Publicado: 16/04/2015 - Actualizado: 10/10/2018
El cuello rígido se caracteriza por la dificultad para voltear o mover el cuello acompañado de dolor. Otros síntomas de cuello rígido pueden incluir dolor de cabeza, o del brazo, así como dolor punzante entre el cuello y hombro, que muchas veces puede ser insoportable.
El dolor de cuello en ocasiones desaparece en cuestión de días, per
o también puede extenderse a una semana o ser un dolor recurrente, que aparece y desaparece por periodos.
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¿Por qué ocurre?
El dolor de cuello, o el cuello rígido puede tener varias causas, entre las cuales destacan las siguientes:
- Esguince o lesión muscular
- Tener una mala postura, como al estar frente al ordenador encorvados
- Dormir con una posición inadecuada para el cuello
- Tensión como consecuencia del estrés
- Ejercicios que implican movimientos bruscos del cuello
- Forzar el cuello manteniéndolo en una posición incómoda durante mucho tiempo
El dolor de cuello y rigidez puede presentarse también como resultado de condiciones más graves, tales como la meningitis, o debido a la presencia de hernias de disco, entre otros por lo que no debemos pasar por alto el dolor de cuello, especialmente si se acompaña de otros síntomas.
Remedios Caseros para el cuello rígido
El dolor de cuello puede ser leve a intenso, sin embargo cuando es muy intenso, puede impedirnos girar el cuello, o desempeñarnos con normalidad, es importante por ello, tener en cuenta los siguientes tratamientos, en caso de sufrir de este dolor.
Masaje: Es a menudo el remedio más recurrido, basta con mezclar un poco de aceite de olivo con una gota aceite esencial de lavanda o romero, toma un poco de la mezcla con tus dedos y da un suave masaje por los músculos del cuello, esto puede ayudar a relajar los músculos y a promover la circulación aliviando así la rigidez.
Aplicación del calor: El calor puede ayudar a combatir la rigidez del cuello, moja una toalla en agua caliente y aplica sobre la zona dolorida ten cuidado de regular la temperatura para no quemarte, también puedes tomar una ducha de agua caliente.
Aplica frío: El hielo puede ser especialmente útil si el dolor del cuello se debe a una lesión, ya que reduce la inflamación y sirve para aliviar el dolor, todo lo que hay que hacer es envolver un poco de hielo en una toalla y aplicar sobre el músculo adolorido.
Baño con sal de Epsom: Se trata de una sal rica en magnesio, que ayuda a mejorar promover la circulación sanguínea y reducir la tensión de los músculos, puedes preparar una bañera con agua tibia, y disolver un poco de esta sal en ella para tomar un baño relajante.
Vinagre de manzana: Se suele utilizar para tratar el dolor muscular, un remedio muy simple del cuello rígido consiste en remojar una toalla con vinagre de manzana y aplicar en la zona adolorida por varios minutos o incluso un par de horas cuando el dolor se haya calmado.
Rábano crudo: Un remedio para aliviar la rigidez del cuello requiere de la aplicación de rodajas de rábano en la zona adolorida, espera un par de minutos y retira antes de que la piel se irrite, resulta refrescante y calmante.
Árnica: Es por excelencia el ingrediente de la naturaleza para aliviar golpes y heridas, también se puede emplear para aliviar el dolor muscular, hoy en día se le puede encontrar como ingrediente de cremas de árnica, pomadas o ungüentos, se aplican en la zona adolorida y a menudo el alivio es inmediato.
Ejercicio: Si el cuello se puede mover, unos ejercicios suaves pueden aliviar el dolor o calmarlo, tratando de mover suavemente el cuello de forma circular o de un lado a otro con una trayectoria más bien ondulante. Si hay dolor, es mejor evitar los movimientos.
Suplementos para evitar y combatir el dolor y rigidez del cuello
Algunos ingredientes y suplementos son buenos para combatir el dolor y prevenirlo, si sufres de dolor recurrente es posible que encuentres alivio en estas opciones.
Magnesio: El magnesio es un mineral que nos puede ayudar a aliviar ciertos dolores musculares especialmente si existe una deficiencia de magnesio en nuestro organismo. Si se lleva una suplementación de este mineral, es posible que el dolor y rigidez en el cuello sea menos probable.
Semillas Apio: Se trata de un vegetal con propiedades diuréticas que ayuda a promover la disminución de toxinas en el cuerpo, por lo que consumir la infusión de la semilla de apio diariamente por un par de días puede aliviar la rigidez del cuello.
Recomendaciones Generales para el cuello rígido
Prevenir el cuello rígido puede ser posible si este se debe a una mala postura o bien al estrés.
- Cuida tu posición al dormir, evita dormir sobre superficies incómodas como por ejemplo sillas.
- Procura tener una postura adecuada mientras estas sentado o haciendo una actividad, evita encovarte o adoptar posturas incómodas
- Procura reducir el estrés, puede ser difícil, pero algunas medidas como practicar ejercicio regular caminatas, o yoga, pueden ser suficientes, también están los masajes relajantes o actividades relajantes como charlar con amigos.
- Evita usar demasiadas almohadas y de preferencia utiliza almohadas firmes, pero no rígidas, hay algunas que se ajustan anatómicamente al cuello y cabeza, si sueles tener muchos problemas con el dolor de cuello, es posible que este tipo de almohada sea una buena inversión.
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ES MUY IMPORTANTE SABER A QUE ATENERNOS EN ESTAS CIRCUNSTANCIAS, LA FELICITO POR PREOCUPARSE DE NUESTRA SALUD, QUE SON CASOS TAN FUERTES, OJALÁ SIGA DIFUNDIENDO REMEDIOS CASEROS O DE OTRA ÍNDOLE, fantastico, gracias atte, Eliana.
Hola Eliana, muchas gracias a tí por seguirnos que gusto que la información y remedios que compartimos te sean de utilidad, y ayuden a cuidar de tu salud, lo cual me parece de gran importancia para tener una mejor calidad de vida saludos!
Muy oportuno este artículo y las recomendaciones, no hay peor cosa que dormir mal, o haber pasado mal acomodado en la almohada, y despertarse con el cuello rígido y adolorido, a veces me sucede también cuando me estiro con algún movimiento brusco sin darme cuenta.
Hola Birgit, también me ha ocurrido por estas causas que mencionas, y a mí personalmente me ha servido mucho los masajes que ayudan a disminuir el dolor, espero que estos consejos te sean útiles, saludos!
El dolor en el cuello es insoportable sobre todo cuando presentamos dificultad para moverlo, esto ocurre por un mal descanso, tensión acumulada o al levantarnos calientes nos exponemos de manera brusca a las corrientes frías. Lo importante es conocer los remedios caseros que nos ayudan a aliviar este dolor como una ducha caliente que permite masajear la zona así como las cremas desinflamantes como el árnica. Muchas gracias interesante información.
Hola Yvette, me alegra que estea información te sea útil, a veces puede ocurrir que no nos duela el cuello pero sí la cabeza por la misma tensión, y no nos damos cuenta, es por ello que limitar el estrés es importante para evitar estos dolores musculares y otras posibles dolencias relacionadas con el estrés, saludos!
SUELO SUFRIRLO Y LOS CONSEJOS ME VAN A VENIR MUY BIEN. PIENSO PONERLOS EN PRACTICA CUANTO ANTES.
Hola Maria, que bueno que te pueda ser útil el artículo, además recuerda cuidar de una postura correcta, ya que muchas veces, esto puede ser la causa, saludos!
Es horrible que te duela el cuello, ya sea por la mala posicion al dormir o por el estres, te agradesco mucho que nos hayas dado todos estos consejos para el cuello rígido, también le servira mucho a mi Madre pues ella padece de dolores de cuello porque tiene desgaste de sus vertebras!!
GRACIAS. COMPRE VINAGRE DE MANZANA Y LO QUE LEI QUE DEVIA MOJAR UNA TUAYA DE ESTE ACEITE Y PONERMELA POR DOS HORAS EN MI CUELLO ESPERO TENER BUENOS RESULTADOS GRACIAS.
Presentar este dolor de cuello a causa de una mala postura realmente es doloroso y me ha ocurrido que no se puede girar, pero como mencionas tener en cuenta estos consejos permitirán dar solución a este inconveniente. Es importante evitar salir al viento con el cuerpo caliente o después de una ducha tibia enfriarnos, ya que los cambios bruscos de temperatura ocasionan este dolor de cuello.
consejos importante para todos los que padecemos de dolor del cuello, yo por ejemplo presento una pequeña hernia en esta zona , es leve pero la presento, no sé de qué manera puedo ayudarme ya que cuando viajo no puedo descansar bien en el carro y amanezco adolorida y rígida como si tuviera una compresión. Gracias.