✔ Ejercicio de Gimnasia Facial para Prevenir y Desbloquear la Tensión

Publicado: 22/04/2013 - Actualizado: 13/10/2018

Este tipo de ejercicios nos ayudan a tomar conciencia de nuestro cuerpo y de cómo nos afectan la tensión. Y para una mayor relajacion efectuaremos unas cuantas respiraciones profundas sintiendo como entra el aire y limpia nuestro organismo y vitaliza nuestras células mientras que al sentir como sale de nuestro cuerpo pensaremos que estamos eliminando toxinas.

El rostro tiene zonas que a veces no conseguimos relajar ni por la noche, pues el subconsciente trabaja y podemos estar apretando los dientes o frunciendo el ceño mientras dormimos.

Los ejercicios de tensión-distensión, con movimientos rápidos durante algunos minutos combinados con quietud ayudan a remediar muchas de las tensiones acumuladas en el cuerpo y el rostro.

EJERCICIO DE TENSION /DISTENSION PARA LA CARA

Vamos a realizar este sencillo ejercicio de Gimnasia Facial para comprobar cómo nos sentimos cuando estamos tensos y la diferencia al relajarnos:

Arrugar la frente generando tensión subiendo las cejas hacia arriba tan alto como sea posible y sostener unos instantes ¿Puedes sentir la tensión? …. Luego soltar y relajar. Concentrarse en la relajación

Concentrarse en los ojos apretándolos y cerrándolos fuertemente… luego soltar y relajarlos

Inspiramos y tensamos los ojos apretándolos con fuerza a la vez que fruncimos el ceño, aguantamos 25 seg. Y soltamos de golpe con la exhalación sintiendo la relajación en esa zona que ahora no está presionada.

Apretar los labios y llevar los dientes hacia atrás, debes sentir tensión en toda la parte inferior de la cara y las mandíbulas. …. Después soltar y Relajar.

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También podemos probar efectuando tensión en la boca y cuello. Inspiramos y apretamos la boca y los dientes con fuerza y aguantamos 15 seg y soltamos al expirar. ¿Qué diferencia notamos?

Es posible que hayan notado que esta tensión bucal llega a afectar también el cuello.

Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el sillón o la pared y después empujando la barbilla hacia abajo contra el pecho, soltar y relajar

Hay que concentrarse en la sensación de relajación que se produce cuando se relajan los músculos, y en que descarga toda la tensión que tenían los músculos acumulada, dejando estos sueltos, flexibles y sin tensión.