Sensación de Ahogo: Causas y Tratamiento

Sentir que no se puede respirar o tener sensación de ahogo puede llegar a ser muy desesperante para la persona que lo padece. Sin embargo, no debes apurarte. Muchas veces este es un síntoma de ansiedad, el cual tiene remedio si aprendes a conocer mejor tu cuerpo y a enfocar las cosas de una nueva forma.Sensación de Ahogo: Causas y Tratamiento

Causas de la sensación de ahogo:

  • Estrés o tensión acumulada.
  • Ansiedad
  • Tristeza profunda
  • Sentimientos de miedo no reconocidos.
  • Miedo a morir inminentemente o a las distancias.

¿Qué hacer para evitar la sensación de ahogo?

  • Dieta: Lo primero es mantener un cuerpo lo más depurado posible, de manera que tu sistema nervioso este lo más sano posible. Para esto, es importante evitar azúcares y pan refinado o “blanco”, así como leche de vaca y derivados, así como grasas saturadas. Debes procurar comer diariamente vegetales frescos o al vapor, en ensalada o jugos, y además usar ciertos complementos como la chía, que ayuda al sistema nervioso.
  • Respiración: es muy importante aprender a manejar tu respiración. Para esto, debes aprender a respirar de forma abdominal, es decir, inhalar suavemente y mientras lo haces inflas el abdomen, luego, exhalar poco a poco desinflando el abdomen (como si fuese un globo que se infla al entrar aire y se desinfla al exhalar). Practica esto cuando no tengas el ataque, en las noches y en las mañanas, hazlo lo más lento que puedas, y, mientras lo haces, coloca tu mano en tu abdomen y concéntrate en sentir el peso de tu mano.
  • Meditación: mientras practicas la respiración anterior y cuando no tengas la sensación de ahogo, háblate a ti mismo, pregúntate cuáles son tus miedos, qué te preocupa y escúchate a ti mismo, lo que te enfada, lo que te duele (pueden ser experiencia pasadas que quizá te causaron daño, etc.). Si encuentras algún miedo, trata de enfrentarlo y de leer acerca de cómo puedes trabajar con el miedo, el cual simplemente es una reacción a cuidar nuestra vida y lo que amamos, así como a nuestra integridad. Si sientes que tienes muchos  miedos o mucho miedo a algo, es que quizá necesitas cultivar mucho mas tu espiritualidad (creer en ti, conocerte mejor).
  • Cuando tengas la sensación de ahogo, entonces deberás practicar la respiración abdominal a medida que puedas, evita acelerarte o caer en exceso de nervios, háblate a ti mismo mientras respiras y te concentras en tu mano sobre tu abdomen, y dite a ti mismo que estas en paz contigo y con lo que vives, y concéntrate en tu respiración.
  • Lee acerca de temas que te ayuden a entender la vida con más confianza, te recomiendo el libro Tu puedes sanar tu vida, de Louise l. Hay.

Otras recomendaciones:

  • Haz ejercicio diariamente para liberar estres. te recomiendo el Yoga, taichi, chi-kung, etc. La natación tambien es muy buena para liberar estrés.
  • Una sesión de bioenergia o biodescodificación te puede ayudar de maravilla.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (27 votes, average: 2,89 out of 5)
Cargando…
66 Comentarios
  1. mayo 29, 2013
    • junio 2, 2016
    • octubre 21, 2016
  2. junio 24, 2013
    • julio 1, 2015
    • diciembre 27, 2015
  3. julio 9, 2013
    • mayo 21, 2015
    • junio 2, 2015
  4. julio 20, 2013
  5. agosto 20, 2013
    • junio 14, 2015
      • febrero 2, 2017
  6. septiembre 14, 2013
  7. septiembre 23, 2013
    • septiembre 24, 2013
  8. noviembre 1, 2013
    • enero 18, 2016
      • abril 30, 2016
      • julio 17, 2016
  9. noviembre 12, 2013
  10. noviembre 24, 2013
  11. noviembre 24, 2013
  12. mayo 7, 2014
  13. mayo 28, 2014
  14. junio 17, 2014
    • enero 11, 2015
      • marzo 15, 2015
  15. junio 23, 2014
    • junio 7, 2015
    • julio 18, 2016
  16. agosto 11, 2014
    • enero 11, 2015
  17. agosto 20, 2014
  18. enero 30, 2015
    • marzo 7, 2015
  19. marzo 2, 2015
    • julio 18, 2016
  20. marzo 7, 2015
    • junio 20, 2015
  21. junio 23, 2015
  22. julio 12, 2015
  23. julio 12, 2015
  24. julio 24, 2015
    • septiembre 20, 2015
  25. agosto 7, 2015
  26. agosto 8, 2015
  27. octubre 9, 2015
    • octubre 20, 2015
      • diciembre 19, 2015
  28. octubre 9, 2015
  29. noviembre 24, 2015
  30. diciembre 17, 2015
  31. enero 14, 2016
    • julio 18, 2016
  32. enero 29, 2016
  33. enero 31, 2016
  34. marzo 6, 2016
  35. marzo 9, 2016
    • abril 30, 2016
  36. julio 28, 2016
  37. septiembre 13, 2016
  38. mayo 8, 2017
  39. septiembre 4, 2017
  40. septiembre 4, 2017

Deje un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento a nuestra política de cookies.

ACEPTAR
Aviso de cookies