Soledad es el hecho de estar sin compañía de otra persona, sin tener contacto con otros individuos, viviendo en un mundo donde todos nos comunicamos todo el tiempo gracias a las facilidades tecnológicas, creemos que la soledad no tiene a lugar, sin embargo, la soledad existe y puede afectar la salud.
El sentimiento de soledad y la soledad en sí puede aparecer con frecuencia en personas mayores, sin embargo, situaciones como pérdidas de amigos, familia y trabajo, pueden desencadenar estos sentimientos en cualquiera.
Soledad y Salud
El aislamiento y la soledad no siempre son situaciones malas, pues, en ocasiones pueden ayudar al autoconocimiento y la reflexión, sin embargo, la soledad también puede generar en nosotros efectos nocivos para nuestra salud.
Un estudio evaluó el impacto de la soledad en la salud, destacándose los problemas para dormir, la falta de autoestima y depresión.
Efectos Nocivos de la Soledad
Si bien se ha establecido que la soledad puede afectar nuestra salud mental, hay algunos aspectos físicos que también puede verse afectados.
Depresión: Las personas que viven solos y desarrollan sentimientos de soledad tienen más probabilidades de deprimirse ante problemas cotidianos, también pueden experimentar depresión debido a que son más susceptibles a los efectos del estrés en el organismo. Muchos expertos recomiendan la convivencia para combatir síntomas depresivos.
Mayor riesgo de problemas cardiacos: Según estadísticas, una persona que vive sola o que experimenta soledad es 24% veces más propenso a padecer enfermedades cardiacas, esto se debe a que al ser más sensibles al estrés desarrollan diversos problemas como niveles de colesterol más altos que pueden afectar la salud cardiovascular.
Debilita las defensas: El sistema inmune puede verse deprimido por consecuencia de los efectos de la soledad, lo que puede volvernos más propensos a contraer enfermedades por infecciones o incluso crónicas.
Soledad y descuido
Aunque podemos experimentar soledad en cualquier momento de nuestras vidas, las personas de entre 45 a 65 años suelen ser los más afectados.
Las personas que sufren de soledad por tiempo prolongado suelen ser menos cuidadosos de sí mismo, se describen como despreocupadas por su alimentación en comparación a quienes preparan y consumen alimentos en compañía.
Además, las personas que se sienten solas también suelen ejercitarse menos o preocuparse menos por su físico y salud en general.
¿Cómo socializar más?
Cuando pensamos en soledad, sólo podemos imaginar a alguien que no tiene contacto con el exterior o con personas que le rodean, sin embargo, muchas personas pueden sentirse aislados incluso cuando están rodeados de personas.
Si te sientes solo y quieres hacer al respecto, considera realizar actividades en equipo o grupo.
Únete a un equipo de deporte: Unirte a un equipo de baloncesto, futbol, u otros, puede ayudarte a socializar sobre todo si eres de las personas que disfrutan del deporte, el trabajo en equipo puede ser ideal.
Realiza actividades voluntarias: Participar en actividades para ayudar a otros puede ser ideal para combatir los sentimientos de soledad, además, en este tipo de actividades puedes encontrarle un nuevo sentido a tu vida.
Acude a reuniones: Aunque no tengas ganas, asistir a las reuniones de amigos es importante, quizás, en un principio resulta incómodo y no lo disfrutes, pero poco a poco te sentirás más integrado en las actividades sociales.
Utiliza las redes sociales: Si se emplean de forma moderada y responsable, las redes sociales pueden ayudarnos a combatir la soledad, estas, nos ayudan a estar al tanto de nuestras amistades y mantener la comunicación con ellos, pero, procura evitar que las redes sociales sean tu único medio de contacto con tus amistades.
Adopta una mascota: No subestimemos los beneficios que una mascota puede traer a nuestras vidas, de acuerdo a estudios, las mascotas pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir los efectos del estrés.
La soledad en la tercera edad
La soledad y la depresión durante la tercera edad puede darse con frecuencia, las personas mayores no siempre pueden ser parte de todas las actividades familiares y a menudo se sienten excluidas.
Existen algunas culturas en las que los adultos mayores son respetados por su sabiduría y experiencia, sin embargo, la vejez no es vista con buenos ojos por nuestra sociedad actual, siendo nuestros adultos mayores muchas veces ignorados.
Estos sentimientos de soledad pueden conducir a estados depresivos de leves a graves, por lo que se recomienda tratar de incluir a nuestros adultos mayores en actividades familiares, hablar con ellos a menudo y brindarles la atención que necesitan.
También se puede optar por acudir a clases de baile de salón, clases de informática o de otras actividades que disfruten realizar, como bordados, tejidos, u otras manualidades.
Habla con un experto
En algunas ocasiones la soledad puede ser beneficiosa para nuestro desarrollo personal, sin embargo, si los sentimientos de soledad están haciendo estragos en nuestra salud y vida personal, es importante procurar hacer algo al respecto, en algunos casos, será necesario y recomendable acudir a un terapeuta que pueda guiarnos al autoconocimiento y el origen de estos sentimientos de soledad para poder solucionarlos.
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Hola! Creo que nadie está solo, y a la vez todos estamos solos. Sin embargo el miedo a la soledad es algo que la sociedad nos enseña a muy temprana edad, es muy raro que alguien aprecie y disfrute la soledad y de su propia compañía, a pesar de que vivimos en un mundo tecnológico y alienado en el que ya no tenemos tiempo para disfrutar de nuestra propia compañía, es decir la mejor compañía, esto es más una cuestión de actitud.
La actitud tiene mucho que ver, hay personas que dicen no necesitar de nadie más, y que apartan a quienes se preocupan por ellos y esto puede llevarnos a una vida llena de soledad que quizás lamentemos, es importante darnos la oportunidad de hacer amistades y de convivir con los demás, saludos!
Hola:
Hay muchas personas que están solas,pero tienen miedo de las demás personas y viven con desconfianza,es una vida muy triste.
A mí me gusta la soledad(aunque soy sociable),nunca me aburro y estando solo,veo y escucho cosas que no me daría cuenta,y es que el mundo en que vivimos es maravilloso y si paramos atención nos asombra.
Un abrazo de paz
minuto
Hola Minuto, yo soy una persona a la que le gusta estar sola, me encanta pasar tiempo conmigo, reflexionar y aprender, pero también me gusta la convivencia, me gusta conocer personas y pasar el tiempo con amigos, supongo que debemos darnos la oportunidad de convivir y aprender a enfrentar el miedo a relacionarnos con alguien más, que es esa inseguridad la que puede orillarnos a una soledad no deseada, saludos!
La soledad no todos la superan, cuando una persona esta tan acostumbrada a estar siempre en compañía y que de repente se valla por cualquier circunstancias empieza a sentirse mal, deprimido, hasta llegar el momento de no aguantar la soledad y cae en una depresión total, debemos aprender a superar la soledad, por lo general siempre estamos solos, los chicos en clase, el esposo trabajando, y uno queda en casa hacer los oficios del hogar, y después que?, me pongo a ver la tele, a leer un libro, escuchar música, mientras llega la familia y luego esta rutina se hace todos los días, a excepción de los fines de semana.
Hola Iraima, tienes razón, yo creo que en la soledad podemos aprender muchas cosas y hasta hacernos más productivos si sabemos aprovecharla, pero imagino que los sentimientos de soledad se incrementan cuando esta se liga al abandono, y puede causar mucha depresión, además, la convivencia con otras personas es algo que por naturaleza el ser humano necesita, pero hay quienes no pueden disfrutar ni un momento a solas, como mencionas, saludos!