Cómo tener una sangre de mejor calidad y mejorar la circulación
La juventud y belleza tan anheladas empiezan en una buena calidad de sangre. Si la sangre es de baja calidad, entonces nuestra salud y, por ende, la belleza, se verán afectadas. La sangre es la principal portadora de nutrientes, oxigeno y elementos necesarios a las células. Si tu sangre no es de calidad, no importa cuantas pastillas tomes o cuantas cremas te untes. Mientras tu sangre no sea óptima, difícilmente podrás lograr una buena salud y belleza.
Necesitas enfocarte básicamente en una dieta que purifique, nutra y eleve los elementos constructores de la sangre. Y entonces verás como por arte de magia tu cuerpo empieza a sanar y tu cabello, uñas, piel, brillo de ojos, etc., se verán notablemente favorecidos.
Aquí te damos algunos consejos infalibles que te ayudaran a hacer de tu sangre el elixir de tu salud y belleza.
Alimentos buenos para mejorar la sangre
El consumo de antioxidantes naturales y de fibra de cereales, leguminosas, frutas y verduras tiene un efecto beneficioso sobre la sangre ya que mejora su perfil lipídico y mejora el control de la glucemia (1).
A continuación veremos algunos de los alimentos que se deben incluir en una dieta para mejorar la circulación y la calidad de la sangre.
Betabel o remolacha
Posee alto contenido en magnesio el cual es indispensable para tonificar el torrente sanguíneo. Además contiene hierro, potasio y sodio, que nutren células y tejidos, ayudando a la buena absorción de calcio, evitando la acumulación innecesaria de este mineral en el cuerpo, que provoca venas varicosas, el endurecimiento de las arterias y el aumento de la presión sanguínea.
Si lo combinas la remolacha con el jugo de zanahoria, tendrás un ideal jugo para depurar el cuerpo, limpiando la vesícula y los riñones. Esta combinación aporta fósforo, azufre y elementos alcalinos, además de un elevado nivel de vitamina A. NOTA: no tomes el jugo de remolacha solo pues al ser un fuerte depurativo puede causar nauseas .
Cítricos
Excelentes depuradores sanguíneos, ayudan a eliminar residuos acumulados en sangre, además que ayudan a alcalinizarla, es decir, que bajan la acidez nociva de la sangre, causante de muchas enfermedades (2).
Los cítricos deben tomarse en ayunas preferentemente y con el estómago vacío, y no comer nada hasta que hayan pasado unos veinte minutos. La naranja, el limón, la mandarina y el pomelo son las frutas ideales para esto. Puedes tomarlas en jugo o comerlas con todo y su bagazo (carne, gajos).
Ajo y cebolla
Los potentes componentes del ajo y la cebolla ayudan a disolver las acumulaciones de tóxicos, mucosidades y grasas nocivas, lo cual ayuda a combatir la gran mayoría de las enfermedades y problemas de la piel. Ambos alimentos tienen una larga lista de virtudes tanto en la belleza como en la salud, pero hay que tomarlos crudos y no abusar de su consumo pues pueden irritar a los riñones. Se recomienda pasar por el extractor un ajo y un pedacito de cebolla, y mezclarlo con un vaso de jugo de zanahoria recién hecho.
Berros
Los berros contienen gran aporte de minerales que ayudan a la sangre a tener muy buen contenido nutritivo, además de que son fuertes depuradores. Mezclado con zanahoria y espinacas, es un ideal regenerador de la sangre, ayuda en la transmisión de oxigeno y a disolver sangre coagulad. Ideal para disolver coágulos y ayudar en casos de tumores.
Alimentos con hierro para mejorar la sangre
El hierro es un mineral indispensable para mantener la salud. Es indispensable para formar los glóbulos rojos y los músculos, ya que produce la hemoglobina contenida en la sangre y la mioglobina que forma parte del tejido muscular, ambas proteínas esenciales para el transporte del oxígeno. Lo mejor es incluir este mineral en la dieta, tomando alimentos con hierro, ya que le hierro químico puede irritar el estómago (3).
Además, es necesario que también haya un buen aporte de cobre en la dieta, ya que este mineral es básico para que el hierro se absorba y se pueda convertir en glóbulos rojos.
Algunos de los alimentos con hierro son: frijoles, lentejas, dátiles, perejil crudo, melazas, rábanos, frijol de soja, jugo de ciruela pasa, tomate rojo, levadura de cerveza.
Otros consejos para mejorar la circulación de la sangre
Además de consumir alimentos que contienen hierro y otros alimentos buenos para mejorar la circulación, para mejorar la sangre debes seguir los siguientes consejos:
- Bebe dos litros de agua pura al día (no cuentan refrescos, ni jugos o bebidas enlatadas o procesadas), de manera que tu sangre este bien fluida y limpia.
- Ejercicio: el cual ayudara a tu circulación y a la buena oxigenación y repartición de nutrientes.
- Evita estrés: el estrés no permite que la sangre fluya correctamente, su exceso provoca que se tense los vasos y arterias y que la sangre no tenga buen retorno hacia la parte superior del cuerpo.
- Toma tisanas o infusiones naturales: bardana, hisopo, ortiga, zarzaparrilla, limón, saúco, diente de león y jengibre son estupendas tisanas para ayudar a la sangre a mantenerse en excelentes condiciones. La condición para beber las tisanas es no beberlas durante las comidas, ya que evitan la absorción correcta de hierro. Lo mejor es beberlas en ayunas, con el estómago vacío, o una hora después de haber comido.
Además de esto, para tener una sangre de mejor calidad es importante mantener un estado de ánimo entusiasta, alegre y en paz. El estado anímico es uno de los ingredientes claves en la buena salud de la sangre.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 23/06/2020