Publicado: 10/06/2014 - Actualizado: 04/05/2017
El sistema de defensas del cuerpo o sistema inmune es un sistema inteligente y básico para la preservación de la vida. Sin este sistema simplemente no podríamos vivir, ya que estaríamos expuestos a una infinidad de agentes y factores externos que podrían infectar nuestro organismo y acabar con nuestra vida en un instante.
Una de las principales funciones de este sistema es defender al cuerpo de infecciones, lo cual se realiza en varios pasos: cuando el organismo agresor entra en el cuerpo el sistema de defensas entra en acción tratando de destruir antes de que causen daño organismos infecciosos que invaden el cuerpo.
Cuando el sistema de defensas funciona correctamente podemos tener un aresistencia muy buena a microorganismos dañinos, incluso podríamos, cuando el sistema de defensas es muy fuerte, estar en contacto con personas enfermas o infectadas y no ser contagiado ni dañado.
Un sistema de defensas débil provoca una serie de consecuencias en el cuerpo, como contagios seguidos, enfermedades prolongadas o crónicas, infecciones a menudo o que no ceden, etc. Un sistema de defensas bajo provoca no solo gripas, catarros y enfermedades del sistema respiratorio, sino infecciones renales, urinarias, hepáticas, etc. Además, si nuestras defensas están debilitadas, podemos también enfermarnos de artritis, artrosis, problemas de piel, etc.
NO dejes que todo lo resuelva el doctor. Con tips sencillo puedes reestablecer tu salud y armonia en tu cuerpo, si aprendes a escucharlo y entenderlo verás que puedes aprender además a sanaro y mantenerlo fuerte.
Para mantener saludable nuestro sistema inmune debemos valorar los siguientes puntos:
Alimentos: la dieta es una de las bases de la salud y un cuerpo sano y fuerte. Los alimentos que debilitan el sistema inmune son todo sesos que acarrean al organismo mas toxinas que elementos nutritivos, como lo son todo aquellos que contienen aditivos, colorantes, azucares refinados y que están procesados. Las harinas refinadas, los cereales azucarados procesados, la leche de vaca (ya que al pasar por el proceso de pasteurización se calienta el producto al grado de matar prácticamente todos sus elementos nutritivos), así como productos fritos.
Azúcar blanca: parece inofensiva, pero es uno de los alimentos que más destruye y ataca el sistema inmune, ya que este producto provoca que los “macrófagos” queden atorados en el azúcar, imposibilitando su acción.. Hay un agran cantidad de alimentos que contienen azúcar blanca, los refrescos, dulces, pasteles, enlatados, cereales de caja, etc. El azúcar banca desmineraliza al cuerpo y desgasta el sistema de defensas. Si tus hijos o tu te enfermas a menudo, quita el azúcar de tu mesa y verás quizá como te enfermas menos, sobre todo de las vías rspiratorias.
Dieta: una dieta para reforzar el sistema inmune consiste en comer lo más crudo posible, empezando el día con cítricos y un te de boldo o te verde para purificar hígado, intestinos y sangre, lugares donde suelen acumularse muchas toxinas. Si te enfermas a menudo trata de mantener una dieta por una semana con vegetales crudos, sopas con verduras al vapor, arroz integral, pan de centeno o negro, jugos o ensaladas de vegetales frescos, etc.
Agua: beber agua es una forma práctica y muy efectiva para aumentar las defensas, ya que el agua pura barre toxinas y limpia el cuerpo, reforzando su capacidad curativa. Un cuerpo con un nivel alto de toxinas circulando es muy propenso a los contagios y a que el sistema de defensas no este en óptimas condiciones.
Estrés: si te enfermas a menudo a pesar de que comes muy bien, no dudes en considerar el estrés, que es una de las causas más frecuentes y evidentes que dañan y desgastan el sistema inmune. Si sientes que a menudo tienes prisas, que no estás donde quieres estar, que te peleas con los que te rodean frecuentemente o tienes problemas económicos, etc. entonces puedes estar en estrés y estarte acostumbrando a vivir en este estado. Trata de observarte, si notas que estas estresado relájate a ti mismo respirando profundamente. Recuerda que aprender a dominar tus pensamientos y centrarte en cosas que te hagan sentir bien es un alivio para tu cuerpo.
Sedentarismo: no practicar deporte o estar muy “quieto” en el día acumula estrés y además una acumulación mayor de toxinas. Te recomendamos practicar yoga, tai-chi o baile, o alguna actividad que disfrutes y que le de movilización a tus músculos, huesos y órganos interiores.
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Maestra, que bien por este artriculo, sobre las defensas de nuestro cuerpo, como sse bajan y la forma de recuperarse-
Quiero comentarte por aca lo siguiente. Como tu bien sabes, las venas safenas de ambas piernas, me venian funcionando mal hace mucho tiempo, y llegue hasta la ulcera en la pierna derecha. Ya estoy bien, pero el problema de la parte del muslo de las piernas me sigue, principalmente la derecha. El diagnostico segun un ecodopler de hace 7 años, es linfidema. Al adelgazarme un poco, mejore, pero esa pierna no, y la ropa los patalones y jeans me aprietan mucho en el muslo. El cloruro tambien me sirve para esta?
La otra es, e3l higado graso, que es, y que se hace en este caso.
abrazos ten buena noche
muchas gracias, por todos estos artículos que divulgan en beneficio de la salud, una buena información, junto a una alimentación adecuada, es la mejor medicina, para proteger nuestra salud. ¡¡¡Muchas gracias !!!
El estres es el principal enemigo del sistema inmunitario, esta intimamente ligado al cancer, por perdida de un ser querido o una fuerte perdida economica, lo que genera estres y depresion, gracias por compartir esta interesante informacion
Muchas gracias por todos estos artículos tan buenos
Felicidades por el post, me ha gustado mucho
Hola maestra, tengo un familiar que le hacen quimio, ya tres dosis. Esta ultima se ha sentido muy mal, desde la primera se le cayo el cabello, ahora es que no duerme del dolor en el cuerpo. Que se puede hacer para subier defensas?
Abrazos
MAestra, que todo sea para hacer la vida más linda 🙂
Y otra cosa que desgasta el sistema inmune es no dormir bien, desvelarse, tener insomnio, etc., A la hora de dormir el cuerpo repara y restaura muchos sistemas, células, tejidos, organos, etc., y el sistema de defensas es cundo se regenera y se fortalece, al no dormir bien esto no puede llevarse a cabo y entonces enfermmos, por eso las personas que no diermen apropiadamente al menos 7 u 8 horas dirias son enfermizas, o lucen debilitdas, el descanso es una base importante por lo que si sentimos no dormimos bien hay que tomr te de lechuga en las noches, o te de pasiflora o azhar, que son relajantes, y evitar el azucar blanca el café y el chocolate con leche que además aceleran el sistema nervioso y no permite qeu descansemos apropiadamente.
Concuerdo contigo en que uno de los factores causantes de bajar las defensas del sistema inmunologico estan basados en el estres pero tambien en los estados emocionales y el deficit de nutrientes; es por esto que mantener un plan de nutricion saludable es fundamental para ayudar al sistema inmune, los alimentos enriquecidos en vitaminas son primordiales en estos casos para lograr aunmentar nuestras defensas y prevenir la aparicion de enfermedades. La vitamina A que la encontramos en las zanahorias,esparragos y berros, la vitamina B como en cereales, trigo y avena , la vitamina C en guayabas, limones, naranjas, son de gran ayuda para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunologico.
Para fortalecer nuestro sistema inmune también es conveniente el consumo de los germinados, en ellos encontramos una buena proporción de nutrientes. Así como evitar el estrés, practicar ejercicios y consumo de agua pura muy benéfica para nuestra salud.
Quiero saber cual es la mejor alimentación para alguien con alzeimer con Alimentos naturales
Para afirmar nuestra personalidad es conveniente que desde niños crezcamos en un hogar que nos brinde confianza y seguridad, que desde pequeños no nos critiquen y sobre todo nos hagan reflexionar sobre nuestros errores y asumir nuestras responsabilidades para crecer seguros y capaces de enfrentar retos en la vida. Sólo así lograremos que nuestras caídas sean nuevas oportunidades.
Tener sistema
Inmune es muy
Bueno porque
protegeTu
cuerpo de
Enfermedades
Si presentamos un sistema inmune débil hay que tomarlo en cuenta y recurrir a un especialista para que nos ayude en su mejoría ya que de ahí deviene muchas enfermedades serias como la anemia . Una adecuada alimentación contribuye como el consumo las menestras, lentejas la remolacha el polen. Evitemos del todo el estrés este es el causante de males modernos y solo podemos lograrlo con buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida ordenado.
Excelente, no sabía lo del té verde que purificaba el intestino e hígado y que en esas áreas se acumulaban tantas toxinas, no es por nada pero yo comenzare un buen consumo de té verde para que mi sistema inmune mejore y se fortalezca, gran articulo y gracias por compartir esta información.