• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Salud Natural

Vida saludable y tips sobre Belleza

Navegación principal

Salud Natural

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Belleza y Salud
  • Enfermedades
  • Medicina Natural
  • Alimentos y cocina Sana
  • Aceites Esenciales
  • Crianza natural y Embarazo
  • Energías y Minerales
  • Poder de la mente
  • Salud Natural de la A a la Z
  • Todos los Temas

Dieta para el Sistema Nervioso y bajar el Nivel de Estrés

  • Cuello Rígido: sus causas y remedios naturales
  • Semillas de Papaya para tratar Insuficiencia Renal, Parásitos, Cirrosis, Sobrepeso, etc.

Publicado: 29/01/2008 - Actualizado: 01/02/2020

Autor: Laura G. Garmendia

Bajar el nivel de estrés, ansiedad, apatía, nerviosismo, depresión, cansancio, etcétera, es realmente posible con una dieta efectiva para la salud del sistema nervioso.

Tomando en cuenta que en la actualidad la vida es rápida y exigente, y que se nos pide nuestra concentración, interés, calma, alegría, sonrisa a cada momento aún cuando no sentimos ganas, es necesario que le demos a nuestro sistema nervioso nutrición de todo tipo para que el ajetreo no lo desgaste y llegue a enfermarlo.Dieta para el Sistema Nervioso y bajar el Nivel de Estrés

Contenidos

  • Alimentos para el sistema nervioso
  • Referencias

Alimentos para el sistema nervioso

Antes que nada hay que hacer lo posible por descartar el azúcar blanca de la dieta y todo producto que lo lleve, ya que este alimento (si es que hay que llamarlo así) es el principal causante de más del 90 % de los padecimientos del sistema nervioso.  Bajar el consumo de azúcar blanca o eliminarla es indispensable para recobrar el equilibrio, la juventud y saludable funcionamiento de este sistema.

El aumentar el consumo de carbohidratos es muy recomendable. Las frutas frescas y los cereales no procesados y los lácteos son un buen alimento para el sistema nervioso. Estos alimentos actúan como tranquilizantes al incrementar la cantidad de neurotransmisores con propiedades relajantes (serotonina), en el cerebro.

Muchas veces la cafeína pudiera alterar el sistema nervioso. Hay que sustituir el café por té de hierbas o frutas frescas, incluyendo las más relajantes y refrescantes para el cerebro como lo son la manzanilla, hierbabuena, eucalipto, azahar, la hierba de San Juan, el de de tila, el de limón, etcétera. Estas bebidas resultan muy reconstituyentes del sistema nervioso si se toman sin endulzar y con un poquito de leche de soya, muy calientes, en la noche.

Incluir cítricos y agua pura en la dieta ayuda al funcionamiento saludable del sistema nervioso.

Si tienes hambre entre comidas, procura tomar ensaladas o verduras frescas. Evita la comida chatarra.

Duerma bien, acostarse a una hora determinada y desentenderse de todo es algo necesario para la salud del sistema nervioso.

  • Cómo evitar la caída del Cabello: 10 consejos
    MAS EN SALUD NATURAL
    Cómo evitar la caída del Cabello: 10 consejos

En la dieta también esta incluida no solo la comida sino una dieta mental de pensamientos y emociones. El tomar una media hora al día para tratar de simplemente observar lo que se piensa y hace, evitando emitir juicios o engancharse con alguna emoción, es muy refrescante para el sistema nervioso.

Esto es una especie de meditación que es muy necesaria en estos días para mantenerse con una perspectiva más amplia de todo lo que sucede y refrescar la mente, para que las experiencias que suceden cotidianamente no nos agobien o fastidien, y lleguemos al final del día más frescos y con la capacidad de podernos dormir profundamente sin que los problemas o cosas por resolver nos quiten el sueño.

Referencias

  1. Fernstrom, J.D. & Wurtman, R.J., 1971. Brain Serotonin Content: Increase Following Ingestion of Carbohydrate Diet. Science, vol. 174, nº 4013, pag. 1023-1025.
  2. Velayos, J.L. et al., 2007. Bases anatómicas del sueño. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, vol. 30, supl. 1, pag. 7-17.
  3. Hernández Ojeda, R.A. & Riveras Morales, E.K., 2016. Causas y consecuencias del consumo excesivo de comida chararra. Tesis de la Licenciatura en Ciencias de la Educación. Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua, Managua.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 01/02/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(6 votos, media: 4,67 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Laura G. Garmendia

Articulista, conferenciante y reconocida experta en todo lo referente a remedios naturales, terapias alternativas y cómo llevar una vida saludable en plenitud. En Salud Natural nos ofrece su sabiduría y consejos, a través de los cuales podemos descubrir nuevos planteamientos de vida y formas de enfrentarnos a nuestras enfermedades y padecimientos. En sus artículos encontrarás experiencias, tips y consejos que te ayudarán en tu vida diaria. Este es su Linkedin.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Cúrcuma y leche Dorada: Conoce sus efectos beneficiosos para la Salud Cúrcuma y leche Dorada: Conoce sus efectos beneficiosos para la Salud Hace unos días les compartí una receta de “Leche Dorada” a base de cúrcuma. Expliqué [...]
  • Miomas: sus causas y remedios naturales Miomas: sus causas y remedios naturales En este artículo te explicamos que son los miomas, las causas que los provocan y [...]
  • 4 Cremas Hidratantes con ingredientes naturales. Cremas caseras para el rostro 4 Cremas Hidratantes con ingredientes naturales. Cremas caseras para el rostro La piel del rostro es la más sensible y por lo tanto necesita cuidados especiales. [...]

Estás aquí: Salud Natural » Belleza y Salud » Dieta para el Sistema Nervioso y bajar el Nivel de Estrés

Todo sobre Belleza y Salud

  • Cuidado: El Parkinson puede afectar a Jóvenes de 30 Años    Cuidado: El Parkinson puede afectar a Jóvenes de 30 Años   Sabías que el mal de Parkinson puede afectar también a personas jóvenes de alrededor de [...]
  • 7 Remedios caseros contra la Caspa. Eliminar la caspa fácilmente 7 Remedios caseros contra la Caspa. Eliminar la caspa fácilmente Las causas de la caspa son varias, desde un cabello seco hasta psoriasis y otras [...]
  • Piel y Cabello de Ensueño con Cacao y Chocolate Piel y Cabello de Ensueño con Cacao y Chocolate El chocolate es un producto que actualmente se ha distribuido a lo largo del mundo, [...]
  • Remedios para Piel Reseca en Invierno: Cómo hidratar y proteger la piel Remedios para Piel Reseca en Invierno: Cómo hidratar y proteger la piel Aunque el invierno es una época del año con muy baja humedad, además del frío, [...]
  • Vellos Encarnados, evítalos y ponles fin con estos sencillos trucos Vellos Encarnados, evítalos y ponles fin con estos sencillos trucos Cuando nos depilamos deseamos lucir una piel tersa, suave y sin rastro de vellos.. Pero [...]

Copyright © 2023 · Salud Natural
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas de Salud y Belleza
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Salud Natural no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento