Ya decía Pablo Neruda, famoso poeta chileno, que la risa es el lenguaje del alma, y es que todos nosotros, conocemos este maravilloso y alegre lenguaje. Una carcajada se puede contagiar tan fácilmente que hasta la persona con el humor más terrible esboza al menos una sonrisa cuando se encuentra en medio de las risas, pero ¿qué beneficios se ocultan tras la risa?
Tal vez nunca nos hayamos planteado que algo tan común puede ser tan favorable, a pesar de que todos nosotros relacionamos la risa inmediatamente con la alegría, la felicidad, el gozo.
¿Qué es la risoterapia?
Es una terapia en la que la se recurre a la risa a fin de ejercer efectos positivos en nuestro organismo.
Sus orígenes se remontan a la antigua China, en donde existía la práctica de reunirse para reír y promover el equilibrio físico y mental, sin embargo, el uso de la risa como terapia se atribuye a Patch Adams, médico de origen estadounidense que utilizó la risa para mejorar la calidad de vida y el estado de ánimo de pacientes con enfermedades como el cáncer.
Hoy en día, la risoterapia se utiliza en varios hospitales alrededor del mundo y sus beneficios son bastamente conocidos.
Beneficios de reír
Reír a carcajadas puede detonar en nosotros un estado de euforia, de equilibrio, de alivio, esta sensación no es producto sólo de nuestra mente, pues en efecto existen reacciones químicas que ocurren en nuestro cuerpo en respuesta a la risa.
Algunos de nosotros incluso utilizamos instintivamente la risa para mejorar nuestro estado, por ejemplo, cuando buscamos un chiste, o un video gracioso para aliviar nuestro pesar. No cabe duda que la risa es un don, y debemos aprovecharlo, pues estos son sus beneficios:
Libera la tensión: Cuando estamos bajo mucha tensión, se siente, el peso en nuestros hombros, la rigidez en el cuello y espalda, no obstante, una buena dosis de carcajadas puede ser lo que necesitamos. Reír no sólo nos brinda un alivio inmediato para la tensión sino además, muy efectivo.
Refuerza nuestro sistema respiratorio: Reír ayuda a nuestra respiración, favoreciendo la función pulmonar.
Nos brinda bienestar emocional: Quizás uno de los beneficios más evidentes de la risa, es el equilibrio mental y la sensación de bienestar. Reír estimula la producción de hormonas que se relacionan con la felicidad y buen humor, como la serotonina, adrenalina y endorfinas.
Es un buen ejercicio: Aunque parezca insignificante, se dice que alrededor que en la risa se pueden involucrar desde 100 a 400 músculos.
Es saludable para el corazón: La risa ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que nos ayuda a normalizan la presión arterial y al flujo de sangre.
Aprovechando la risa
Reír puede ser la clave para nuestra felicidad y para nuestra salud, en risoterapia se emplean dinámicas para promover la risa y también se ayuda al individuo a conocer técnicas que estimulen faciliten la risa.
Estas técnicas de risoterapia, pueden ir desde hacer ruidos extraños hasta fingir una carcajada, aunque hay bastantes estrategias que nos pueden funcionar.
Se estima que es necesario reír alrededor de 30 veces al día para gozar de los beneficios de la risa.
Ríe y vive más
La risa se ha relacionado con la alegría y el buen humor, el positivismo, si tenemos la fortuna de conocer a una persona que ríe mucho, tenemos la impresión de que es una persona fuerte, positiva, en calma y amistosa.
De acuerdo a estadísticas, las personas que ríen más viven más, esto se debe según expertos a que reir puede estimular a nuestro sistema inmunológico y además nos ayuda a mantener una actitud positiva y buen estado de ánimo, beneficios que se ha comprobado, pueden mejorar la eficacia de cualquier tratamiento.
Contagiosa
Reír puede ser sencillo, pues hace falta a veces una carcajada para que terminemos riendo sin saber la razón, es por esto que la risa, especialmente a carcajadas, se considera contagiosa.
Cualquier risa, ya sea la derivada de un chiste, de escuchar una anécdota graciosa, de ver una comedia, puede aportarnos estos beneficios, sin embargo, se aconseja ponerla en práctica diariamente y varias veces al día, para que sus beneficios en nuestro organismo sean más evidentes.
Natural, accesible y simple
Beneficiarnos con la risoterapia, puede ser muy simple, sólo hay que reír mas, aprender a reír, sin duda, acudir a un taller de risoterapia puede ayudarnos enormemente a darnos cuenta cuan sencillo es reír y cuan beneficioso puede ser, por lo que se trata de una experiencia recomendable.
Además, sea en casa o en una sesión de risoterapia, ten en mente qué reír es una opción económica, por no decir que está al alcance de todos nosotros para estar saludables, por lo que no hay nada que perder con intentar reír.
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Ahora mismo leí la información de cuán importante es la risoterapia, cuan beneficiosa es para la salud nuestra. Pero, como yo siempre sonrío. Siempre tengo una sonrisa. Hasta en el peor momento. Y ya mañana seré operada, y seguiré riéndose hasta que esté antes anesteciada. No se como hay gente que no te dan una sonrisa. No se puede vivir amargado. Hay que sonreír. La risa da más vida y es salud. Vamos a reír ja,ja,ja. De parte de Yaya Gonzalez.
Hola Adelaida, espero que todo te haya ido muy bien en tu cirugía, te comento que las personas optimistas y felices suelen tener menos tiempo de recuperación de lesiones e intervenciones, asi que, aunque sea un poco duro, no hay que dejar de reír, saludos y muchas bendiciones!
Gracias por éstos sanos consejos.
Gracias a ti Yoly por seguirnos, me alegra que te hayan sido útiles los consejos y espero que desees reir más! Saludos!
La risa que es tan característica en los niños, no la debemos perder, nada mejor que ver la vida con humor y alegría, y reír a gusto, con esa alegría que nos envuelve todo el ser. Porque la vida es hermosa!
Hola Birgit, estoy de acuerdo contigo, no sé si es casualidad, pero me ha tocado conocer personas muy negativas que casi no ríen y por lo regular, les cuesta más trabajo superar una enfermedad, es importante reír, ser optimistas, porque así fortalecemos nuestro cuerpo, saludos!
El buen humor es importante en cada uno de nosotros para ver desde otra perspectiva la vida y de esta forma poder expresar nuestras emociones, con alegría soltando una risa o carcajada que ayuda a sentirnos mejor, liberando las tensiones. Para muchas personas es difícil reír con facilidad, pero no creo imposible expresarlo con mayor frecuencia, estos talleres de risoterapia pueden ayudarnos a ser más expresivos o juntarnos con los niños quienes tienen la facilidad de sacarnos una sonrisa con su alegría. Si la risa representa salud nada mejor que ponerla en práctica.
Hola Yvette, yo he encontrado muy difícil reír en los días en los que no me siento bien, o ha ocurrido alguna situación estresante, sin embargo, he intentado ponerlo en práctica y la verdad es que la situación se vuelve más llevadera, creo que todos deberíamos darnos esta oportunidad, saludos!
Hablamos mucho del beneficio de la risa, pero olvidamos un estado intermedio mucho más fácil de enfocar en la vida diaria: la sonrisa. La American Academy of Cosmetic Dentistry nos comenta que el 80% de nosotros lo primero en que nos fijamos al conocer a alguien es su sonrisa. Nosotros los dentistas trabajamos en las sonrisas, en la parte más visible de nuestra felicidad.
Hola Celina, sonreír ayuda muchísimo, tienes razón, pues se dice que el cerebro no es capaz de identificar la diferencia entre una sonrisa fingida y una real de tal manera, que al sonreír, nuestro cuerpo produce hormonas que nos hacen sentir bien, nunca debemos dejar de reír o sonreir ante las adversidades, pues mal, no nos puede hacer, saludos!
Qué prosa más ágil y agradable tienes, Mire. Será un placer visitarte a menudo. Un saludo
Muchas Gracias Celina por seguirnos, me da mucho gusto que disfrutes del contenido que compartimos, y espero que los consejos te sean útiles para cuidar tu salud de forma natural, saludos!
Pensando en la risa, en alguna parte escuché que existen terapias de la risa que benefician a todo el organismo, especialmente cuando se ha tenido alguna pérdida o problema de depresión. Creo que reir es importante, rompe el hielo, anima y anima a los demás y hace olvidar muchas veces los malos ratos.
Hola Birgit, así es, se conoce como risoterapia y suelen hacerse grupos de personas para ponerla en práctica, aunque también podemos hacerla nosotros mismos si nos damos la oportunidad de reir y sonreir más, saludos!
gratitud y muchos abrazos por todas estas aportaciones
cada aportación mejora mi salud es la mejor medicina que siempre ustedes nos escuchan
tizayuca hidalgo
Hola Quirino, muchas gracias a tí por seguirnos, que bueno que los artículos que compartimos sean de tu interés, y sobretodo te ayuden a cuidar de tu salud, saludos!