¿Te sientes cansado, con sueño y aún te quedan muchas horas en la oficina, para poder llegar a casa a descansar?, descuida, no es necesario que recurras a suplementos vitamÃnicos de farmacia, ni que te excedas en tomar café, menos aún que pruebes con bebidas energizantes. Opta por lo natural, el plátano y la palta son alimentos que pueden ayudarte a levantar esos alicaÃdos ánimos.
Potasio
Ambos frutos poseen altas cantidades de potasio, por el que podemos obtener energÃa rápidamente y de una forma saludable. La palta o aguacate incluso contiene un 60% más de potasio que el plátano. Gracias a este elemento quÃmico se logra regular además la presión sanguÃnea, puedes prevenir los ataques cardiacos o derrames cerebrales y combinándolo con la vitamina E y la B6, ayuda a incrementar la producción de hormonas sexuales que generan deseo.
Azúcares sanos
Otros de los fundamentos por los que el plátano es un alimento energético se encuentra en sus azúcares naturales. La sacarosa, fructosa y glucosa, son compuestos que inyectan sostenida e instantáneamente esa vitalidad a nuestro organismo. Por ello es que los especialistas indican que con sólo consumir dos plátanos podemos obtener la energÃa suficiente para realizar 90 minutos de ejercicio duro.
Triptófano
El triptófano es otro elemento notable presente en el plátano y que puede combatir la depresión, animándonos el dÃa. Como ya lo hemos visto en un post anterior, éste es un aminoácido esencial necesario en nuestra dieta diaria, pues nuestro organismo no lo puede sintetizar, producir, a partir de otro compuesto.
Una vez que tenemos triptófano, nuestro organismo lo convierte en serotonina con lo que luego podemos sentirnos relajados, de mejor carácter y con felicidad.
Otros beneficios
Además de hacerle frente a la pereza y al desánimo, estos alimentos tienen otros beneficios importantes para nuestra salud.
Vitamina E
La palta es una fuente rica en vitamina E, lo que contribuye a reducir el riesgo a contraer enfermedades al corazón, además de protegernos de cáncer de mama. Asimismo gracias a esta misma vitamina y a los antioxidantes que posee podemos retardar el envejecimiento y mantenernos con una apariencia más joven.
LuteÃna
Investigadores afirman que la luteÃna, presente en la palta, ayuda a reducir el riesgo de contraer cataratas y el cáncer de próstata.
Hierro
El alto contenido de hierro en el plátano estimula la producción de hemoglobina en la sangre, por lo que contribuye a sanar los casos de anemia.
A su vez, tiene un efecto naturalmente antiácido en el organismo, asà que es la única fruta dulce que puede consumirse sin problemas en casos de úlcera crónicos. Eso sà como cada paciente es distinto, es mejor que antes, se consulte a un médico.
Bajo de sal
Por su bajo contenido de sal, el plátano es ideal para las personas que sufren de presión alta o hipertensión. Además por ser rico en fibra contribuye a restaurar la acción normal de los intestinos, haciendo posible eliminar problemas de estreñimiento, sin que debas recurrir a laxantes de farmacia.
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Pues que bueno que lo comentas, a mi me encanta el aguacate y lo como mucho en guacamole sobre todo, y el plátano tambien me gusta pero no muy maduro lo prefiero totalmente amarillo sin manchitas negras en el exterior, crees que sea mejor mas maduro o tendrá los mismos beneficios?
Es interesante conocer las propiedades de las frutas, verduras , cereales etc. ya que generalmente ingerimos los alimentos, sin tener ninguna información de cuáles son los beneficios para nuestra salud y cuando ya somos conscientes, que la verdadera farmacia está en los productos del campo, somos más consciente de nuestra alimentación y poco a poco, vamos descartando en nuestra dieta, lo que sólo sacia el hambre, pero en absoluto nos aporta nutrientes, vitaminas etc.
Gracias Salli por tu información
La palta y el plátano me encantan, los consumo frecuentemente, además recomiendo consumir toda clase de frutas y verduras, asà como dar un paseo, caminar y ejercitarnos especialmente en dÃas soleados para levantar los ánimos ¡Gracias por la información!
Frutas que podemos llevarlas en la mochila a la hora de realizar un paseo ya que nos proporciona energÃa y nos mantiene sanos, y nos previene de diferentes males como al corazón, hipertensión problemas de cataratas asà como cáncer a la mama y próstata. Lo podemos incluir en nuestros desayunos en ensaladas o batidos y de esta forma hacemos frente al agotamiento laboral.