Publicado: 21/11/2012 - Actualizado: 13/10/2018
Si la caída del cabello te está dando noches de insomnio, hay algunas modificaciones en tu dieta que te pueden ayudar a conservar tu melena y su brillo.
Los hombres son tan delicados sobre el tema del cabello como las mujeres. Es un tema delicado, que plantea muchas inquietudes y a veces utilizamos tratamientos y medidas extremas para evitar la caída.
Sin embargo, hasta que el problema comienza, nunca nos fijamos en la forma en que estamos nutriendo no solo a nuestro cuerpo, si no también a nuestro cabello.
Antes de empezar a perder el sueño por la pérdida del cabello y reservar citas con el dermatólogo, echa un vistazo más de cerca a lo que estás comiendo.
Lo más probable es que incluso ligeras modificaciones a lo que comes te ayudará al crecimiento del cabello y puede tener un impacto drástico. Mientras que los genes y el estilo de vida siempre tendrán la sartén por el mango, esto es lo que se podrías comer para ayudar a frenar la caída del cabello.
Alimentos para frenar la caída del cabello
1. Zanahorias
No son sólo buenas para la vista, las zanahorias son ricos en vitamina A y son alimento excelente para el cuero cabelludo. Un cuero cabelludo sano asegura un brillante y bien acondicionado cabello que se mantiene fuerte e hidratado. Una dieta general equilibrada con proteínas magras, frutas y verduras, granos enteros, legumbres, pescados grasos como el salmón y lácteos bajos en grasa son grandes impulsores para el pelo sano.
2.Ciruelas pasas
Si tu cabello sufre de sequedad, adelgazamiento, caída, rigidez, o decoloración, la falta de hierro podría ser el culpable. Las ciruelas pasas son conocidas por ser una gran fuente de hierro y de gran ayuda para mejorar la calidad del cabello.
3.Guisantes
A pesar de los guisantes verdes no son ricos en antioxidantes o cualquier vitamina o un mineral específico, contienen una cantidad equilibrada de vitaminas y minerales como hierro, zinc y vitaminas del grupo B. Estos son esenciales para mantener el pelo sano.
4.Avena
La avena no solo es rica en fibra que ayuda a mantener la salud del corazón y una buena digestión, también contiene una alta concentración de otros nutrientes esenciales tales como el zinc, hierro y omega-6. Esenciales para un cabello saludable.
5.Nueces
Las nueces son uno de los frutos secos más amigable para el cabello. Las nueces tienen ácidos grasos omega-6 pero también están llenas de zinc, hierro, vitaminas del grupo B (B1, B6 y B9), y un montón de proteínas. Sin embargo, las nueces contienen una pequeña cantidad de selenio, un mineral que se sabe que causa la pérdida del cabello en personas con deficiencia de selenio o que tienen demasiado en su sistema, por lo tanto, si queremos prevenir la pérdida de cabello, no abusemos de las nueces.
6.Huevos
Por una cabeza llena de cabello sano, el huevo es probablemente una de las mejores opciones. Cargado con nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y omega-6. Es un ingrediente que puede ser de mucha ayuda contra la pérdida de cabello. Además también es una buena fuente de biotina (vitamina B7) qué es una gran ayuda para combatir la caída del cabello.
7.Productos lácteos bajos en grasa.
Los productos lácteos como la leche descremada y el yogur son una gran fuente de calcio, un mineral importante para el crecimiento del cabello. También contienen suero de leche y caseína, dos fuentes de alta calidad de proteína. Añadir una taza de yogur o requesón a su lista de aperitivos y para ayudar a prevenir la pérdida de cabello si quieres mejores resultados, incluye unas pocas cucharadas de semillas de lino o nueces para completar tu dosis necesaria de ácidos grasos omega 3 y zinc.
Errores comunes.
Aquí están algunos errores comunes que pueden dañar severamente el cabello:
El estrés excesivo y la medicación son algunos agentes que retardan el crecimiento del cabello y promueven la pérdida de cabello.
Reduce el uso de espray para el cabello, gel para el cabello y cremas para el cabello que contienen ingredientes químicos agresivos, ya que pueden secar el cuero cabelludo y causar la formación de escamas.
Evita cambiar tu champú y acondicionador constantemente. Se recomienda apegarte a un buen champú de limpieza suave durante seis meses antes de cambiar.
La exposición excesiva al sol, la contaminación, el agua de lluvia y polvo sin la protección adecuada hace que el cabello se vuelva seco, quebradizo y débil.
(Sea el Primero en Puntuar)
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Que bueno que das estos tips porque ultimamente se me cae mucho cabello, seguire tus consejos sobre mi alimentacion.
Hola Clarinda, la caída de cabello, puede deberse a varios factores, entre ellos el estrés, o cambios hormonales, lo importante es no desesperar, ya que eso ocasionará más estrés, conserva la calma, se lo mucho que puede estresarnos, ver el montón de cabello en la almohada, sin embargo, lo más probable es que vuelva a crecer. Incluye estos alimentos en tu dieta, y verás como tu cabello se fortalece, te mando muchos saludos!
Hola interesante el artículo, sobre los alimentos que sirven para prevenir la caida del cabello, voy a tomarlo en cuenta, quisiera saber que alimentos podemos consumir para aumentar la cabellera. Yo me lavo el cabello con agua tibia y la verdad se ha debilitado y en ese momento cuando paso el peine se cae regularmente. Gracias
Hola Sally, te recomiendo, después de lavar tu cabello, pasarlo por agua fría antes de salir, de esta forma, sellas los poros del cuero cabelludo, y por lo tanto la caída se reduce.
Para el cabello, puedes comer el platano, el ajo, también las gelatinas, y el aguacate, incluye estos alimentos en tu dicera para que crezca, también notarás que tus uñas crecen mas, te mando muchos saludos y espero que estos consejos te ayude Sally!
Magníficos consejos. Un saludo,
Me alegra que te agraden los consejos y espero te sean de utilidad, a veces la alimentación es el factor clave en la caída del cabello, espero que puedas incluir estos alimentos y corregir así cualquier problema. Saludos!!
A las mujeres despues de dar a luz se les empieza a caer el cabello de manera regular, a que se debe.
Una de ellas es mi prima no sabe que hacer orque esta consumiendo las zanahorias y la avena asi como frutos secos pero no para esta caida, le podrías recomendar algo para evitar esta caida excesiva gracias.