Publicado: 28/08/2014 - Actualizado: 16/12/2018
Algunos consejos útiles para controlar la colitis. La colitis ulcerosa muchas veces puede ser una enfermedad que nos hace sentir impotente, sin embargo, con un algunos cambios en nuestro estilo de vida y dietéticos es posible controlar los síntomas y evitar crisis.
Desafortunadamente, hoy en día, no hay una cura definitiva, sin embargo, los síntomas pueden permanecer inactivos durante años (remisión) (1).
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Consejos en nuestra dieta para controlar la Colitis
En lo referente a la colitis ulcerosa, existe poca información sobre sus causas pero se ha establecido que se trata de una enfermedad autoinmune, y hoy en día, no hay una cura definitiva, no obstante, es una enfermedad controlable, que puede estar “inactiva” por así decirlo, durante un periodo prolongado, incluso años (2).
Hasta hoy, no se sabe a ciencia cierta, que es lo que desencadena una crisis de colitis, sin embargo, se sabe que algunos alimentos pueden agravar la situación y los síntomas, por lo que es buena idea conocerlos para evitarlos (3).
Debemos prestar atención a los alimentos que notemos que empeoran nuestros síntomas cuando estamos cursando con colitis, usualmente son los siguientes:
Lácteos: Especialmente si somos intolerantes a la lactosa, ya que causan distensión abdominal, dolor y gases.
La fibra dietética: aunque como un nutrimento de nuestra dieta habitual es aconsejable, debemos consumirla con moderación y cuando manifestamos los síntomas de colitis tratar de evitar, su consumo puede provocar inflamación, dolor y gases.
Legumbres: Los frijoles, habas, lentejas, etc, no se recomiendan cuando estamos en un episodio de dolor.
Otros alimentos: algunas bebidas que contienen cafeína se deben evitar cuando se tiene colitis, así como verduras y frutas crudas, como el brócoli, la coliflor y otras que encontremos problemáticas.
Otros consejos dietéticos consisten en beber suficiente agua al día, ya que esta nos ayuda a estar hidratados y favorece la eliminación de toxinas.
Comer pequeñas porciones de comida es también recomendable, así evitamos las comidas voluminosas, dividiéndolas en varias tomas durante el día, favoreciendo la digestión.
Por último, incluye multivitamínicos, si continuamente padeces por la colitis, esta situación puede estar interfiriendo con la absorción de nutrimentos, por lo que es aconsejable considerar un multivitamínico para evitar cualquier deficiencia.
Estrés, un factor importante
Si bien el estrés no es la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal se ha demostrado que en efecto puede empeorar los síntomas y se sugiere que incluso puede ser un desencadenante de una crisis (periodo en donde los síntomas de colitis están activos) (3).
Aunque no siempre podemos evitar el estrés, sí podemos contrarrestar sus efectos, algunos consejos para conseguirlo son los siguientes:
Realizar ejercicio: El ejercicio puede aliviar nuestro estrés diario, incluso uno moderado, como caminar al aire libre, también ayuda a normalizar la función de los intestinos.
Bioretroalimentación: Es una terapia que nos ayuda a reducir la tensión muscular y también a reducir la frecuencia cardiaca propiciando la relajación y ayudándonos a hacerle frente al estrés diario.
Ejercicios de respiración: Practicar ejercicios de respiración, nos ayuda a relajarnos, son fáciles de poner en práctica y podemos utilizar distintas técnicas como las de yoga.
Realiza actividades que disfrutes: Leer, escuchar música, pintar, o bien tomar un baño de agua caliente. Estas actividades nos ayudan a despejarnos y liberar el estrés diario.
Remedios a base de plantas para controlar la Colitis
Algunas plantas pueden ser útiles para tratar los síntomas y controlar colitis, sin embargo, debemos recordar que son un complemento al resto de los consejos, y no una cura definitiva.
Se recomienda consumir estos remedios bajo la supervisión de un experto ya que pueden interactuar con medicamentos que ya estemos consumiendo.
Semilla de Psyllium: Un estudio mostró que incluir psyllium en el tratamiento de colitis ulcerosa permanecieron en remisión duramente bastante tiempo, sin embargo, aún hacen falta estudios que demuestren esta eficacia. Otras semillas que parecen ser útiles son las de lino, o el salvado de avena (4).
Cúrcuma: Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma puede ayudar a disminuir los síntomas de colitis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias (5).
Té de malvavisco: Tiene propiedades emolientes, por lo que ayuda a desinflamar, se recomienda beber 3 tazas al día para notar sus beneficios, sin embargo, no es recomendado para personas que padecen diabetes (6).
Manzanilla: Es utilizada a menudo para aliviar síntomas relacionados con la digestión, y además ayuda a combatir el estrés. Se recomienda beber 3 tazas al día (7).
Acupuntura para tratar la colitis
La acupuntura consiste en una técnica que pertenece a la medicina tradicional china, donde se insertan agujas en algunos puntos efectivos para propiciar un efecto terapéutico, y puede utilizarse para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal. Hay algunos estudios que han indicado alivio para controlar la colitis aplicando acupuntura, especialmente como un complemento al tratamiento convencional, no como un reemplazo (8,9).
Puede ser útil para aliviar el estrés y los dolores relacionados con la colitis. Además, el tratamiento es personalizado y ayuda a mantener el equilibrio y salud en general. Pueden ser necesarias varias sesiones para mejores resultados. Por último, recuerda acudir a un profesional certificado para realizar acupuntura.
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El estrés es el causante de muchas enfermedades así como la colitis y me parece oportuna la información para tomar cartas en el asunto y de esta manera evitamos algunos alimentos que no nos favorecen a nuestra digestión como las menestras y fibras. No sé si también se tendría que evitar el tomate y algunas frutas con semillas como la tuna, granadilla. Gracias por la información. Me encantaría que nos informes sobre los síntomas de esta enfermedad para detectarla.
Hola Sally, el estrés en sí, no es una causa como tal de la colitis, pero sin duda si puede agravar los síntomas, por lo que mantenerlo a raya nos ayuda a evitar periodos de crisis, así como evitar los alimentos que encontremos que no nos sientan bien, saludos!
HOla yo he notado que sufro de colitis en algunos momentos, y todavia no logro averiguar que es lo que la provoca, me pasa cuando pasan muchas horas in comer, y es muy desagradable. Despues de leer esto ya tengo una idea de lo que puede estar provocandola y tendré cuidado al consumir estos alimentos.
Hola Ursula, te recomiendo incluir otras tomas de alimentos entre tus comidas principales para evitar los ayunos prolongados y mantener así una buena digestión, las colaciones pueden ser alguna fruta que te siente bien, saludos!!
Si, definitivamente necesito comer algo ligero entre comidas para evitar que mi colitis se dispare por falta de comida y de esta manera sentirme bien, así como también investigar que otros alimentos me provocan esta inflamacíon. Muchas gracias por contestarme y seguiré tus consejos. saludos.
Conozco a algunas personas que padecen la colitis, y por ellos se que es una condición muy molesta, ya que cualquier cambio en el horario, hábitos alimenticios, estrés o condicionales del medio ambiente les pueden afectar y causarles varias molestias. Es muy bueno saber que existen remedios naturales que son muy efectivos.
Hola Birgit, sobre todo la dieta es la que puede contribuir a mejorar, yo padezco de colitis, pero hace tiempo que no tengo crisis importantes, afortunadamente, llevo una dieta rica en alimentos vegetales, y probióticos, además, evito los azúcares simples, y trato de mantener al margén el estrés, de verdad que a veces hay que hacer un cambio de vida, pero, vale la pena y no sólo por la colitis, vemos cambios positivos en general, saludos!
Las personas que sufren de colitis requieren visitar al médico para ser tratados, y controlar el dolor, la diarrea generada por este mal. Es importante evitar los alimentos que sugieres ya que agravarán el mal. Por medio de la medicina natural y la acupuntura se puede encontrar un medio de ayuda para el paciente, pero no sustituye el control médico.
Hola Yvette, sin duda, el tratamiento médico es importante, pero desafortunadamente, nos enfrentamos a una enfermedad cuya causa no está del todo clara, personalmente he encontrado alivio en la acupuntura y me atrevo a decir que desde que he recurrido a ella así como los cambios dietéticos, no he vuelto a experimentar los molestos síntomas, no digo que sustituya el tratamiento médico pero es posible que una alternativa sea más eficaz para algunos, saludos!
Yo no he logrado idenificar que es lo que me causa la colitis y auqnue no es muy a menudo, esto me va a servir bastante, muy buena información muchas gracias!!! Es horrible tener la inflamación del colon al máximo y que la ropa ni te cierre…
Hola Luciana, yo tampoco he podido identificar claramente cual es mi detonante, pero segun mi teoría, la comida rica en grasa o aquella que era picante, eran mis mas grandes enemigos, ahora trato de evitar estos alimentos y he tenido un periodo de remisión largo, te recomiendo anotar lo que comiste un día anterior en un diario e ir revisando coincidencias, saludos!!
el naproxwno causa colitis,dolor e inflamacion?
perdon: “naproxeno”
Hola Rebeca, no es recomendable tomar el naproxeno si se padece colitis ya que a menudo empeora los síntomas, aunque es un antiinglamatorio resulta irritante para el sistema digestivo, saludos!
Hola buenas tardes mi hijo que tiene 3 añitos y tiene principio de colitis que le puedo dar por que tiene diarrea y tiene gases