La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración. La palabra meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual (Fragmento tomado de Wikipedia).
La meditación es un estado de concentración (se puede llamar también contemplación), en donde hay una especie de recogimiento interior, se puede practicar de muchas formas y hay varias técnicas para ejercerla.
El estado meditativo es un estado poderoso con el que se pueden conseguir muy diversos resultados según las pretensiones del practicante. En esta ocasión, la meditación que te damos es una meditación para promover la salud. Esta meditación consigue un estado mental que ayuda a disolver tensiones o bloqueos que impiden la circulación del libre flujo de energía vital en tu cuerpo, ayudando a vigorizar los órganos débiles y fortaleciendo el sistema inmunológico.
Esta meditación la puedes hacer en el día o la noche, o en cualquier momento en dónde encuentres unos minutos para estar tranquilo y focalizado. Esta meditación se practica ya sea sentado o acostado en un lugar tranquilo para conseguir una mayor concentración, pero si vas, por ejemplo, en el autobús y tienes unos minutos para hacerla, es una buena opción, así como si estás esperando en alguna larga fila o estás atrapada en el tráfico, la puedes hacer aunque no consigas la concentración que tendrías si estuvieses en un lugar tranquilo
1. Lo primero es respirar profundamente. Al inhalar debes concentrarte en que por tus fosas nasales entra una especie de luz que se reparte por todo tu cuerpo. Si estas acostado y puedes cerrar los ojos, has de visualizar esta luz y verla como se reparte por todo tu cuerpo. Una vez que inhales, retén el aliento unos segundos y luego, exhala, mientras piensas que en esa exhalación sale toda la tensión de tu cuerpo.
2. Lo siguiente es concentrarte en una nota musical aguda, como la nota de un piano. Esta nota debe estar acompañada por una luz de color verde en forma de una sonrisa. Cada vez que pienses en la nota, aparecerá la esfera sonrisa en tu lóbulo frontal, es decir, en medio de tus dos ojos (a la altura del tercer ojo). La sonrisa luminosa debe estar acompañada de un sentimiento de alegría.
3. Ahora, has de ir tocando esta nota en cada parte de tu cuerpo, poco a poco. Empieza desapareciendo la sonrisa de tu lóbulo frontal y haciéndola aparecer en tus pies. Debes concentrarte en hacer aparecer esta sonrisa luminosa en tus pies y hacer que se diluya la luz y la emoción de alegría por todos ellos. Luego, pasaras a tus piernas, haciendo aparecer la sonrisa y diluyendo la luz y la emoción en todas ellas, siente como la emoción es absorbida por tu piel, por tus músculos y hasta tus huesos, siente como penetra el calor luminoso del verde.
4. Realiza esto hasta que todo tu cuerpo haya absorbido la luz y la emoción de alegría, es importante que vayas despacio por tu cuerpo y que te detengas por más tiempo en esos lugares que te duelen o sientes débiles. Termina en tu lóbulo frontal.
Esta meditación es altamente poderosa, el enfoque consciente de una emoción de alta vibración como lo es la alegría ayuda a que el cuerpo absorba poderosa fuerza curativa. Si esta meditación la complementes con una buena dieta y ejercicio, puedes aumentar los resultados poderosamente.
También los niños pueden aprender a meditar o podemos realizar una meditación contra la ansiedad.
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Hola me ha parecido muy interesante el artículo, yo tengo una niña pequeña y es un trasto y muchos días termino con dolor de cabeza y a mi lo de tomar pastillas no me va, creo que voy a probar con la meditación a ver que pasa……
Hola
Muy buen artículo, yo practico meditación desde hace algunos años y te aseguro que cambió mi vida…
Después de una “mala racha” en lo personal, me sirvió no solo para relajarme cuando estaba de los nervios, sino para conectar conmigo misma, agarrar confianza, subir mi autoestima y hasta físicamente me ayudo pues había perdido muchísimo peso, me saliero unas ojeras increíbles y mi rostro y mi cuerpo se recuperaron rápidamente.
La meditación en una muy buena herramienta en nuestra vida.
Gracias por este aporte.
Un saludo y mucho éxito.
La meditación es una buena herramienta para la salud, ayuda mucho a tener calma ante sucesos negativos, además se va descubriendo la vida desde otra punto de vista y se logra ser mas acertivo. Gracias
La meditación anterior también ayuda a curar estados emocionales depresivos, de tensión constante, enfado, irritabilidad o tristeza y desgano. Estos estados emocionales provocan una baja energía en el individuo, y son los causantes de un sin número de padecimientos.
Asi que si se sienten desmotivados o muy enfadados, no duden en llevar a cabo esta meditación.
Hola leei tu comentario y yo tambien estoy pasando por un periodo de mala racha , y e decidido iniciarme en la meditacion, es cierto lo de las ojeras? porque me han salido y tmb he perdido peso … ayuda tambiena lo fisico ?? espero tu respuesta gracias …
Me parece interesante que aprendamos a meditar para ayudar a nuestro cuerpo mantenerse en armonía, muchas cargamos las tensiones del día y estas afectan considerablemente a nuestro sistema nervioso y por ende a todo nuestro organismo, el que se manifiesta a través de las enfermedades.
Me comentaron que no están fácil lograrlo, pero con las orientaciones que nos proporcionas en cuanto tiempo podemos aprender.
Cerrar mis ojos y meditar que Jesus entra en mi vida, en mi cuerpo, llenandome de sus bendiciones y echando fuera todo aquello que me hace mal. Malas energìas, pensamientos que de nada me sirven. Mejor que mis pensamientos sean positivos y den soluciòn a nuchas necesudades tanto corporales como espirituales
Si efectivamente la meditación ayuda a promover neutra salud y con ella conlleva a mejorar nuestro sistema inmunológico, disolviendo las tensiones y los bloqueos de circulación. Es en si toda una filosofía de vida, pero también los podemos practicar en el momento deseado con estos tips que nos siguieres. Gracias. Y saludos.
Buenas Tardes,
Realice justo hace un mes un ciclo de estimulacion e implantacion embrionaria que termino en negativo. Todo fue fenomenal, la estimulacion genial, los medicos sorprendidos por la cantidad que consiguieron obtener sobretodo debido mi edad (41). Ahora tenemos dos congelados y hemos decidido esperar un poco porque creemos que el estres influye en la no implantacion. Tengo parece el utero un poco bajo tambien
Me podrian ayudar para conseguir esa relajacion necesaria para que de verdad esta proxima vez sean buenas noticias? Que mas puedo hacer? algun metodo natural?
Gracias de antemano, estoy un poco desesperada y mi reloj esta tocando.
saludos
Leyre