Publicado: 28/09/2009 - Actualizado: 17/02/2020
El melón, esta fruta de cáscara rugosa y color verdoso y grisáceo, es una de las frutas más refrescantes que hay, por eso es común encontrar melones en los lugares cálidos o en época de calor. Existen algunos tipos de melón: el melón verde, color naranja, blanco, amarillo, etcétera. El melón, fruto de la melonera, contiene mucha agua rica en minerales, su carne, de un color naranja muy peculiar, es dulce y muy jugosa.
Contenidos
Propiedades del melón y composición nutricional
- Destaca por su composición de 80% de agua.
- Tiene pocas calorías, así que esta recomendado en dietas para bajar de peso.
- Contiene: vitamina A, B, C y E .
- Es rico en antioxidantes como el betacaroteno.
- Es rico en minerales como calcio, magnesio, zinc y potasio.
- Contiene ácido fólico, muy indicado para mujeres embarazadas (1).
Beneficios del melón para la salud
- Muy útil para personas que tienen insuficiencias hepáticas y renales.
- Neutraliza la acidez.
- Es laxante y diurética.
- Ayuda para bajar la fiebre.
- Bueno para hidratar la piel.
- Útil en casos de hipertensión.
- Excelente tónico para deportistas de alto rendimiento.
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede colaborar en la formación de huesos, dientes, colágeno y glóbulos rojos.
- Ayuda en casos de reumatismo, hemorroides, cefaleas, artritis, deshidratación, acumulación de ácido úrico, intoxicaciones, acné, tifus, gota, obesidad.
- Ayuda a combatir el envejecimiento celular gracias a su alto contenido en antioxidantes (2) (3).
Cómo comer melón
Para que saques los mayores beneficios de esta fruta, debes procurar comerlo cuando este maduro y dulce. El que no esta maduro puede provocar indigestión. Si comes los trozos de la fruta, debes masticarla muy bien y despacio, y procura no combinarlo con ningún otro alimento (como legumbres, carnes, leche, etcétera) ni con frutas cítricas o ácidas. Evita comer esta fruta después de la comida o tomar agua de melón mientras comes, pues el azúcar del melón fermentara los alimentos y no permitirá que ninguno se aproveche del todo, irritando al estómago.
Cómo saber cuándo un melón está maduro
• Ponlo cerca de tu nariz: entre más penetrante es el aroma, más maduro está.
• Si tocas los extremos de un melón y estos están blandos, es que ya puede comerse.
• Elige siempre el que tenga más peso.
Evita comer melón en caso de estreñimiento, diabetes (por su alto contenido de azúcar) y en niños menores de dos años.
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Muy buen artículo sobre el melón.
Espectacular desconocia muchas cosas del melón fruta pero hay que tener en cuenta todos estos factores y consumirla…Muy bueno..
Me ha encantado vuestro reportaje sobre el melón, la verdad que parece increíble que esta fruta pueda dar tantos beneficios! uno de los que más me interesa, son los efectos tan buenos sobre la piel.Encontré este post que es muy interesante sobre este tema
La mascarilla seguro que me la voy a hacer!! Un saludicoo
Muchas gracias por su informacion sobre el melon, me lo recomendaron muy bien para rebajar la grasa del estomago, lo tomo todos los dias en ayunas licuado en un vaso de jugo de naranja esta receta la dio una medico a mi sobrina y a los 15 dias tomándolo juiciosa se empieza a ver la mejoria de rebajar la pancita, es cierto que no se puede mezclar con ciertos alimentos, por eso hay que tomarlo antes del desayuno para su efecto.
Gracias no sabía que el melón tiene tan buenos beneficios
Esta fruta es muy agradable, la consumo con cierta regularidad, alternando con la papaya.Pero no se porque una persona que sufre de estreñimiento no pueda consumirla ya que el melón contiene agua en su pulpa. Me gustaría detalles los inconvenientes. Es importante que se recuerde que las frutas no se comen junto con las comidas porque fermentan los alimentos y hacen más difícil la digestión.
Esta fruta cítrica es muy agradable ahora queme sugieres como reconocer si está madura para consumirla por medio del olor que desprende lo voy a tomar en cuenta. Sé que todas las frutas ayudan a desintoxicar el organismo pero para elaborar un desayudo Consistente como podemos hacer la combinación adecuada con el melón como uno de los ingredientes. Me gusta el artículo por los beneficios que proporciona la fruta.