Publicado: 16/04/2015 - Actualizado: 10/10/2018
El cuello rígido se caracteriza por la dificultad para voltear o mover el cuello acompañado de dolor. Otros síntomas de cuello rígido pueden incluir dolor de cabeza, o del brazo, así como dolor punzante entre el cuello y hombro, que muchas veces puede ser insoportable.
El dolor de cuello en ocasiones desaparece en cuestión de días, per
o también puede extenderse a una semana o ser un dolor recurrente, que aparece y desaparece por periodos.
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¿Por qué ocurre?
El dolor de cuello, o el cuello rígido puede tener varias causas, entre las cuales destacan las siguientes:
- Esguince o lesión muscular
- Tener una mala postura, como al estar frente al ordenador encorvados
- Dormir con una posición inadecuada para el cuello
- Tensión como consecuencia del estrés
- Ejercicios que implican movimientos bruscos del cuello
- Forzar el cuello manteniéndolo en una posición incómoda durante mucho tiempo
El dolor de cuello y rigidez puede presentarse también como resultado de condiciones más graves, tales como la meningitis, o debido a la presencia de hernias de disco, entre otros por lo que no debemos pasar por alto el dolor de cuello, especialmente si se acompaña de otros síntomas.
Remedios Caseros para el cuello rígido
El dolor de cuello puede ser leve a intenso, sin embargo cuando es muy intenso, puede impedirnos girar el cuello, o desempeñarnos con normalidad, es importante por ello, tener en cuenta los siguientes tratamientos, en caso de sufrir de este dolor.
Masaje: Es a menudo el remedio más recurrido, basta con mezclar un poco de aceite de olivo con una gota aceite esencial de lavanda o romero, toma un poco de la mezcla con tus dedos y da un suave masaje por los músculos del cuello, esto puede ayudar a relajar los músculos y a promover la circulación aliviando así la rigidez.
Aplicación del calor: El calor puede ayudar a combatir la rigidez del cuello, moja una toalla en agua caliente y aplica sobre la zona dolorida ten cuidado de regular la temperatura para no quemarte, también puedes tomar una ducha de agua caliente.
Aplica frío: El hielo puede ser especialmente útil si el dolor del cuello se debe a una lesión, ya que reduce la inflamación y sirve para aliviar el dolor, todo lo que hay que hacer es envolver un poco de hielo en una toalla y aplicar sobre el músculo adolorido.
Baño con sal de Epsom: Se trata de una sal rica en magnesio, que ayuda a mejorar promover la circulación sanguínea y reducir la tensión de los músculos, puedes preparar una bañera con agua tibia, y disolver un poco de esta sal en ella para tomar un baño relajante.
Vinagre de manzana: Se suele utilizar para tratar el dolor muscular, un remedio muy simple del cuello rígido consiste en remojar una toalla con vinagre de manzana y aplicar en la zona adolorida por varios minutos o incluso un par de horas cuando el dolor se haya calmado.
Rábano crudo: Un remedio para aliviar la rigidez del cuello requiere de la aplicación de rodajas de rábano en la zona adolorida, espera un par de minutos y retira antes de que la piel se irrite, resulta refrescante y calmante.
Árnica: Es por excelencia el ingrediente de la naturaleza para aliviar golpes y heridas, también se puede emplear para aliviar el dolor muscular, hoy en día se le puede encontrar como ingrediente de cremas de árnica, pomadas o ungüentos, se aplican en la zona adolorida y a menudo el alivio es inmediato.
Ejercicio: Si el cuello se puede mover, unos ejercicios suaves pueden aliviar el dolor o calmarlo, tratando de mover suavemente el cuello de forma circular o de un lado a otro con una trayectoria más bien ondulante. Si hay dolor, es mejor evitar los movimientos.
Suplementos para evitar y combatir el dolor y rigidez del cuello
Algunos ingredientes y suplementos son buenos para combatir el dolor y prevenirlo, si sufres de dolor recurrente es posible que encuentres alivio en estas opciones.
Magnesio: El magnesio es un mineral que nos puede ayudar a aliviar ciertos dolores musculares especialmente si existe una deficiencia de magnesio en nuestro organismo. Si se lleva una suplementación de este mineral, es posible que el dolor y rigidez en el cuello sea menos probable.
Semillas Apio: Se trata de un vegetal con propiedades diuréticas que ayuda a promover la disminución de toxinas en el cuerpo, por lo que consumir la infusión de la semilla de apio diariamente por un par de días puede aliviar la rigidez del cuello.
Recomendaciones Generales para el cuello rígido
Prevenir el cuello rígido puede ser posible si este se debe a una mala postura o bien al estrés.
- Cuida tu posición al dormir, evita dormir sobre superficies incómodas como por ejemplo sillas.
- Procura tener una postura adecuada mientras estas sentado o haciendo una actividad, evita encovarte o adoptar posturas incómodas
- Procura reducir el estrés, puede ser difícil, pero algunas medidas como practicar ejercicio regular caminatas, o yoga, pueden ser suficientes, también están los masajes relajantes o actividades relajantes como charlar con amigos.
- Evita usar demasiadas almohadas y de preferencia utiliza almohadas firmes, pero no rígidas, hay algunas que se ajustan anatómicamente al cuello y cabeza, si sueles tener muchos problemas con el dolor de cuello, es posible que este tipo de almohada sea una buena inversión.
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