Publicado: 10/06/2011 - Actualizado: 31/10/2018
La Biotina es conocida también como vitamina B8, y su principal función es la de intervenir en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, además de que cataliza la fijación de dióxido de carbono (durante la síntesis de los ácidos grasos). Pero además, a esta vitamina se le conoce por sus propiedades antitensionales, es decir, que ayuda a reducir el estrés y la presión del cuerpo.
Contenidos
Propiedades de la Vitamina B8
(tomando en cuenta que la vitamina debe ser tomada de su rigen natural)
- Ayuda a combatir estrés: aunque el estrés es una condición que se produce principalmente por exceso de fatiga, demasiado trabajo, problemas, resentimientos, miedos, temores, drogas, químicos, etc., también puede ser causada por un deficiente consumo de Biotina.
- Su capacidad para combatir enfermedades causadas por parásitos.
- Puede ayudar a la fertilidad en las mujeres.
- Ayuda a combatir manchas o excesos de pigmentación en el rostro.
- El vitíligo se puede curar tomando dosis de 1000 miligramos de biotina al día, combinando estas tomas con ácido pantoténico y ácido fólico.
- Ayuda a reforzar la resistencia de la piel al sol.
Procesos metabólicos en que interviene la Vitamina B8
- La formación de hemoglobina.
- Los procesos celulares a nivel genético.
- La obtención de energía a partir de la glucosa.
- Ayudar a la correcta metabolizacion de hidratos de carbono, proteínas y lípidos.
- Mantener las uñas, piel y cabellos sanos. Evita la caída y daño del cabello.
- Prevenir la neuropatía diabética y estabilizar los niveles de azúcar en sangre (glucemia).
Síntomas de falta de Biotina
- Caída excesiva del cabello
- Dermatitis o eczema
- Desequilibrios en el sistema cardiovascular
- Poca resistencia a enfermedades
- Infecciones pulmonares
- Cuando la deficiencia es prolongada, la piel se vuelve seca y se despelleja
- Fatiga rápida ante las actividades cotidianas.
- Dolores musculares
- Manchas en la piel
- Depresión mental
Estrés, tensión y Biotina
Toda situación de estrés causa mucho daño y desgaste en el cuerpo, sobre todo, ataca al sistema nervioso. Es por eso que, en esta vida de exigencias y prisas, se debe tener especial cuidado en ingerir alimentos que contribuyan a reducir el desgaste que sufre el cuerpo día a día, y que ayuden a mantener el equilibrio tanto físico como mental. Para esto, nada mejor que tener muy presentes a todas las vitaminas del complejo B, las cuales son indispensables para suavizar el desgaste provocado por las tensiones.
Fuentes naturales de Biotina
- Levadura de cerveza
- Yema de huevo
- Cereales integrales
- Maní
- Hígado fresco y vísceras
- Harina de soja
- Carnes blancas como la de las aves y el pescado.
- Otras fuentes vegetales: setas, cebada, harinas integrales, nueces, soja, guisantes y garbanzos.
- Las bacterias de nuestra flora intestinal también sintetizan la biotina.
Biotina para combatir las canas y evitar que salgan
La biotina, en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico, son esenciales para evitar las canas. Si deseas prevenir las canas, evitar que salgan o reducirlas, prueba este batido diariamnte:
Necesitas:
- Una yema de huevo (no lo mezcles con la clara pues la clara del huevo inhibe la absorción de la biotina)
- Un vaso de leche de soja o más, dependiendo como te guste de espeso.
- Una fruta a escoger: papaya, plátano, mango o manzana
- Un poco de miel de abeja
- Tres nueces frescas
- Una cucharada de germen de trigo
Procedimiento:
Mezclar todo en la licuadora y servir sin colar. Si queda espeso, añade más leche de soja. Bebe despacio en las mañanas, no cueles. Este licuado cubre el desayuno por su gran aporte de nutrientes.
Recuerda que la aparición de canas se acelera debido al exceso de estrés y tensión, por lo que, además de tomar este licuado, debes procurar estar relajado y darte masajes en el cuero cabelludo constantemente para que circulen nutrientes y este se relaje.
Más acerca de la Biotina
Fue descubierta en 1935, es una vitamina hidrosoluble, coenzima del complejo B. Trabaja en conjunto con el ácido pantoténico y el ácido fólico.
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O seu blog é interessantissimo. Super importante esta matéria sobre a biotina. Gostei muito. É sempre útil saber estas coisas.
Bjs
chicas!! tengan cuidado con el exceso de biotina. Yo simpre consumo levadura de ceveza que me hace muy bien. El año pasado comence con capsulas de biotina de 500 mg y a los tres meses me salio un brote en el menton de nodulos y pustulas de acne, resulta que mi cuerpo o necesitaba esta vitamina por eso reacciono tal mal. tengan cuidado.
ME ALEGRA SABER QUE ES LA MISMA V B8,DE AHORA EN ADELANTE LA EMPEZARE A TOMAR.GRACIAS POR SUS ENSEÑANZAS.
Que interesante artículo, no sabía de tantas bondades de la vitámina B8, todos los días se aprende algo nuevo.
No te desesperes. ahora existe muchas cosas para no ser viejos de piel de cabello y en fin la tecologia esta muy avanzada, si te tiñes trata de no lavarte mucho el cabello, y debes teñir lo que esta canoso solamente. camuflar con rayos, con mechas en fin
Hola: Interesantes artículos. Somos dietarios, comemos comida sanas: frutas, verduras, hasta donde alcanza el bolsillo. Nos sentimos bien y somos felices al comer comida sana y rica. Veo muchas frutas, y verduras.
Gracias por enviarme todo lo q/ puedo leer, y luego le transmite a mi esposo.
Gracias muchas gracias. Todo lo q/ leo es muy OK: Elena.
Mi pregunta es se puede tomar Biotina y magnesio me gustaría tomarlo a diario las dos son importantes para el organismo por cuanto tiempo podría tomar ese tratamiento se se puede
Me parese muy bueno a mi me ayudo a perder peso y con las unas y la caida de el pelo, pero, pero, meduelen los pies y las rodillas con wl biotin q puedo tomar para este problema? xq no quisiera dejar de tomarlo
Hola buenas tardes tengo un mes tomando biotina y he notado que he bajado de peso; quisiera saber por que si tiene algún compuesto que lo hace agradeceria mucho su repuesta.
Soy una persona delgada, por la información obtenida,se dice que, la biotina ayuda abajar de peso. Quisiera saber si es conveniente que lo tome; lo hago porque tiene colageno y preciso de ayuda para mi piel, uñas, etc. Gracias por la respuesta.
Soy una persona delgada, se dice que la biotina ayuda a perder peso, quisiera saber si su consumo me afectaría, lo necesito por el colageno que lleva, para el bien de mi piel, uñas, etc. Gracias por la respuesta.
Hola quisiera tomar la biotina pero estoy en tratamiento para bajar de peso y quisiera saber si esta me subira de peso, para no tomarla. tambien tengo problemas de acne y quisiera saber si la biotina me sacara mas acne o espinillas. gracias.
La biotina lo encontramos en una serie de alimentos como la soja, el pescado. Pero me gustaría saber si también la venden como un suplemento ya que me gustaría consumirla. Además me interesa saber que contraindicaciones presenta y si su consumo adelgaza o sube de peso. Gracias.
Realmente encontrar solución a diversas afecciones en una adecuada alimentación es lo primordial, muchos creemos que los suplementos o medicamentos son nuestra alternativa para tratar las afecciones que nos aquejan, cuando en la adecuada alimentación esta la base para prevenir todo mal externo. Por ejemplo desconocía que productos ricos en biotina puede ayudar en la fertilidad, y también evitar el estrés que es otro de los motivos de esta dificultad que va en aumento.
En mi caso es exenlente, tenia muchos problemas de caspa perdida de cabello lo q hace la estoy consumiendo genial se fue la caspa y mermó la pérdida de cabello,genial !!