Publicado: 15/12/2013 - Actualizado: 10/10/2018
El tobillo es la parte que une el pie con la pierna, y es un lugar donde hay muchos ligamentos que sirven para darle movilidad a esta zona. El dolor de tobillos puede ocurrir por varias causas como:
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Esguinces de tobillo
Los esguinces son una lesión de cualquier ligamento situado en el tobillo, los cuales suceden cuando éstos se estiran demasiado, ya sea por caer mal o falsear el pie, o mover el tobillo de forma incorrecta. Un esguince de tobillo puede llegar a romper os ligamentos y esto provocara hinchazón y dolor. Los esguinces de tobillo son frecuentes en deportistas. La intensidad de los síntomas se debe a la gravedad de la lesión.
Cura natural: en este caso, la rehabilitación del tobillo es básica y debe realizarse cuanto antes. Para bajar la inflamación se recomienda sumergir el pie en agua caliente con sal, y dejar que repose un rato ahí. Se debe frotar después pomada de árnica y se debe beber una taza de infusión de esta misma planta (árnica), y si se desea curar rápido debe la persona durante un día ponerse a dieta de papaya solamente para ayudar a desinflamar rápido y a reparar tejidos. En este día de dieta se deben beber dos litros de agua pura, y empezar el dia tomando una cucharada de aceite de oliva extra-virgen. Para medio día deberá beberse un vaso de jugo de zanahoria con un pedazo de aloe con otro pedacito de jengibre fresco. El jengibre es un estupendo desinflamante natural y el aloe y la zanahoria repararan tejidos rápidamente. Si eres constante y descansas, veras que pronto llega la sanación. Procura no apoyar el pie con fuerza hasta que esté completamente sano.
Tobillo débil
Sucede cuando el tobillo se falsea y no se puede apoyar correctamente, provocando cojeo. Esto se debe a un cansancio de los ligamentos o a una deficiente rehabilitación de un esguince, lo cual provoca inestabilidad lateral del tobillo. También puede deberse al uso de un mal calzado o a un exceso de estrés.
Cura natural: repite los pasos anteriores, la dieta y el descanso, pero sobre todo, trata de movilizar suavemente tu tobillo diariamente para que este vaya recuperando su habilidad. Es importante que sepas que el tobillo débil se debe también a un exceso de estrés acumulado en esta zona. Muchas personas que trabajan sentadas suelen tensar los pies y esto va desgastando poco a poco el tobillo. Si este es tu caso, revisa cuando estés trabajando que tus pies estén relajados. Y procura hacer ejercicios de estiramientos como el yoga para que descargues la posible tensión acumulada.
Lesión de tendones peroneos: son tendones que están detrás del hueso exterior del tobillo, y cuando se lesionan puede la lesión ser crónica o aguda.
Cura natural: Te recomendamos sigas los pasos de la lesión de tendones.
Dolor del tobillo por artritis o tendinitis: en este caso duelen las articulaciones del talón, o puede haberse inflamado los tendones y provocar dolor. Se recomienda en este caso seguir una dieta adecuada, tomar diariamente jugo de zanahoria con jengibre y aloe para restaurar tejidos y bajar la inflamación, así como para evacuar toxinas acumuladas en las articulaciones. Es muy importante en este caso evitar al máximo el consumo de carne roja y aves, ya que esto genera muchos problemas de articulaciones.
Dolor de tobillo debido a gota: la gota es una afección que se produce debido a la acumulación de ácido úrico en el cuerpo debido a un exceso de producción de este o a que el cuerpo no lo elimina de forma adecuada. Si así sucede, los cristales de ácido úrico se quedan acumulados en las articulaciones y esto provoca dolor e inflamación. Si se acumula en el tobillo entonces este dolerá o se inflamara. Cura natural: en este caso, te recomendamos seguir una dieta donde los vegetales frescos y al vapor predominen, bebe dos litros de agua al día y evita la carne roja. Si este es tu caso, además, te recomendamos que bajes el estrés y la necesidad de controlar todo, pues esta es una de las causas más profundas de la gota.
Dolor de tobillo debido a huesos débiles: los huesos débiles debido a la osteoporosis, mal absorcion de calcio, etc., debe de curarse con una dieta y suplementos basados en fósforo y calcio, vegetales crudos en jugos o ensaladas y evitando el estres. Debes consumir diariamente jugos de citricos, almendras, nueces, brécol, etc., asi como suplementos de inulina. Se debe considerar el aspecto emocional, la falta de valores en la persona es causa influyente de esta afección.
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Me parece muy completo el artículo porque nos explicas varias causas del dolor de tobillo, es muy incómodo padecerlo, para las personas que han sufrido un esguince, recomiendo seguir bien una rehabilitación, de lo contrario, puedes no recuperarte del todo bien, y experimentar dolor o nuevamente otro esguince, saludos!
HOLA LA ERICTOPROYECTINA SIRVE PARA UNA PERSONA DREPANOCICA ES PARA SUBIR LA HEMOGLOBINA ESPERO QUE ME AYUDES SI SAVES ALGO PARA AUMENTAR LA HEMOGLOBINA
Gracias por estos consejos, un amigo sufrio una fractura en el pie y le dolia regular el tobillo, sobre todo cuando hace frio siempre qeu puede se remoja en agua con sal y le ha dado buenos resultados. Los alimentos que nos sugieres son también útiles, así como evitar el consumo e carnes rojas cuando se tienen tendinitis, me gustaría saber porque se debe suprimir este alimento.
El descanso es básico para la recuperación total del tobillo y ayudarnos con la alimentación adecuada es importante como la qué nos recomiendas para fortalecer los huesos, desconocía que problemas de esguinces pueden desencadenar en el rompimiento de ligamentos, el leer estos artículos nos ayudan a aprender cómo tratar estos problemas qué se nos pueden presentar en cualquier momento.
En el caso de personas que sufrieron fisura en el tobillo por una caída y son subidas de peso, tienden a molestarle esta parte del cuerpo por la misma posición o por el exceso de frío o peso, como pueden tratarse ya que realizaron terapia para volver la movilidad al pie en general. Leo en el artículo la importancia de tomar jugos de zanahoria y comer vegetales como el brécol pero me gustaría saber qué más puede hacer para lograr la normalidad en esta parte del pie, gracias.
tengo un dolor los dos tobillos no me he caido tengo 64 anos que debo hacer estoy muy preocupada no puedo ni caminar por primera vez me pasa deme un remedio acido urico
ufff que buena información hay aquí, soy de los que salgo a correr y sufro bastente a veces por dolores en los tobillos y pies engeneral, pondré en práctica algunas de las recomendaciones que aparecen aquí, a ver si me pasan los dolores.
Saludos y gracias por la info.
buenos consejos, a mi con frecuencia se me doblan los tobillos y no se si algo anda, mal, el dolor no dura mucho, esto depende de que tanto me haya lastimado.
Estos consejos son interesantes, saludos
Los tobillos duelen horrible cuando se lastiman, este articulo me parecee muy interesante, afortunadamente en mi caso no ha pasado a mayores y solo neceisto un poco de calentamiento cuando quiero correr o caminar rápido y asi evitar lastimarme.
me parece bn todo esto muy practico y de mucha ayuda mis lecciones fueron causadas por la practica del carate me gusto mucho
Completo el artículo sobre las maneras que se puede dañar al tobillo ya por enfermedad de huesos débiles, caídas, gota etc. La mejor forma de cuidarlos es tratándonos a tiempo, por ejemplo yo presente una caída fuerte de un caballo y me dañe esta parte, felizmente no fue seria, pero cuando siento frio o corro demasiado me afecta, utilizo pomadas entre otros medios caseros y me han ayudado notablemente.
grasias por sus consejos……que Dios los bendiga
HOLA BUENAS TARDES…MI NIÑO ES UN DEPORTISTA…TIENE UN AÑO JUGANDO FUTBOL Y HANDBALL…PERO LE DUELE LOS TOBILLOS Y LE INFLAMA UN PIE…YA LE TOMARON PLACAS Y NO HAY ESGUINCE..SOLO INFLAMACION Y DOLOR…Y LE TRUENAN MUCHO AL CAMINAR…QUE PUEDO HACER..ME PREOCUPA…PORQUE MI HIJO QUIERE SEGUIR JUGANDO ES SU PASION…
Jugando me lesione el tobillo y cuando hace frio me duele mucho que puedo hacer?