Automasaje facial y Ejercicios para reducir el estrés y evitar arrugas

La práctica de los ejercicios faciales o el automasaje facial combaten y previenen las tensiones en el entrecejo y en la frente. Hay unos 50 músculos faciales y muchos de ellos apenas los usamos, con lo cual pierden definición y fuerza. Experimenta este estado de bienestar y potencia tu salud permitiendo que la energía fluya libremente eliminando los bloqueos gracias a estos ejercicios de Gimnasia Facial o automasaje facial.

Para aprender a controlar el nivel de estrés y evitar cefaleas tensionales crónicas es necesario cambiar el estilo de vida. Es importante buscar momentos para relajarse, comer sano, evitar el exceso de alcohol y cafeína y no llevar una vida sedentaria.

El dolor de cabeza agudo conlleva síntomas tales como falta de concentración, fatiga visual, sinusitis, desgana, insomnio,  cansancio, intolerancia a la luz, molestan los ruidos. Son también reacciones frecuentes  el mal humor y la intolerancia como consecuencia de esos síntomas.

Es lógico que durante las vacaciones sientas que la tensión se disipa, debido a que se incrementa el descanso, la desconexión mental, menos discusiones y negociaciones, se realiza deporte o paseos, se está más tiempo al aire libre (sol-naturaleza) también mejora la alimentación, ya que se disfruta más la comida sin prisas.

Beneficios de la gimnasia facial y los masajes faciales

Con los ejercicios de gimnasia y masajes faciales se logra mantener un estado similar al de las vacaciones: se reduce la ansiedad y el estrés, las migrañas o dolor de cabeza fruto de la tensión o de enfermedades como la fibromialgia (1) (2).

La tensión, en general, afecta a la expresión del rostro, por lo que cuando una persona sufre tensión craneal su rostro se muestra tenso y endurecido. Esto, además, influye en cómo reacciona con los demás y en cómo ve las cosas y se desarrolla su día. Los masajes faciales ayudan a reducir el dolor y la tensión, lo que ayuda a mejorar el estado anímico.

Además, los ejercicios de gimnasia facial te ayudan a trabajar la musculatura, a prevenir las arrugas y además activan la circulación mejorando el aspecto de la piel y retrasando el envejecimiento (3) (4).

Consejos para controlar la tensión craneal y reducir la tensión y el estrés

• Adopta una postura adecuada para trabajar y cámbiala a menudo
• Acostúmbrate a realizar pequeños descansos para desentumecerte y eliminar tensión.
• De tanto en tanto lleva los hombros hacia atrás y respira profundamente
• Utiliza relajaciones
• Incorpora técnicas de respiración
• Procura descansar las horas necesarias
• El ejercicio ayuda a activar la circulación y evitar la tensión
• Benefíciate del automasaje tan a menudo como puedas

Muchas personas llegan al final de la jornada con un agotamiento tan grande que solo piensan en meterse en la cama para recargarse. Si nos acostumbramos a “funcionar”  con este desgaste fisiológico y NO recuperamos la energía gastada estaremos en NUMEROS ROJOS.

Ejercicios de automasaje facial. Gimnasia facial

Músculos frontal, procero, temporal y sienes

Las líneas de la frente suelen producirse por gestos de preocupación, enfado, pero también las tensiones se instalan en esta zona y si no las liberamos acaban convirtiéndose en jaqueca y cambiando nuestra expresión.

Cada ejercicio lo realizaras 6 veces

1.- Inhala, y abre la boca y los ojos al máximo poniendo cara de sorpresa.  Mantén esta expresión durante 6 segundos relaja y repite de nuevo.

2.- Con el pulgar y el índice pinza suavemente tus cejas , 6 segundos en cada punto, deslízate por ellas con un movimiento ascendente desde el entrecejo hasta la cola  de tus cejas. Liberando la tensión y abriendo la mirada

3 .- Pon la palma de la mano sobre las cejas, cubriéndolas. Presiona hacia  arriba. Sube y baja las cejas mientras las sujetas con esta presión: sube cuenta 6 segundos y relaja .

4.-  Pon dos dedos en el entrecejo y aprieta la musculatura del procero. Ahora baja la frente como cuando te enfadas y para que trabaje la musculatura con los dedos ejerce una presión hacia arriba en contraposición. Cuenta 6 segundos y relaja.

Isabel Lopez – profesora de ejercicios de gimnasia de tonificación facial, masajes faciales para la relajacion de tensiones

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 15/09/2020

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