Plátano y Palta (aguacate) para Mejorar el Ánimo y reducir el Cansancio

¿Te sientes cansado, con sueño y aún te quedan muchas horas en la oficina, para poder llegar a casa a descansar?, descuida, no es necesario que recurras a suplementos vitamínicos de farmacia, ni que te excedas en tomar café, menos aún que pruebes con bebidas energizantes. Opta por lo natural, el plátano y la palta son alimentos que pueden ayudarte a levantar esos alicaídos ánimos.

Sustancias beneficiosas del plátano y del aguacate para mejorar el ánimo 

A continuación veremos cuáles son nos nutrientes del plátano y la palta que son beneficiosos para la salud y nos ayudan a mejorar el ánimo y sentirnos menos cansados. 

Además de hacerle frente a la pereza y al desánimo, estos alimentos tienen otros beneficios importantes para nuestra salud debido al alto contenido de vitaminas y minerales.

Potasio

Ambos frutos poseen altas cantidades de potasio, por el que podemos obtener energía rápidamente y de una forma saludable (1) (2). 

La palta o aguacate incluso contiene un 60% más de potasio que el plátano. Gracias a este elemento químico se logra regular además la presión sanguínea, puedes prevenir los ataques cardiacos o derrames cerebrales y combinándolo con la vitamina E y la B6, ayuda a incrementar la producción de hormonas sexuales que generan deseo.

Vitamina E

El plátano y la palta son fuentes de vitamina E y otras vitaminas, lo que contribuye a reducir el riesgo a contraer enfermedades al corazón, además de protegernos de cáncer de mama.

Asimismo gracias a estas vitaminas y a los antioxidantes que posee podemos retardar el envejecimiento y mejorar la salud general (3) (4). 

Triptófano

El triptófano es otro elemento notable presente en el plátano y que puede combatir la depresión. Como ya lo hemos visto en un post anterior, éste es un aminoácido esencial necesario en nuestra dieta diaria, pues nuestro organismo no lo puede sintetizar, producir, a partir de otro compuesto.

Una vez que tenemos triptófano, nuestro organismo lo convierte en serotonina con lo que luego podemos sentirnos relajados, de mejor carácter y con felicidad (5).

Azúcares beneficiosos

Otros de los fundamentos por los que el plátano es un alimento energético se encuentra en sus azúcares naturales. La sacarosa, fructosa y glucosa, son compuestos que inyectan sostenida e instantáneamente esa vitalidad a nuestro organismo. Por ello es que los especialistas indican que con sólo consumir dos plátanos podemos obtener la energía suficiente para realizar 90 minutos de ejercicio duro.

Luteína

Investigadores afirman que la luteína, presente en la palta, ayuda a reducir el riesgo de contraer cataratas y el cáncer de próstata.

Hierro

El alto contenido de hierro en el plátano estimula la producción de hemoglobina en la sangre, por lo que contribuye a sanar los casos de anemia.

A su vez, tiene un efecto naturalmente antiácido en el organismo, así que es la única fruta dulce que puede consumirse sin problemas en casos de úlcera crónicos. Eso sí como cada paciente es distinto, es mejor que antes, se consulte a un médico.

Bajo contenido de sal

Por su bajo contenido de sal, el plátano es ideal para las personas que sufren de presión alta o hipertensión. Además por ser rico en fibra contribuye a restaurar la acción normal de los intestinos, haciendo posible eliminar problemas de estreñimiento, sin que debas recurrir a laxantes de farmacia.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 18/09/2020

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