Publicado: 29/10/2016 - Actualizado: 13/10/2018
La flojera o pereza se asocia con la falta de productividad. Una persona considerada floja, es mal vista, sin embargo, es posible que la flojera no sea una característica sino más bien un síntoma, es decir, una manifestación de una enfermedad o problema.
Si deseamos hacerle frente a la pereza, debemos tomar la determinación, y primeramente identificar la causa.
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¿Por qué aparece la flojera?
Aunque todos disfrutamos de un descanso de vez en cuando aunque haya quehaceres, cuando la flojera comienza a dominarnos, es hora de poner atención.
Enfermedad: El agotamiento y cansancio puede ser consecuencia de falta de nutrimentos y problemas de sueño, también es común experimentar el cansancio como consecuencia de diferentes enfermedades o por el consumo de ciertos medicamentos.
Depresión y otros trastornos: La depresión y la flojera están estrechamente ligadas, la falta de objetivos pueden desencadenar pereza.
Mejora tu dieta
La falta de energía puede ser consecuencia de una dieta deficiente o bien, de una alimentación de mala calidad.
Si bien los carbohidratos nos brindan energía, estos se deben ingerir de forma balanceada y no en abuso, además, los carbohidratos recomendables son los complejos, como lo son los cereales de grano integral tales como la avena, el centeno, el arroz integral.
Las frutas y verduras deben incluirse en abundancia, pues estas, no sólo nos brindan energía, también son ricas en vitaminas y minerales que nos ayudan a sentirnos más activos y llenos de energía.
Bebe suficiente agua para ayudar a tu cuerpo a depurar el organismo, y consume proteínas bajas en grasa como las de origen vegetal (legumbres y semillas) o bien, las carnes blancas y de pescado, procura seleccionar cortes magros cuando se trate de carnes rojas.
Evita el consumo de bebidas energizantes
Todos sabemos que el café es una bebida estimulante a la que podemos recurrir para brindarnos energía, sin embargo, el café no nos brinda energía como tal, por el contrario, puede contribuir a que nos sintamos más cansados si lo consumimos con frecuencia y no corregimos la causa de la flojera.
Evita abusar de bebidas energizantes con cafeína para activarte.
Programa tus actividades
La falta de orden puede generar apatía, después de todo, el hecho de tener mucho que hacer puede ser estresante e incluso preocupante, simplemente el pensar cuántas actividades tenemos que realizar puede llevar a desanimarnos.
Si haces una lista con las actividades que debes realizar y además, les asignas tiempo, es posible que tengas más determinación a la hora de realizar estas actividades.
Pon todo en su lugar
Tener tu espacio en desorden puede provocar que tu rendimiento sea menor, tener un espacio de trabajo limpio puede inspirarte a trabajar y además, te da más comodidad.
Si te sientes acorralado con la flojera, quizás es tiempo de hacer una limpieza.
Duerme lo suficiente
La falta de sueño y el mal dormir pueden provocar que nuestro organismo se sienta agotado todo el tiempo, y con somnolencia, lo que en definitiva va a afectar tu productividad.
Procura descansar un promedio de 5 a 8 horas dependiendo de las necesidades de tu organismo, para ello, es importante programar tu sueño y respetar tus horarios.
Haz ejercicio
Aunque parezca contradictorio, el ejercicio tiene varios beneficios para nuestro cuerpo, entre los que destaca que nos ayuda a sentirnos más activos.
Además, el ejercicio es una buena manera de reducir el impacto que tiene el estrés en nuestra vida, si te encuentras menos estresado, es posible que seas más productivo.
Oblígate a salir de la cama
Entre más tiempo tardes en levantarte, más posibilidades de sentirte cansado y apático durante el día, procura salir de la cama tan pronto como suene tu despertador, y además, es importante que te arregles aún cuando no vayas a salir de casa, quedarte con la piyama puede ser tentador, pero no es lo ideal si buscas ser productivo.
No trabajes horas extras
Quizás parece que trabajar horas extras debería ser nuestro objetivo si estamos buscando vencer a la flojera, pero no es así.
Las estadísticas demuestran que una persona que trabaja horas extras lo hace con menos eficacia y puede disminuir considerablemente su productividad. Tu cuerpo y mente se agotan y el trabajar horas extra también termina por reflejarse de forma negativa.
Da un paseo
Nunca subestimes los beneficios de caminar en el exterior, salir a dar un paseo, sobretodo en parques puede ser muy bueno para combatir la flojera, quizás no estás siendo activamente productivo, pero, los paseos pueden ayudarte a despejar tu mente y favorecer tu concentración.
Identifica la tristeza
Si estas pasando por un proceso de duelo, o una depresión, la flojera seguramente aparecerá, esa falta de ánimo por hacer cualquier cosa.
Recuerda que este proceso es normal, todos en algún momento de nuestra vida vamos a experimentar tristeza y depresión, sin embargo, si ésta se prolonga por más de dos meses, no dudes en buscar ayuda profesional.
Toma un Respiro
Todos necesitamos y nos merecemos un descanso de vez en cuando, si el trabajo y la rutina te están agobiando y no encuentras la fuerza para cumplir con tus obligaciones, quizás la solución sea tomarte tiempo para ti. Procura tener un periodo vacacional de vez en cuando, de esta forma, podrás despejarte y renovar tus energías.
Plantéate nuevos objetivos
La falta de metas puede ser la verdadera razón detrás de tu flojera, quizás te has desanimado tras el fracaso, o bien, no estás seguro de tomar riesgos, sin embargo, plantearte un objetivo por pequeño que parezca puede ser una buena forma de vencer la flojera.
Talvez aprender a cocinar, o practicar algún deporte, quizás tengas interés por alguna actividad artística, el límite lo pondrás tú.
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Terapias alternativas <3 coaching espiritual, evolución personal, sanación
Tomar mucha agua y tener la mente ocupada, dormir las horas necesarias, creo que es lo que mas ayuda a eliminar la flojera. A mi me pasa que si estoy con poca actividad comienzo a sentir flojera, o si paso en la cama unos minutos más de los que debeería, me siento cansada y flojerosa todo el dia. Tambien me ayuda tomar un te vede en cuanto me levanto.
Hola Bernarda, el clima tiene que ver, yo en invierno comienzo a sentir cierto letargo, me cuesta más trabajo levantarme, y sí, me siento más cansada, o que no descanso lo suficiente, esto se acumula y entonces llega un momento en el que todo me da flojera, es importante no dejar de lado nuestras actividades pero también programar un buen descanso, lo del té verde lo voy a probar porque ya comienza a sentirse el frío, saludos!
YO TENGO UNA IDEA PORQUE SE ME PRODUCE ESTE ALTO ATAQUE DEPRESIVO …INCLUSIVE CON MI ATAQUES SOBRE MI DIABETES Nº 2
A MI ME PARECE MUY IMPORTANTE QUE ME DIGAN DONDE PUEDO REUNIRNOS CON GENTE
DE ESTE MISMO PROBLEMA…
PARA MI ES UNA FORMA DE DEMOSTRAR NUESTRA DISCONFORMIDAD CON ESTE SISTEMA DE
GOBIERNO…NO ES FACIL …SI NO PUEDO IR A TUS REUNIONES ..POR FAVOR DAME TODA LA INFORMACION ..SOBRECOMO LA GENTE AFECTADA..ENFRENTA ESTA SITUACION.
CARIÑOS
CLIDE
Hola Clide, es verdad, vemos día a día en las noticias casos de corrupción, de violencia, de impunidad, que nos provocan impotencia, tristeza, depresión, pero, deprimirnos no nos va a llevar a nada, debemos ser conscientes que la única forma de combatir esta realidad es, por nuestra propia voluntad, queremos ver grandes cambios en la sociedad, pero no van a pasar si no empezamos nosotros mismos con pequeños pasos, hay que tratar de ser optimistas, te recomiendo centrarte en lo bueno y evitar malas vibras, si ver noticias te hace mal, entonces procura ver el mínimo, la fuerza para vencer la flojera y la depresión está en ti, busca actividades que te ayuden a superarla, en cuanto a reuniones, pueden ser de muchos tipos, desde grupos en la iglesia, hasta grupos de lectura, o participar como voluntario en eventos, lo importante es romper con esa rutina, saludos!
Una opción para evitar definitivamente la flojera es elegir un deporte. Cuando te da gusto entrenar, y practicar tu deporte a diario, y tienes partidos, la flojera es algo que no existe en tu vida, y siempre te sientes feliz y llena de energía!
Hola Hermione, estoy de acuerdo, es curioso como cuando haces ejercicio estás más activo y te sientes lleno de energía, sin duda, una buena idea contra la flojera, saludos!
Seguramente después de las animadas fiestas y reuniones, viajes y muchas actividades divertidas de esta temporada todos hemos sentido flojera al volver a nuestras actividades cotidianas normales,, para lo cual resultan muy útiles estos consejos! Y un feliz año para todos!
Hola Marie, tienes razón, pero las vacaciones sirven también para despejar la mente y volver a reanudar esas energías, considero que el año nuevo siempre es muy simbólico como un nuevo «comienzo» y por eso, hay que ver el lado bueno, saludos, espero que estés teniendo un buen año 2017!
Uno de los problemas para la flojera es que nos falta organización y muchas veces no sabemos por donde empezar y terminamos sin hacer nada, o dejándolo para después, lo que causa mucha flojera.
Hola Hermione, organizarnos puede ser una buena opción si queremos mantener nuestras ideas claras y esto puede ayudar a que concretemos nuestros planes y metas como bien dices, saludos!
Hoy en día además de la flojera que podemos sufrir de vez en cuando, hay demasiados distractores que muchas veces convierten nuestro tiempo productivo en tiempo muerto, sobre todo cuando pasamos en las redes sociales o juegos por mucho tiempo cada día.
Hola Birgit, considero que hay que planear un horario para estas actividades de dispersión, porque también son útiles, pero sin lugar a dudas, pueden ser distractores como bien dices, saludos y muy buen punto el que has tocado!