Si sabíamos que el deporte y los ejercicios resultan tremendamente positivos para la salud del niño, adolescente y el adulto, ahora nuevos estudios médicos indican que para un adulto mayor, también es imprescindible la actividad física.
Si tienes más de 70 años o tal vez tu padre o abuelo están en ese rango de edad, aconséjales, ellos también pueden y deben hacer ejercicios. Así saldrán de la lista de los candidatos, a sufrir de demencia.
Reducción del cerebro
Las investigaciones la realizaron médicos de la Universidad de Edimburgo, y éstas han sido publicadas en la revista especializada “Neurology”.
Concluyeron que mantenerse activo durante esta etapa vital, ayudaría a prevenir el encogimiento del cerebro.
Para obtener este resultado, los investigadores realizaron un escáner cerebral a unos 638 voluntarios, todos jubilados, y con más de 70 años de edad, el análisis demostró que los que eran más activos tenían un cerebro en mejor estado, al cabo de un período de tres años de seguimiento.
La principal característica fue que la materia blanca del cerebro de estas personas ancianas, asiduas a realizar ejercicios, presentaba zonas menos dañadas en comparación con los más sedentarios.
No desgastarse
El ejercicio recomendado a las personas que superan los 70 años, es uno libre de excesivo esfuerzo, no hay necesidad de agotarse y tirar todas las fuerzas, expresaron los especialistas.
De lo que se trata es de mantenerse activos, pueden ser paseos a buen ritmo durante la semana, andar en bicicleta unos minutos cada día o si se puede bailar.
Yoga
Dentro de estas sesiones no agotadoras se encuentran actividades como el Tai Chi o yoga. Lo importante, resaltan es mover el cuerpo.
En estas recomendaciones de practicar algún tipo de ejercicio o hacer deporte, no están comprendidas actividades mentales como de tipo intelectual como jugar al ajedrez.
Demencia
La demencia se caracteriza por la pérdida de la capacidad intelectual en la persona, o de algunas de sus funciones cognitivas (pensamiento, memoria), que puede llevar a una incapacidad para trabajar o para desenvolverse normalmente en vínculos sociales.
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Es muy saludable acer ejercicio y a estas personas le ayudaria mucho , pero creo que tambien los juegos y actividades donde pongan su mente a esforzarse y asi activar todo su cerebro no?
El ejercicio es bueno en cualquier edad, no me sorprende que cada vez encontremos más beneficios de estar en movimiento. Eso sí, también hay que elegir la actividad más adecuada, ya que a veces no podemos por distintas condiciones, realizar cualquier tipo de ejercicio, en especial si tenemos ciertos padecimientos, saludos!
Claro que sí Clarinda mientras más activas sean estas personas, mucho mejor, son más lúcidos y se evita cualquier tipo de problema físico o mental.
Para las personas de la tercera edad, se entiende que el ejercicio debe ser gradual y sin intención de llegar al agotamiento ni dejar adolorido al cuerpo. Para hacerlo más comprensible hay un video con el ejemplo de los ejercicios, es una rutina de tai chi.
La actividad mental y física como el yoga o taichi es indispensable que se mantenga en personas de la tercera edad como una rutina diaria, para evitar estos problemas de salud tan serios. Desconocía que nuestro cerebro se pueda reducir, yo lo relacionaba solo con la pérdida de memoria, así que a prevenir y cuidar a nuestros seres queridos que se encuentran dentro de esta etapa. Muchas gracias.