescas. Procura mezclar en tu ensalada o jugo algún germinado. Estos contienen abundantes antioxidantes.
- Usa protector solar o una crema con filtro solar cada vez que vayas a estar expuesta al sol por más de una hora.
- Es importante beber al menos 3 litros de agua pura al día. La razón es sencilla: si doblas un papel seco, este se marcara donde hayas hecho la doblez, Y si arrugas todo el papel este marcara todas las líneas. Pero si el papel está mojado, las líneas no se marcaran y el papel se hará muy flexible.
- Evita los productos muy salados o condimentados ya que la al tiende a resecar.
- Exfolia tu rostro una vez por semana y aplica una mascarilla nutritiva.
- ¡Duerme bien! El sueño es el mejor reparador de la piel.
Referencias
- García Villarrubia, V. et al., 2009. Piel y lípidos, dermatitis atópica y aceites de oliva. Más Dermatología, vol. 7, pag. 17-20.
- Castellanos Ramos, G.I. & Alcalá Pérez, D., 2010. Antioxidantes en dermatología. Dermatología Cosmética, Médica y Quirúrgica, vol. 8 (4), pag. 272-277.
- Martínez Suárez, V., et al. 2016. La nutrición como condicionante de la salud de la piel. Más Dermatología, vol. 26, pag.19-24.
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Lo fundamental para un apiel joven es una dieta de calidad, rica en aminoáciods, acities vegetales y minerales y vitaminas. La piel bien nutrida casi no requiere de cuidados exteriores, hay que procurar incluir en la dieta alimentos como la levadura de cerveza, el polen, la sñábila, los jugos frescos de verduras, la cebolla, el aguacate, las semillas, los aceites vírgenes, los germinados (la soja es potente rejuvenecedor) y derivados de la soja, etc. Y no olvidar, además, tomar los suficientes liquidos para mantenerla bien hidratada. Lindo dia!
La juventud de la piel sobre todo se logra con un animo en la vida, ya que el estado de alegría o fluidez hace que nuestro cerebro segregue ciertos liquidos que hacen que la piel se vea rejuvenecida y saludable.
El cuidado de la piel va de la mano con lo que comemos, para ello debemos evitar los productos refinados, azúcar y sal en exceso, alcohol y tabaco. Estos dos últimos influyen para que nuestra piel envejezca prematuramente. Por ello debemos escoger un estilo de vida más sano, consumiendo frutas y verduras que contienen antioxidantes.
Si a estos tratamientos le agregas unos masajes ascendentes con piedras frias en pocos dias ayuda a levantar toda tu flacidez en el rostro
Siempre me he preguntado cuantos días a la semana se deben comer carnes rojas o magras ya que estas ayudan a la formación de los glóbulos rojos pero también contiene toxinas y no favorecen a nuestra piel. Me gustan los vegetales y frutas así que trato de equilibrar la dieta diaria.
De hecho que para mantener nuestra piel también no debemos maquillarla demasiado ya que se maltrata. Los consejos que sugieres son adecuados e importantes a tomarlos en cuenta. Gracias.
la verdad es que las desveladas lastiman muchisimo la piel, no se a que se debe pero por mas agua que tomo, cuadno tengo varias desveladas juntas mi piel luce seca y cansada. Buenos tips, gracias
Además de los once consejos, entre los cuales la hidratación y el protector solar son básicos, también es necesario tener un descanso adecuado, al menos unas 8 horas diarias para que la piel descanse y se regenere.