Actualmente, una gran parte del día se gasta frente al ordenador haciendo tareas, trabajando, escuchando música, jugando, investigando, etc. Esto ha derivado actualmente en una afección llamada Síndrome de la Visión Informática, una debilidad de la vista que entristece la mirada y causa afecciones en los ojos, asi como otros síntomas. Siempre que vayas a prender el ordenador debes considerar sin duda tomar las siguientes precauciones, pues tus ojos pueden sufrir un fuerte desgaste si no los ayudas a reducir los efectos de las radiaciones magnéticas, la luz y la electricidad estática que produce el monitor de tu ordenador.
Síntomas de una vista cansada o con Síndrome de la Visión Informática:
• Ojos cansados y fatigados
• Picor e irritación en lo sojos
• Sequedad
• Visión borrosa
• Aturdimiento
• Dolores de cabeza
• Ojos enrojecidos
• Ojos hinchados o con ojeras
Hay muchas soluciones para que tus ojos estén simpre muy sanos y bellos incluso si pasas más de medio día o más frente al monitor. Asi que no dejes pasar estos importantes tips para consentir a tus ojos.
Remedios preventivos y precauciones para evitar daños del monitor en la vista:
• Evita tener el monitor muy cerca, debe de estar al menos a unos 80cm de tus ojos.
• Usa un protector de pantalla o unos lentes especiales, y no permitas que la luz de la calle o interior se refleje en el monitor.
• Pon un cactus o sábila cerca de tu monitor, esta planta absorbe las radiaciones que desprende el monitor. Si no encuentras cactus, puedes poner cualqueir otra planta.
• Para evitar la excesiva tensión del globo ocular, debes descansar 5 minutos por cada 20 minutos o media hora que estes frente al monitor. Esto puede resultar fastidioso pero en verdad ayuda a contrarrestar los efectos nocivos de la tensión ocular. Hazlo cada vez que puedas y en esos 5 minutos puedes cerrar tus ojos o mirar algun objeto distante por laventana (procura que este cerrada para evitar que el aire frío descompense agresivamente la temperatura de tus ojos). Mirar de lejos relaja tus ojos.
• Si estas escuchando música, procura no tener la vista sobre el monitor.
• Mientras estas en el monitor, mantén tu espalda erguida y evita encorvarte. Esto evitara que tu espina dorsal se tensione y se tensione todo tu cuerpo, y que luego puedas sufrir, dolores de espalda, o cuello.
• Limpia tu monitor de impurezas o huellas de dedos.
• Si has estado mucho tiempo frente al monitor, evita salir a lugares templados o con viento. Tus ojos deben descansar al menos 10 minutos antes de hacer cambio de temperatura.
• Si sientes tus ojos cansados, debes suspender un rato el trabajo en el monitor. Da entonces un baño de agua de manzanilla antes de reanudar la labor.
• Cada vez que puedas (mientras se cargan programas, o piensas que escribir, etc), volte a la vista para otro lado o cierra los ojos.
• Evita las zonas en tu ambiente de trabajo que sean muy contrastantes.
• Evita trabajar en completa oscuridad y solamente con el monitor encendido.
• Ajusta el brillo del monitor a uno que no sea tan brilloso.
• Compra un buen monitor. La tasa de refresco debe ser alta y el monitor debe ser LCD.
• Procura no usar mucho el monitor portátil ya que carecen de un buen monitor.
• No uses fuentes muy pequeñas pues tu vista se forzará. Pon la letra lo más grande que puedas y evita leer letras blancas sobre fondo negro.
• Evita enfocar y desenfocar continuamente en el monitor.
• Usa un vaporizador (o difusor) con alguna ss gotas de aceite esencial ya sea de manzanilla o algun cítrico, en tu oficina o casa. Esto ayudará a mantener la ojos húmedos.
• Procura no leer rápido, lee despacio.
• Cada vez que puedas, centra tu atención en tu sojos y relájalos, evita fruncir el ceño o apretar los párpados.
• Evita fumar frente al monitor pues esto reseca la vista.
• Evita usar calefacción o aire acondicionado, que secan el ambiente y el ojo.
• Evita pasar más de 4 horas diarias frente al monitor. Si pasas más horas que estas tu vista puede afectarse severamente.
• Toma jugo de zanahoria con alfalfa, al menos un vaso diario, que sea fresco para que conserve su vitamina A, la cual es ideal para fortalecer la vista y evitra lesiones del globo ocular.
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PONER RODAJAS DE PEPINO AYUDA MUCHO A REFRESCAR LA VISTA DESPUÉS DE UNA JORNADA DE TRABAJO EN EL COMPUTADOR; HUMECTA Y QUITA EL ENROJECIMIENTO.
HAY MUCHAS COSAS EN ESTE ARTICULO QUE IGNORABA. MIL GRACIAS.
La verdad es que la mayoría de las personas en este mundo pasan mucho tiempo en el computador ya que este es un medio de trabajo súper importante, es bueno tener en cuenta estos consejos para prevenir muchas cosas.
Me encanto estos tips y que hago todo lo contrario a lo que dice allí y la verdad paso mucho tiempo en el día en el PC y ya me esta molestando la vista e incluso fui al medico y me mando lentes y de paso me aconsejo con antirreflejo para mas protección a la hora de usar el PC
Deberías investigar profundamente un tema antes de dar consejos erróneos a la gente, como en este caso.
Un saludo
La verdad afecta mucho pero a lado de tu monitor pon olantas que ellas absorben los rayos del monitor
Muy buenos tus consejos, ahora que la mayoría de personas tiene que usar obligatoriamente una Pc para los trabajos, incluso algunos pasamos más de cinco horas seguidas frente a uno. Me gustaron muchos los tips, en especial eso de poner una planta como el cactus frente al ordenador.
No esta demás recordar siempre que tenemos que cuidar la vista y mucho más si esta expuesta al monitor que de por si es perjudicial para este oórgano, por ello debemos recordar tener un buen protector de pantalla no escribr en la oscuridad y tomarnos un descanso de rato en rato.
Con un alimentación adecuada como el jugo de zanahoria estaremos ayudandonos a proteger nuestra vista.
Ultimamente la mayoría de las personas padecemos de seuedad en los ojos por estar tantas horas frente al monitor sin parpadear, yo utilizo lagrimas artificiales o manzanilla pero estos consejos son bastante buenos, e interesantes, hay que pensar en cuidar nuestra vista y ejercitar nuestros ojos para que la pantalla no los dañe.
exelente informacion importante saber como cuidarnos pues es en este momento inevitable tener contacto con computadoras y lo mas sensato es buscar buena informacion
No tenia idea que los cactus absorbian las radiaciones, desde mañana pongo uno al lado, a mi me arden mucho los ojos cuando paso mucho tiempo freste a la computadora, procuro pararme un poco, o cerrar los ojos unos minutos, gracias por todos los consejos y lo del jugo de zanahoria, ya no he visto la alfalfa por aqui, espero conseguirla sino solo la zanahoria, muchas gracias!!!
Excelentes consejos para tomarlos en cuenta, y cierto hoy en día todos estamos expuestos a trabajar con el monitor por varias horas, adultos y menores por lo que es necesario descansar en intervalos para no presentar enrojecimiento o el dolor de cabeza entre otros inconvenientes. El jugo que nos sugieres es ideal la zanahoria con alfalfa justamente por contener la vitamina A.
Hola ,gracias por la oportunidad , mi consulta : trabajo en un centro de monitoreo durante ocho(8) horas diarias, si bien tenemos un descanso de 45′ cada hora me parecen muchas horas.- sin mas saludo atte.
No lo pienses más Rubén y consigue lentes apropiados para trabajar frente al monitor, incluso se recomienda utilizar un bloqueador para tu piel, porque lo creas o no, la luz del monitor también puede dañar tu piel, saludos!
He dejado de leer cuando he visto la barbaridad de los cactus… Para tu información, ya que no te has molestado en buscarla, te comento que para que un cactus (o un botijo en su defecto) absorba las radiaciones (que vienen a ser lineales y no curvas buscando la planta) deberías poner el cactus entre la pantalla y tu, siendo este tan grande como la propia pantalla para que no te alcanzase ni un “rayo” de radiación de ni un solo pixel… Vamos que mejor apaga la pantalla.
A cuidarse 😉