¿Te gustan los alimentos muy azucarados, eres amante de los postres o peor aún, no tomas agua que no contenga siquiera una cucharada de azúcar?, A nivel mundial el azúcar refinado es sumamente requerido por los comensales y en los últimos 50 años su consumo se ha triplicado.
Sin embargo se ha demostrado que el azúcar refinado no aporta ningún nutriente que le haga un bien a nuestra salud, por el contrario, hay algunos especialistas que lo comparan con el alcohol, pues su consumo en altos niveles puede dañar el hígado, sin mencionar el riesgo de llevarnos a la obesidad, de afectar a la piel, nuestro sistema inmunitario y a nuestra presión sanguínea.
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Azúcar refinado: Nutriente engañoso
En el procesamiento de la caña de azúcar a azúcar refinada, se le despoja casi la totalidad de su valor nutricional. Quedé asombrada al leerlo en un documento escrito por la médico Carolyn Dean, que es directora de la Asociación de Magnesio Nutricional y autora de 27 libros.
Según esta especialista, el proceso del refinado del azúcar elimina 93% de cromo, 89% de manganeso, 98% de cobalto, 83% de cobre, 98% de zinc y 98% de magnesio. Lo que queda, es lo que consumimos.
Fructosa no es salud
Lo peor es que casi todos los productos de supermercado contienen cantidades considerables de fructosa, que es azúcar casi tan igual a la refinada. De acuerdo a la doctora, la fructosa presente en las frutas, obviamente no es la misma que se añade a los alimentos comerciales y es tan dañina como el azúcar blanco. Y hay que estar alerta, porque las grandes fábricas suelen cambiar los nombres del azúcar presente en sus productos por otros sinónimos.
Así por ejemplo tenemos a las que terminan en osa: maltosa, sacarosa, glucosa y la archi conocida fructosa. Pero hay un sinfín de términos más, unos 100, de las que destacan: colorante acaramelado, azúcar de caramelo, jugo de frutas concentrado, edulcorante de maíz, jarabe de maíz, date sugar, dextrina, dextrosa, diglicéridos, disacáridos, D-tagalosa, jugo de la caña evaporada, cristales de florida, fructo-oligosacáridos (FOS), entre otros.
Mide su consumo
¿Cómo podemos hacer frente a esta avalancha de azúcares? Pues sino podemos calcular la cantidad de azúcar provenientes de la comida que compramos en el supermercado, o de lo que comemos en la calle, hagámoslo midiendo de lo que sí depende de nosotros, como un vaso de agua o postres que cocinamos.
Trata de no ingerir más de dos o tres cucharaditas de azúcar al día. Mejor si no consumimos ninguna. Sólo de esta manera estaremos muy por debajo de las 70 libras al año o 20 cucharaditas al día, que indican es el punto mínimo por el que puede causarse una enfermedad crónica, por consumo de azúcar.
Las consecuencias de tomar azúcar refinado
Muchas personas creen que el azúcar es indemne porque suelen consumirlo elevadamente y no notan consecuencias a su salud. Sin embargo según Abraham Hoffer, un médico en la Columbia Británica que ha estudiado los efectos del azúcar, por más de 40 años, indica que recién en aproximadamente unos 15 a 20 años, de consumo constante de azúcar refinado y comida chatarra (que tiene azúcar), una persona puede desarrollar una enfermedad crónica como la diabetes. Esto es, superando las 20 cucharaditas diarias.
Dicho esto hagamos un conteo y revisemos todos los efectos negativos del azúcar blanco.
– En niños el azúcar provoca irritabilidad, hiperactividad y falta de concentración.
– Destruye el equilibrio de los minerales del cuerpo, interfiere en la absorción del magnesio y del calcio.
– Puede causar acidez, indigestión y hasta una colitis ulcerosa.
– Caries, gingivitis.
– Envejecimiento prematuro.
– Condicional la obesidad
– Puede provocar alergias y asma.
– Puede afectar al hígado al riñón a la vesícula, el apéndice, el páncreas y la motilidad intestinal.
– Puede intoxicar al igual que el alcohol.
– Puede desencadenar niveles altos de colesterol y triglicéridos
Cómo suplir el azúcar refinado
El azúcar refinado, puedes suplirlo con un producto muy beneficioso y natural como la estevia, que es una hierba edulcorante y muy segura. Incluso para los pacientes diabéticos, pues reduce los niveles de azúcar en la sangre regulando la función pancreática. Además tiene propiedades antimicrobianas que ayuda al cuerpo a combatir los resfriados y gripes.
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Como tu dices puede ser tan dañino como el alcohol y te haces adicto al azucar, hay muchas personas que no pueden dejar los refrescos o los dulces. hay que analisarnos y ver cuanta azucar estamos consumiendo al dia, para no tener despues un serio problema. Me gustó tu artículo Sally. Saludos!!!
ESTOY MUY AGRADECIDA CON USTEDES POR SUS MENSAJES
¡Muy interesante el artículo! Muchas gracias por compartir ésta información con nosotros, el azúcar, no es un alimento indispensable, podemos prescindir de su uso, hay otras fuentes de carbohidratos complejos de las que podemos obtener la energía que necesitamos. ¡Saludos!
Un post muy interesante, muchas gracias, me ha llamado especialmente la atención los sinónimos que utilizan las marcas para poner que contiene azúcar, enhorabuena!
Me gusto mucho la informacion, pues son cosas que uno ignora y hay que pensar en nuestra salud, por eso es bueno para aprender a cuidarnos un poco mas.
Qué bueno es poner acotación en estos temas porque justamente hoy en el mercado encontramos postres con un alto porcentaje de azúcar no solo en el bizcocho sino en las cremas pasteleras, que contiene azúcar refinada, que conlleva a la obesidad. Sólo en nosotros está el tomar medidas adecuadas de que cantidad ingerimos para no correr el peligro de presentar estas enfermedades que nos mencionas como la tan temida diabete
Qué bueno que lo mencionas la stevia es una buena alternativa, no es el mismo gusto pero uno se adecua. Y si no optamos por el azúcar rubia que es mucho más sano. Lo importante es que a nuestros pequeños le acostumbremos a comer sus alimentos sin muchas azúcar para que puedan saborear el verdadero gusto natural de las frutas cuando preparamos las compotas y así a medida que van creciendo no requieren consumir demasiada azúcar ni pegarse a los dulces con tanta fuerza.