Publicado: 30/09/2016 - Actualizado: 11/10/2018
Sentir las piernas cansadas, hinchadas y adoloridas, es muy incómodo después de un día de trabajo y muchas veces esta molestia puede también volverse insoportable. No encontrar un alivio para las piernas pesadas puede afectar nuestro desempeño diario, pues nos cuesta mantenernos de pie, sin embargo, existen muchos remedios naturales que podemos poner en práctica.
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Causas de las piernas cansadas
Es relativamente normal sentir las piernas cansadas después de estar mucho tiempo de pie, sin embargo, ciertas condiciones también pueden provocar este tipo de dolor en nuestras piernas.La mala circulación, problemas de presión arterial, la obesidad, la mala postura y la diabetes también se relacionan con la sensación de piernas pesadas.Además, la retención de líquidos que ocurre durante el embarazo o con la menstruación puede favorecer la aparición de molestias en nuestras piernas. Hay que considerar que el dolor en piernas también puede deberse a la fatiga o cansancio de los músculos.
Recomendaciones Generales para piernas pesadas
Si quieres aliviar las piernas cansadas, es recomendable evitar ciertos hábitos y seguir las siguientes recomendaciones para procurar reducir nuestras posibilidades de experimentar estas molestias.
- Utiliza el calzado adecuado: Una mala elección de calzado puede provocar dolores en tus piernas y pies, por lo que se recomienda elegir un calzado cómodo especialmente cuando vas a pasar largas horas de pie.
- Estira tus piernas: Permanecer de pie o sentado en una misma posición puede ser no sólo agotador, sino terrible para nuestras piernas. Se recomienda tomar un descanso ocasional para estirar tus piernas y cambiar tu posición, preferentemente 5 minutos cada dos horas o más periódicamente.
- Evita cruzar las piernas: Si en tu trabajo o actividad diaria debes pasar mucho tiempo sentada, procura no cruzar tus piernas ya que este hábito puede dificultar el retorno venoso de tus piernas, favoreciendo problemas como las piernas pesadas y várices.
- Hay ejercicio: Caminar o realizar algún tipo de actividad física que nos ayude a tonificar nuestras piernas puede ser útil para evitar dolor en nuestras piernas.
- Reduce el consumo de alcohol: El consumo frecuente de alcohol, puede ser un problema si sufrimos de piernas pesadas con frecuencia, se aconseja disminuir o evitar su consumo.
- Deja el hábito del cigarrillo: Si eres de las personas que acostumbra a fumar, debes saber que este hábito no es bueno para la circulación ni salud en general, por lo que se aconseja erradicar el consumo del cigarrillo.
- Cuida tu peso: La obesidad, y enfermedades degenerativas como la diabetes guardan una estrecha relación, por lo que, si sufres de obesidad o sobrepeso, proponte perder un poco del peso extra.
- Reduce tu consumo de sal: El sodio cuando se consume en exceso provoca la retención de líquidos, un problema que puede dar a lugar a piernas hinchadas, los expertos recomiendan reducir el consumo de sal de nuestra dieta, así como evitar los alimentos que la contienen en exceso.
Remedios naturales para piernas pesadas
Conseguir alivio al cansancio y dolor de piernas cansadas es posible por medio de remedios naturales muy simples. Aquí explico los más efectivos:
Masaje: Un masaje bien aplicado puede ser suficiente para calmar el dolor de nuestras piernas, con la yema de tus dedos y tus manos sobre tus tobillos vamos a arrastrar lentamente nuestros dedos en dirección ascendente hacia nuestros muslos, de esta forma favorecemos el retorno venoso. Evita masajear en dirección contraria, es decir, evita masajear en dirección descendente o hacia abajo.
Levanta tus piernas: Si bien un masaje puede ser lo que necesitas, levantar las piernas es un excelente remedio para piernas pesadas, se aconseja realizarlo diariamente después del trabajo, es aconsejable recostarnos y elevar nuestras piernas por un par de minutos, si te resulta muy cansado, puedes apoyar tus pies contra una pared para mantener tus piernas elevadas por 5 minutos.
Agua con sal: Este sencillo remedio consiste en llenar un recipiente lo bastante grande para sumergir nuestros pies, con agua tibia, después añadimos 3 cucharadas de sal marina y sumergimos nuestros pies por 10 minutos, después seca bien tus piernas y procura descansa. También podemos utilizar sales de baños en lugar de sal marina.
Masajes con aceites esenciales para piernas cansadas: Realizar los masajes como el recomendado anteriormente puede ser una buena idea, sin embargo, también podemos mejorar nuestros resultados si utilizamos ciertos aceites esenciales, como el aceite de geranio o de lavanda, procura siempre diluir pocas gotas de los aceites esenciales en una base de aceite de oliva o comestible, ya que, por su concentración en activos, puede resultar irritante para la piel si se emplean directamente.
Baño frío: Tomar una ducha fría, puede ayudar a mejorar las piernas cansadas, sobre todo, si concentramos el agua fría en nuestras piernas hasta nuestros muslos, puedes añadir un par de gotas de aceite esencial de lavanda a tu esponja, para tallarlas de forma ascendente.
Aplicación de frío: si te duelen las piernas como resultado de un esfuerzo físico y cansancio muscular, aplicar un poco de frío puede ser lo ideal. Envuelve hielo en una toalla y coloca sobre las áreas adoloridas.
Espero que estos consejos para remediar las piernas pesadas os sirvan para solucionar estos problemas! Podéis contarnos en los comentarios de abajo y también si conocéis otros remedios para las piernas cansadas.
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Interesante y útiles los artículos publicados! Gracias
Hola Rosa, muchas gracias por seguirnos, me alegra que te hayan parecido interesantes y útiles los consejos que compartimos, saludos!
Las piernas son una lata sobre todo las mias porque tengo problemas de circulacion y aveces cuando hay mucho calor se sienten pesadas y duelen, estos remedios creo que son de mucha ayuda.
Bernarda, espero que estos consejos te sean útiles para aliviar esos problemas de circulación, además caminar es un buen remedio pues ayuda a nuestras piernas a estar en forma y mejora la circulación, saludos!
Me encantan estos remedios naturales, una recomendación muy importante que nos das es el uso adecaudo del calzado, y para los que practicamos deportes o caminamos mucho los masajes o elevar las piernas es algo muy útil.
Hola Birgit, por supuesto que el calzado es súper importante, utilizar un calzado que sea incómodo y que afecte la posición de nuestros pies, piernas y columna va a traducirse en problemas de piernas cansadas, saludos!
Muy bueno aunque yo añadiría varios remedios, el ginko biloba y la vid roja que son plantas con propiedades medicinales muy beneficiosas para la microcirculación, tanto cerebral como periférica.
Hola Sami, muchísimas gracias por hacernos mención de esos productos naturales, estoy de acuerdo de que pueden ser grandes aliados para nuestra circulación sanguínea y por lo tanto para evitar estos problemas como los de las piernas cansadas, saludos!
Hola:
Nunca es bastante de aconsejar un buen calzado.
Veo a personas mayores y sobre todo mujeres que me preguntan por sus pies y piernas y cuando veo sus calazados(a la moda)…
Un abrazo de paz
minuto
Hola Minuto, es muy común, la verdad es que los zapatos cómodos muy pocas veces son estéticos y preferimos lucir bien que preocuparnos por las molestias o problemas de salud que nos podemos causar, es importante que valoremos mejor nuestra salud y sí, ser conscientes de nuestros errores, saludos!
Los artículos publicados son muy buenos, los voy a llevar a la práctica porque tengo problemas circulatorios y se me ponen pesadas las piernas
Hola Cary, me da mucha alegría saber que estos artículos te son de ayuda, espero que tengas buenos resultados al poner estos consejos en práctica, saludos!
Gracias por los consejos…mis piernas sufren de mala circulación. ..voy a probar. ..los remedios naturales. ..
Hola Carmen, claro que sí, espero que estos consejos te ayuden a mejorar la circulación de tus piernas, saludos!
Muy interensante, y si al sintoma de piernas cansadas se le suma un calambre? se puede tomar algo o hay algun producto natural? se me dobla el pie hacia adentro con el calambre desde el tobillo y es terrible porque hasta he perdido el equilibrio, soy una persona mayor, mujer, y con poca actividad fisica, poruqe no puedo caminar por esto, y porque veo poco, tenga discapacidad visual , gracias
Hola Blanca, puedes hacer ejercicios para calentar tus músculos, procura mover tus pies describiendo círculos hacia afuera y hacia adentro, cinco repeticiones a cada sentido, también se recomienda que muevas tu pie hacia atrás y hacia adelante alrededor de 10 repeticiones. Además, procura incluir abundantes vegetales en tu dieta para garantizar tu consumo de potasio, los plátanos son rica fuente de potasio, saludos!
El cansancio en las piernas es un problema muy común ahora y hay que ponerle atención, sobre todo por las actividades de estar mucho tiempo sentados, luego movilizarnos o estar de pe con tacones, todo un problema para las mujeres que trabajan en oficinas.
Hola Birgit, las mujeres somos de las más afectadas por que solemos poner de último nuestra comodidad, pero también hay trabajos en los que se le exige a las mujeres utilizar calzado con tacones altos, no tener esa opción de elegir puede ser difícil para la salud de nuestras piernas, saludos!
hola mi sobrina de cinco años de edad desde hace dos meses esta presentando un dolor en los dedos de los pies en esa zona es un dolor que molesta mucho y no puede dormir le da cuando se acuesta. fue al medico especialista, pero no tienen una logica al caso le mandaron asacar examenes de sangre. y el valor de la glicemia basal la tiene en 96. por favor necesito ayuda con este caso gracais