¿Por más que buscas en tu cabeza, no encuentras la solución a la migraña? Es que quizá necesitas dejar de pensar un rato y relajarte mientras lees lo que la provoca. La migraña es un tipo de dolor de cabeza más agudo con síntomas como sensibilidad a la luz, sonidos, nauseas, vómitos, etc. En muchas ocasiones la persona siente que le pulsa un lado de la cabeza.
La migraña ocurre cuando la cabeza está siendo irrigada con más sangre de la normal, lo cual puede generar síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que inicie la pesadez y ese dolor intenso característico de la migraña.
La actividad cerebral anormal genera que las vías nerviosas y los químicos que se estimulan en el cerebro se alteren.
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¿Cómo quitarse una migraña con alternativas naturales?
Una excesiva actividad cerebral es uno de los factores más influyentes en la migraña. La excesiva actividad cerebral puede entenderse cuando una persona piensa o razona mucho las cosas, o cuando hay sentimientos y actitudes perfeccionistas los cuales activan los nervios y circulación de la cabeza a grados exagerados, sobre todo cuando la persona está teniendo sentimientos prolongados y acentuados de control, personas que no desean “perder la cabeza” y que tampoco se sienten a gusto cediendo responsabilidad a otras personas por desconfianza. Todo esto sobre activa la cabeza y genera que este en constante actividad.
Para curar la migraña es necesario que la persona observe principalmente este factor de estrés, que aprenda a relajarse y a confiar más en sí misma y en los demás, lo cual puede llevarse a cabo mediante prácticas de respiración abdominal, meditación guiada o masaje que ayude a liberar estrés.
Este estrés ocasiona, además, que el cuerpo no absorba bien los nutrientes y que tampoco se eliminen bien las toxinas, por lo que es necesario que la persona con migraña mantenga una dieta que ayude a la eliminación de toxinas, eliminar leche, productos refinados y azucarados, así como carnes rojas y embutidos. En la dieta deben predominar los vegetales crudos y al vapor, cítricos en ayunas y el consumo de productos que ayuden al sistema nervioso, como la levadura de cerveza, las semillas de chía, el aceite de oliva extra-virgen, las almendras y nueces, etc.
Es importante que si padeces de migraña practiques diariamente yoga o alguna actividad que te enfoque en el momento presente, donde puedas relajar tu mente y sentirte más en paz contigo. El ejercicio de alto impacto como correr ayuda a eliminar estrés y relajar el cuerpo, pero el yoga o taichí ayuda a que te enfoques y observes lo que sientes.
Otras causas que influyen en el padecimiento de migraña son:
- Sueño irregular, dormir a diferentes horas o desvelarse repetidamente.
- Abusar del monitor, de la lectura, del estudio o trabajo.
- Consumir bebidas o productos estimulantes como café o te.
- Contenerse el llanto o las emociones de enojo.
- Una dieta baja en nutrientes
- Miedo y/o preocupaciones excesivas o prolongadas.
- Mala absorción de nutrientes debido a exceso de toxinas o estrés prolongado.
Infusiones recomendadas en caso de migraña:
Te recomendamos beber infusión de manzanilla, hierbabuena, pasiflora, jengibre, valeriana o limón, todas ellas relajantes y depurativas.
El jengibre tiene además la propiedad de ser desinflamante, lo cual es muy útil en casos de migraña fuerte, pero te recomendamos que uses las hierbas siempre como método preventivo.
Masaje curativo:
los masajes de bioenergía son estupendos para reducir la migraña, ya que desalojan estrés acumulado y ayudan a a liberar tensiones. Te recomendamos que busques esta alternativa, tu mismo puedes darte un masaje en ciertos puntos de tu cabeza cuando este la migraña fuerte.
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Hola maestra, gusto en saludarte.
Acabo de leer tu articulo, maravilloso. Lo reenvie a mi hijo, que como siempre anda con migraña. Lo estoy encaminando a la comida sana, ya por lo menos toma a diario el jengibre, igual su esposa e hija. Gusta mucho del jengibre. La nena sufre de dolor de cabeza últimamente,y los medicos dicen que parece migraña. Ahora me dan la razón, pues el doctor le quito los jugos de cajita, y embutidos, quesos maduros.
Una vez mas gracias, la vida te colme de infinitas bendiciones.
Envio un fuerte abrazo, al Señor Dios de tu ser.
La migraña tiene que ver mucho con la alimentación que llevamos, así como no tener horarios adecuados para el descanso. La comida chatarra y excesiva en grasa genera desordenes estomácales, obesidad, mareos y dolores de cabeza frecuentes. Tenemos que alimentarnos a base de verduras, frutas, carnes blancas y pescados asi como respetar los horarios alimenticios y de descanso.
El yoga es básico para relajarnos contribuye en la mejora de esta enfermedad.
Es muy importante cuidar y vigilar nuestra alimentación, si identificamos algunos alimentos que disparan la migraña en nosotros, lo mejor es comenzar a evitarlos, algunos de estos alimentos pueden ser el chocolate, los quesos maduros, embutidos, entre otros, saludos!
No se puede buscar la perfección en las cosas porque no encontraremos quien nos apoye en momentos apremiantes y esto generará preocupación y dolor de cabeza, si uno es así es mejor delegar funciones a personas responsables que uno sepa que van a responder a lo que le encomendamos. Dejar de ser tensos para esto tenemos que revisar nuestro estilo de vida y cambiar de a pocos con una alimentación saludable, nada mejor que mantener una salud fuerte para seguir nuestras actividades con normalidad.
mi mama sufre mucho de dolor de cabeza por estres y no se k seria bueno para ella 🙁