Las maravillas del plátano

Esta dulce y muy nutritiva fruta tropical proviene de una enorme planta. El plátano contiene un alto contenido en potasio, hierro y vitamina A. Este fruto contiene además proteínas y fósforo y proporciona mucha energía; es por eso una de las frutas preferidas por los grandes atletas. Además de su gran aporte calórico, esta fruta ayuda a prevenir y solucionar muchos padecimientos como los que siguen.

Beneficios del plátano para diferentes enfermedades

Estreñimiento: contiene un alto contenido de fibra que ayuda a restaurar y estimular la acción de los intestinos de una forma natural sin necesidad de los corrosivos laxantes de farmacia que mucho irritan los intestinos.

Anemia y falta de peso: por su alto contenido de hierro, los plátanos estimulan la
producción de hemoglobina en la sangre, por lo que son ideales en casos de anemia, falta de peso, y para aquellas personas que desean aumentar musculatura.

Presión arterial e infartos: su muy elevado contenido de potasio y su bajo contenido de sodio hacen una fruta perfecta para combatir la presión arterial, por lo que es reconocida como un ideal preventivo natural para el riesgo de infartos y alta presión.

Poder mental: su alto contenido de potasio puede ayudar a los alumnos para activar su atención y memoria.

Después de una alta ingestión de alcohol (cruda): una bebida con dos plátanos y un poco de miel ayuda a restaurar el estómago. Si se le agrega leche de soja esta bebida ayudará además a rehidratar y restablecer el organismo.

Contra la acidez estomacal: los plátanos tienen un efecto natural antiácido.

Reduce estrés: el potasio es un mineral esencial que ayuda a normalizar el ritmo cardíaco, envía oxígeno al cerebro y regula el balance hídrico del cuerpo. Cuando estamos estresados, nuestro índice metabólico aumenta, reduciendo nuestros niveles de potasio. Estos pueden balancearse de nuevo con la ayuda de una merienda de cambures altos en potasio.

Vómitos: esta fruta ayuda a evitar las nauseas.

Piquetes de mosco: si te pico un mosquito, prueba a untarte la parte anterior de la cáscara de plátano.

Saciar sanamente el hambre: Los plátanos tienen un altísimo contenido de vitamina B. Si tienes hambre o te sientes falta de enería, come un plátano en lugar de frituras o comida chatarra. El plátano, además de calmar sanamente tu apetito, calmara tus nervios y ansiedad.

Úlceras: esta fruta neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritación al cubrir con una capa las paredes del estómago.

Evita que fumes: los plátanos también pueden ayudar a que dejes de fumar. Su alto contenido de vitaminas B6 y B12, potasio y magnesio ayuda a depurar la nicotina del cuerpo.

Síndrome Pre-Menstrual: en lugar de sedar tu organismo con pastillas, toma un plátano y salte caminar bajo el sol. Mientras la vitamina B6 que contiene el plátano regula los niveles de glucosa en la sangre, mejorando sensiblemente tu estado anímico, la caminata ayuda a que tu sangre circule mejor, y el calor del sol a que los dolores  desaparezcan. Cuando tengas cólicos haz lo anterior aunque te moleste un poco al principio o no te den ganas ni de moverte; verás que después de unos minutos de caminata el dolor menguara notablemente. Si repites esto cada vez que tengas tu periodo, verás que cada vez te duele menos y el dolor desaparecerá.

La piel y el plátano

La pulpa del plátano resulta ser una crema muy efectiva y nutritiva para embellecer, sanar y nutrir la piel. Una mascarilla hecha de banana, un poco de yogurt natural sin azúcar y unas gotas de limón, aplicada una vez a la semana, mejorara notablemente el aspecto de tu cutis.

Referencias

1. Boffill Cárdenas, M.A. et al., 2007. Actividad gastroprotectora del fruto de la Musa sp sobre úlceras inducidas por etanol. Medicentro, vol. 11 (1).
2. Blasco López, G. & Gómez Montañom F.J., 2014. Propiedades funcionales del plátano (Musa sp). Revista Médica Universidad Veracruzana, Jul-Dic. 2014, pag. 22-26.
3. Fundación Española de Nutrición, 2018. Plátano. La alimentación Española. Características nutricionales de los principales alimentos de nuestra dieta, Cap. Frutas, pag. 153-154.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 18/09/2020

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