Obesidad: sus Causas y Remedios Naturales
A pesar de la gran disponibilidad de información nutricional que existe en los libros, en la escuela, en consultorios, internet, revistas y demás, el consumo de comida chatarra o rápida sigue siendo uno de los problemas de obesidad más grandes. Si ha esto aunamos una vida sedentaria, entonces se acelera este efecto que tiene repercusiones graves en la salud.
El consumo inapropiado del alimento, la falta de actividad física o la baja precupación del individuo por sus muchas veces nocivos hábitos de vida, como la ingesta desmesurada de alcohol, el tabaco, los desvelos frecuentes, el estrés mental, la situación emocional, etc. es lo que ha provocado un sorprendente incremento en los niveles de obesidad en la actualidad (1).
¿Qué es la obesidad?
La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por el almacenamiento en exceso de tejido graso en el organismo. Este desequilibrio esta relacionado principalmente con factores biológicos, socioculturales y psicológicos.
Efectos nocivos en la salud de la obesidad
La obesidad es uno de los problemas de salud que más consecuencias severas acarrea al individuo. Algunas de las consecuencias de la obesidad son (2):
• Hipertensión arterial.
• Enfermedad cardiovascular.
• Dislipidemia.
• Diabetes tipo 2.
• Falta de agilidad y habilidad corporal.
• Endurecimiento de las arterias.
• Apnea del sueño.
• Síndrome de hipoventilación.
• Osteoartritis.
• Infertilidad.
• Hipertensión intracraneal idiopática.
• Mala circulación.
• Várices y celulitis.
• Reflujo gastroesofágico.
• Incontinencia urinaria de esfuerzo.
La obesidad es una afección que la pueden padecer desde niños hasta adultos, pero el problema mayor se encuentra en adultos que rebasan los 35 años de edad, las personas hipertensas, diabéticas o con colesterol elevado, que, por lo general, son obesas.
Remedios naturales para la obesidad
A continuación veremos los diferentes prismas desde los que hay que abordar el problema de la obesidad para poder solucionarlo.
DIETA
Seguir una dieta equilibrada es un factor fundamental. Hay muchos tipos de dietas a seguir y los dietistas por lo general consideran a la persona tomando en cuenta su edad, su estado general de salud, su actividad física, etc, para aconsejar una dieta lo más eficaz posible. Sin embargo, hay ciertas normas generales que sin duda se deben seguirse para bajar de peso:
• Evitar (o eliminar, de ser posible) al máximo el consumo de comida chatarra o rápida, las cuales son ricas en grasas saturadas y muy pobres en nutrientes esenciales.
• Evitar el cosnumo de azúcar blanca y sus derivados como el refresco, panes, pasteles, etc. El azúcar blanca no tiene prácticamente ninguna propiedad alimenticia y, además de una serie de desarreglos y desequilibrios que causa en el organismo, es una de las responsables primeras del sobrepeso. La idea de que el azicar es indispensable porque es fuente de energía es totalmente errónea. El azúcar que es realmente benéfica y nutritiva para el cuerpo es el azúcar natural de las frutas.
• Evitar el consumo de productos embutidos y carnes animales, las cuales son altas en grasa saturada. Evitar, si se va a consumir carne, freirla, y consumirla junto con una ensalada fresca de abyndantes vegetales.
• Incluir en la dieta: mucha agua pura (al menso 2 litros diarios), té de hierbas entre comidas, jugos de vegetales frescos y productos como la soja, el requesón, el tofu, los germinados, las oleaginosas, etc.
Hierbas para bajar de peso: el alga fucus. La puedes preparar cortando en trocitos el alga desecada, lava bien. Usa unos 20 grs. para un litro de agua. Hierve el agua con el alga durante 15 minutos, cuela con un colador de malla fina (al enfriarse toma la consistencia de una gelatina). Ingerir una taza antes de cada comida o en cucharadas durante todo el día en forma repartida.
Agrega si gustas unas gotitas de jugo de limón para darle un mejor sabor. No endulces. Prepara este te diariamente y elimina el sobrante, no lo guardes para el otro dia. El alga espirulina también es buena para estos fines.
Productos recomendados: chitosán, el sirope y la linaza. (para el sirope, consulta dieta especial en el foro, asi como para el uso del chitosán)
Dietas recomendadas para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo: la dieta del sirope y la dieta del limón.
ACTIVIDAD FÍSICA
Es indispensable hacer ejercicio, ya que este fomenta la circulación, la cual es elemento indispensable para ayudar a oxigenar y nutrir tejidos, células y órganos. La buena circulación evita que se acumulen desechos toxicos en el cuerpo y da movimiento saludable a los intestinos, de manera que estos pueden evacuar sustancias tóxicas y venenosas, asi como grasas innecesarias y nocivas.
HÁBITOS SALUDABLES
Un estilo de vida no saludable es otra de las causas de la obesidad (3). En este sentido, se deben evitar actitudes irresponsables o hábitos como:
- Pasar mucho tiempo sentado o llevar una vida sedentaria.
- Comer desordenadamente y entre comidas, y evitar “comer algo” nada más para llenarse.
- Comer porque se siente uno ansioso, nervioso o preocupado.
- El estrés mental y el descanso insuficiente.
FACTOR EMOCIONAL DE LA OBESIDAD
La energía emocional es un factor de gran influencia en las personas obesas así como en toda enfermedad. Una de las raíces emocionales del peso excesivo radica en que la persona afectada podría estar huyendo de lo que siente, o se siente insegura o se rechaza a si misma.
La obesidad podría ser síntoma de que la persona desea profundamente realizarse. Este es un factor que debe tomarse en cuenta pues si hacemos dietas y tomamos productos sin atender este aspecto, entonces nuestro cuerpo tenderá a engordar con cualquier cosa. Hay que buscar lecturas que lo hagan a uno contactar con lo que siente y a sentirse seguro de sus emociones, para poder realizarse a partir de ellas en lugar de encerrarse en ellas.
La obesidad puede detectarse, tratarse y evitarse. Aún en los casos más severos, la persona puede llegar a recuperar su peso y talla normal un tiempo después, por lo que podría requerir la guía de un psicólogo
Es importante no confundir cuando alguna persona padece, por ejemplo, diabetes mellitus y disminuye drásticamente de peso. Esto puede ser el resultado de las consecuencias que esta afección produce.
Es recomendable que las personas que padecen hipertensión arterial, diabetes mellitus o colesterol alto bajen poco a poco de peso, es decir, evitar las dietas rápidas, y productos que prometen maravillas. Una dieta equilibrada y cambiar los hábitos puede no sólo erradicar la obesidad, sino ayudar a que la persona recobre usu estado óptimo de salud.
El cuerpo no necesita realmente muchas cosas para estar y verse bien. El problema es que rompemos su equilibrio cuando rompemos ciertas normas naturales.
Si quieres recuperar tu peso y sentirte bien de salud, debes comenzar, por lo pronto, con una buena dieta. Esto es indiscutible, proque ningun producto hará tantas maravillas como los buenos y correctos hábitos alimentoicios, asi como la calidad y el equilibrio de la comida que consumes.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 27/01/2020