Dolores en el Cuerpo y Cansancio
Con dolores en el cuerpo vamos a referirnos al tipo de dolor del cuerpo cuando no sabemos exactamente la causa aparente y no hemos realizado ejercicio alguno o sobreesfuerzo, ni tenemos alguna enfermedad evidente. Cuando tenemos dolor en general en todo el cuerpo, y sentimos cansancio, poca fuerza y un dolor especial en los músculos o cuando nos movemos, es que necesitamos atender la causa esencial que esta provocando esto.
Causas de tener Dolores en el Cuerpo
Los dolores en el cuerpo pueden deberse a varias causas: las infecciones, la gripe, la intoxicación, etc., pueden provocar estos dolores, así como otras enfermedades más evidentes como la artritis, fibromialgia, etc. Sin embargo, cuando te duele el cuerpo y no sabes exactamente que es, considera estas recomendaciones:
- Falta de ejercicio o movimiento: las personas que están mucho tiempo sentadas, o tienen una vida más bien sedentaria, pueden estar acumulando mucho estrés en su cuerpo. ES importante que practiques ejercicio, y que estires tus articulaciones y músculos al menos 10 minutos al día.
- Depresión: la depresión es un estado de no querer moverse, donde todo nos resulta poco atractivo. Esta condición que se considera una enfermedad, puede provocarnos dolores en el cuerpo y es una de las mas frecuentes. Asi que no dejes a un lado tus sentimientos, ponles atención y observa que cosas necesitas cambiar o «mover» de tu vida, la depresion tiene una causa profunda que se relaciona con el enojo, si te guardas enojos te deprimiras tarde o temprano. Asi que observa lo que te enfada o molesta y desahogalo, no con el de enfrente, por supuesto, sino en un lugardonde puedas expresarte y mover el sentimiento. Luego, aprende nuevas formas de ver y actuar en la vida, pues el enojo es una actitud, realmente nadie nos puede hacer enojar, nosotros no senojamos pues tenemos que aprender algo de eso.
- La falta de algunos minerales o vitaminas puede provocar agotamiento y dolor musculares. Es importante llevar una dieta variada, que la persona incluya en la dieta vegetales crudos y al vapor diariamente, así como proteínas, las cuales ayudan a mantener la buena condición muscular. Te recomendamos tomar levadura de cerveza, brécol, aceite de oliva extravirgen y leches vegetales diariamente, en especial la leche de almendras y la leche de avena. Una dieta balanceada debe contener pescado, vegetales, oleaginosas y frutos secos como la nuez y la almendra.
- Falta de agua: la deshidratacion o la falta de liquidos en el cuerpo puede provocarnos dolores en el cuerpo. Asi que no te olvides de tomar al menos 2 litros de agua al dia, incluye además jugos de vegetales frescos como el de naranja, el cual es rico en vitamina C y ayuda en la absorción de calcio.
- El estrés excesivo y constante, provocado por las prisas de cada día, provoca dolores en el cuerpo. Es importante que aprendas a relajarte y a no correr, que tomes tiempos para hacer cosas que te gustan para crecer, para entenderte tu mismo. Los dolores en le cuerpo te pueden estar avisando de una vida demasiado ajetreada y enfocada en cosas que no te están realmente haciendo feliz.
- Sentimientos guardados: muchas veces nos sentimos deprimidos, tristes, enojados y no tenemos tiempo o intención para reconocerlos y dejarlos fluir. Las ganas de ser amado y abrazado pueden provocar este tipo de dolores, la necesidad de tener a alguien cerca también, así que observa bien si no necesitas un abrazo, y si asi es, empieza por dártelo tu mismo. Muchas veces queremos atencion o cariño de los demás, pero si ellos no estan dispuestos a darlo, entonces necesitamos empezar por uno mismo.
- Crecimiento: En los niños y adolescentes, los dolores del cuerpo pueden deberse al crecimiento, a que se están estirando y los músculos se esfuerzan por adaptarse. Así que si un adolescente o niño tiene dolores, simplemente dale un buen masajito con árnica o aceite de almendras, y no te olvides de darle leches vegetales y una buena dieta para que sus músculos se formen apropiadamente.
- Hacer mucho ejercicio también provoca estos dolores. Te recomendamos que siempre que realices actividad física la hagas poco a poco para evitar que el cuerpo se canse en el sobreesfuerzo.
Asi que la proxima vez que tengas dolores en el cuerpo y no sepas porque, sigue estos tips y veras que poco a poco se van las molestias. Es muy importante que tomes en cuenta, sobre todo, lo que sientes.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 10/10/2018