Este tipo de ejercicios nos ayudan a tomar conciencia de nuestro cuerpo y de cómo nos afectan la tensión. Y para una mayor relajacion efectuaremos unas cuantas respiraciones profundas sintiendo como entra el aire y limpia nuestro organismo y vitaliza nuestras células mientras que al sentir como sale de nuestro cuerpo pensaremos que estamos eliminando toxinas.
El rostro tiene zonas que a veces no conseguimos relajar ni por la noche, pues el subconsciente trabaja y podemos estar apretando los dientes o frunciendo el ceño mientras dormimos.
Los ejercicios de tensión-distensión, con movimientos rápidos durante algunos minutos combinados con quietud ayudan a remediar muchas de las tensiones acumuladas en el cuerpo y el rostro.
EJERCICIO DE TENSION /DISTENSION PARA LA CARA
Vamos a realizar este sencillo ejercicio de Gimnasia Facial para comprobar cómo nos sentimos cuando estamos tensos y la diferencia al relajarnos:
Arrugar la frente generando tensión subiendo las cejas hacia arriba tan alto como sea posible y sostener unos instantes ¿Puedes sentir la tensión? …. Luego soltar y relajar. Concentrarse en la relajación
Concentrarse en los ojos apretándolos y cerrándolos fuertemente… luego soltar y relajarlos
Inspiramos y tensamos los ojos apretándolos con fuerza a la vez que fruncimos el ceño, aguantamos 25 seg. Y soltamos de golpe con la exhalación sintiendo la relajación en esa zona que ahora no está presionada.
Apretar los labios y llevar los dientes hacia atrás, debes sentir tensión en toda la parte inferior de la cara y las mandíbulas. …. Después soltar y Relajar.
También podemos probar efectuando tensión en la boca y cuello. Inspiramos y apretamos la boca y los dientes con fuerza y aguantamos 15 seg y soltamos al expirar. ¿Qué diferencia notamos?
Es posible que hayan notado que esta tensión bucal llega a afectar también el cuello.
Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el sillón o la pared y después empujando la barbilla hacia abajo contra el pecho, soltar y relajar
Hay que concentrarse en la sensación de relajación que se produce cuando se relajan los músculos, y en que descarga toda la tensión que tenían los músculos acumulada, dejando estos sueltos, flexibles y sin tensión.
¿Que os ha parecido? …………….. Espero vuestros comentarios !
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Hola! Gracias por compartir con nosotros éstos ejercicios, yo los he puesto a prueba para concientizar y ver los resultados, es más fácil notar la relajación, después de practicar éstos ejercicios! Y vaya que hace falta relajarnos en éste mundo moderno, De verdad muy buen aporte, saludos!
Muchas veces uno se pregunta si hay alimentos y ejercicios que sirvan para adelgazar el rostro. Efectivamente sí los hay, por lo cual a continuación se brindarán una serie de consejos que puede ser utilizado para tal fin.
Las mujeres por lo general suelen acumular grasas en el rostro, siendo visible en la hinchazón de los cachetes de la cara.
Una de las opciones para adelgazar el rostro es tratar de llevar una dieta equilibrada, con abundantes proteínas y muy pocos hidratos de carbono.
También resulta beneficioso comer vegetales y frutas, que gracias a sus fibras favorecerán el proceso de digestión.
Agradezco tu comentario en mi articulo de biomanantial con una recomendación para adelgazar el rostro. Muy buena idea.
Ya sabes que el movimiento también adelgaza y remodela por eso los ejercicios te permiten trabajar la zona del rostro que cada uno le interese durante toda tu vida porque nuestro rostro no es estático .
Y pueden ser los mofletes pero muy tipico es la papada o el cuello que se descuelgan por falta de tonicidad. Al adelgazar se nota más la flacidez si no la trabajas
Asi que una combinacion de alimentacion y ejercicios faciales lo encuentro ideal para modelar el rostro.
Muy importante practicar estos ejercicios ya que nos sueltan las tensiones en estos tiempos sonde nos mantenemos ocupados por el día a sia acon una serie de responsabilidades, los voy a poner en practica y er los resultados que prometen ser exitosos.
Los ejercicios de relajación es de suma importancia, porque al eliminar las tensiones, prevenimos tener parálisis facial, paros cardíacos entre otros males. Aprendiendo a respirar adecuadamente también eliminamos las toxinas del organismo. Pongamoslo en práctica.