El Año Nuevo es una gran oportunidad para empezar de nuevo, dejar malos hábitos atrás, e iniciar con la mejor energía positiva. Por supuesto, no podemos dejar de lado a la salud, con frecuencia los propósitos de año nuevo se enfocan a mejorar nuestra salud.
Dejar de fumar, hacer ejercicio, perder peso, todos estos propósitos están encaminados a tener una mejor salud, aunque no siempre podemos cumplir nuestro propósito de Año nuevo, siempre es bueno retomar y este 2015 podría ser el año indicado.
No todo es blanco o negro
La mayoría de las veces abandonamos nuestro propósito porque por alguna u otra razón, “fallamos”, pero la realidad, es que cuidar de tu salud no es blanco o negro, esto quiere decir que no sólo por un día que no puedas cumplir el propósito que te has propuesto debes abandonarlo por completo, lo creas o no, pequeñas decisiones pueden hacer la diferencia en tu salud, así que ¡Ánimo! Sigue adelante con determinación incluso cuando no hayas podido seguir al pie de la letra tu propósito.
Integra la actividad en tu día a día
Aunque todos deseamos hacer un cambio radical de vida, y dejar de arrastrar los malos hábitos del año pasado, lo mejor es empezar con cambios pequeños. Por ejemplo, evita utilizar ascensores y escaleras eléctricas, estaciónate un poco más lejos de tu trabajo, o camina a tu trabajo si es posible, sal a dar paseos, etc. Estas actividades suelen ser fáciles de integrar en nuestra vida diaria y te ayudarán a volverte una persona más activa. En la medida que te sientas más seguro puedes iniciar una rutina diaria del ejercicio de tu elección, pero no abandones estos pequeños cambios.
Contenidos
Evita las dietas de Moda
Quizás uno de los propósitos más comunes del año nuevo, es perder peso, sin embargo, aunque perder peso es bueno y saludable, las dietas de moda no siempre son las más adecuadas. La razón es que muchas veces estas dietas de moda suelen ser dietas rápidas que no han sido balanceadas para nosotros y por lo tanto no nos encaminan a una nutrición adecuada porque no siempre cubren nuestras necesidades nutricionales. Este tipo de dieta suelen ser dietas prohibitivas, que nos hacen pasar hambre, de forma que no pueden realizarse por un periodo prolongado, y lo que es peor, generalmente están acompañadas del indeseable efecto rebote, con lo cual, a menudo recuperas el peso perdido y un poco más luego de abandonarlas.
Cocina más en casa
Actualmente cocinar en casa es cada vez menos común, sobre todo en hogares donde los miembros de la familia tienen muchas ocupaciones laborales y no queda tiempo para cocinar. La comida chatarra o la comida procesada cada día se está volviendo más usual en los hogares, sin embargo, esta comida no suele tener la misma calidad que los alimentos preparados en casa. Cocinar tus propios alimentos te da más control sobre la calidad nutricional de tu dieta porque te permite hacer elecciones más saludables y además, te brinda la posibilidad de variar tu dieta con diversos ingredientes. Procura cocinar con alimentos frescos y abundantes vegetales, además en la cocina, tienes la posibilidad de elegir métodos de cocción que no requieran de tanto aceite o grasa, como los cocidos, los asados, etc.
Aprende a relajarte
Hoy en día, estamos sometidos bajo mucho estrés, prácticamente nuestra atención siempre está enfocándose en algo, no sólo en el trabajo, ahora todo el tiempo estamos conectados a la tecnología y lejos de relajarnos, muchas veces nos estresa y provoca cierta ansiedad, por lo que es recomendable aprender a relajarnos, tomarnos tiempo para nosotros mismos, esto evita y combate el agotamiento. Procura desconectarte al menos un par de horas, en los que puedas hacer alguna actividad que te relaje, como tomar un baño de burbujas, recibir un masaje, caminar, etc. También puedes practicar Yoga, ejercicios de respiración, etc.
Ponle fin al desorden
Poner las cosas en orden pueden ayudarte a sentirte más cómodo, optimista y reducir el estrés. Vivir en el desorden puede contribuir a la apatía, nos desmotiva y quita energía, así que empieza el año poniendo tu hogar en orden. También es recomendable que te deshagas de lo que ya no te es útil, cuando hayas terminado, te sentirás renovado y listo para empezar el nuevo día y un nuevo año también.
Dile adiós a malos hábitos
Los malos hábitos como fumar, comer caramelos, etc, pueden ser muy destructivos, y muchas veces deseamos abandonarlos como propósito de Año Nuevo, pero es importante saber que son hábitos que nos perjudican y que es mejor decirles adiós. Elabora una estrategia para erradicarlos, por ejemplo, si sólo acostumbras tomar bebidas endulzadas, intenta dejar de fumar, procura reducir el consumo a la mitad de la cantidad, y así progresivamente, recuerda que aunque los pasos pequeños parezcan insignificantes, pueden ser una gran diferencia, continúa a tu ritmo, de esta forma conseguirás alcanzar tu meta, pero no abandones la idea de dejar estos hábitos perjudiciales.
¡Feliz Año Nuevo!
(No Ratings Yet)
Cargando…
AMIGOS,ALGUNO DE USTEDES SABEN ALGÚN TRATAMIENTO NATURAL CONTRA LOS TUMORES,.?,.SIEMPRE ME HE INCLINADO POR EL TRATAMIENTO NATURISTA Y HASTA HACE POCO LES COMENTABA LOS BUENOS RESULTADOS QUE HABÍA TENIDO CON EL PROPOLIO COMO ANTIBIÓTICO,DESINFLAMANTE Y PRACTICADO CON MI MASCOTA,UNA PITBULL QUE CUMPLIRÁ 17 AÑOS,.PERO AHORA LE HAN EXTIRPADO UN TUMOR EN LA TRAQUEA,PERO TIENE DE ESE MISMO TUMOR,HACIA LA PARTE INTERNA DE ESTA Y NO ES OPERABLE Y LE HAN DADO SEMANAS DE VIDA,ELLA ESTÁ TRANQUILA CON UN POCO DE DIFICULTAD CUANDO LA SACO A PASEAR Y SE AGITA Y QUIERE RESPIRAR .. YO LE ESTOY HACIENDO SUS COMIDAS LICUADAS PORQUE NO PUEDE PASAR ALIMENTOS SÓLIDOS,YA QUE EL TUMOS QUE ESTÁ A LA ALTURA DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS LE VA OBSTRUYENDO ESTAS,.POR FAVOR LES RUEGO SI SABEN ALGO,ENVIARME LO QUE PUEDAN SABER,.MIL GRACIAS,..Y MUCHAS BENDICIONES…!!
Hola Paulo, gracias por informarnos, lo que ocurre es que los comentarios no se publican automáticamente y regularmente tardarán un poco en aparecer pero recibirás una notificación en tu correo, yo la recibo cuando comento. En cuanto a las plantas, sí, conozco algunas, aunque no sé cuál le será más útil, ni tampoco sé si puedas encontrarla, la primera que conozco es la planta de ajenjo dulce, esa hay que consumirla en té, me ha sido económico conseguirla, sin embargo, he debido pedirla al extranjero, otra planta es la uña de gato, que es más fácil de conseguir, según mi experiencia, y una planta que recientemente me enteré, es la de anamu, sinceramente, no sé cual pueda ayudar a tu mascota, pero al menos podrían servirte de referencia para que puedas investigar y elegir la que consideres más conveniente, saludos ojalá que se mejore
los perritos mueren por el consumo de alimento balanceado o en paquete, es cancèrigeno por toda la quimica y procesos.
Si queremos que no mueran de càncer hay que darles alimento natural, o sea arroz integral yamani con carne o algo asi.
beso
AMIGOS,ALGUNO DE USTEDES SABEN ALGÚN TRATAMIENTO NATURAL CONTRA LOS TUMORES,.?,.SIEMPRE ME HE INCLINADO POR EL TRATAMIENTO NATURISTA Y HASTA HACE POCO LES COMENTABA LOS BUENOS RESULTADOS QUE HABÍA TENIDO CON EL PROPOLIO COMO ANTIBIÓTICO,DESINFLAMANTE Y PRACTICADO CON MI MASCOTA,UNA PITBULL QUE CUMPLIRÁ 17 AÑOS,.PERO AHORA LE HAN EXTIRPADO UN TUMOR EN LA TRAQUEA,PERO TIENE DE ESE MISMO TUMOR,HACIA LA PARTE INTERNA DE ESTA Y NO ES OPERABLE Y LE HAN DADO SEMANAS DE VIDA,ELLA ESTÁ TRANQUILA CON UN POCO DE DIFICULTAD CUANDO LA SACO A PASEAR Y SE AGITA Y QUIERE RESPIRAR .. YO LE ESTOY HACIENDO SUS COMIDAS LICUADAS PORQUE NO PUEDE PASAR ALIMENTOS SÓLIDOS,YA QUE EL TUMOS QUE ESTÁ A LA ALTURA DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS LE VA OBSTRUYENDO ESTAS,.POR FAVOR LES RUEGO SI SABEN ALGO,ENVIARME LO QUE PUEDAN SABER,.MIL GRACIAS,..Y MUCHAS BENDICIONES…!!..OJALÁ QUE LES PUEDA LLEGAR ESTE MENSAJE,PORQUE SALE AL MOMENTO DE ENVIÁRSELOS,QUE ESTE MENSAJE YA HA SIDO DUPLICADO,.NO LOS ENTIENDO,..!!
NO ENTIENDO ESTA PÁGINA, QUIERO ENVIAR UN MENSAJE, Y SALE QUE ESE COMENTARIO YA HA SIDO PUBLICADO,.¿..EN QUÉ MOMENTO,.?,,Y NO PUEDO HACERLES UNA PREGUNTA QUE SE TRATA DE ALGO CON MI MASCOTA,..SUERTE PARA TODOS..!!..NO SE SABE PARA QUE ABREN UNA PÁGINA SI VAMOS A TENER PROBLEMAS COMO EL QUE DESCRIBO…!!
Este año no hice una lista de propósitos, la verdad es que nunca los cumplo… No recuerdo cuales eran mis deseos el año pasado pero esta vez decidí concentrarme en hacer cosas buenas para mi salud y para mi mejora espiritual sin ponerle nombre. Creo que eso reconforta más que ver una lista todo el año sin cumplir que un buen día mejor desapareces para no sentirte mal. Espero este año tener mejores resultados.
Hola Luciana, yo todos los años trato de hacer y cumplir mis propósitos pero mi entusiasmos termina luego de los primeros dos meses, creo que es muy importante empezar con pequeños cambios, porque hacerlo todo de una es muy difícil, este Año he retomado algunas metas, pero no sólo mentalmente, me he puesto a escribir cuales son los pequeños pasos que debo dar para alcanzarlas, creo que si vamos lento y progresivo es mejor, al menos creo que esto favorecerá mi éxito, saludos!!
Todos tenemos diferentes hitos que cumplir en nuestro camino, estos serían las metas y los objetivos que nos proponemos, creo que no es necesario precisar una fecha determinad como el inicio o fin de año para hacer esas propuestas y revisar nuestros pendientes, creo que es mejor seguir el ritmo natural y detenerse de vez en cuando en el camino para analizar nuestros objetivos, logros y sueños!.
Hola Birgit, es verdad, estas metas podemos fijarlas en cualquier momento del año, no es necesario empezar al año nuevo, sin embargo, con la creencia de un nuevo empezar, casi siempre el año nuevo es el momento ideal, aunque consider que nunca es tarde para decidirnos ni empezar a mejorar nuestra salud y vida, sólo hace falta nuestra determinación, saludos!!
No es tan simple lograr estos propósitos pero quien tienen el deseo de iniciar un mejor año con una salud buena nada le cuesta ponerlos en práctica y no forzarse sino cumplirlas progresivamente creo una forma adecuada para no cansarnos ni aburrirnos.
Hola Yvette, estoy de acuerdo, es difícil, y a menudo los abandonamos luego de un mes, Enero casi siempre esta lleno de entusiasmo, lo importante es perserverar, aunque sea a pasos pequeños, si continuamos, lo más seguro es que para el fin de año, nuestra situación sea diferente, saludos!
De los 10 que pensé ya me he dado cuenta que no compliré 4 🙁
Siempre me pasa igual 🙂
Carla
Hola Carla, es muy difícil hacer un cambio radical de un día para otro, te recomiendo ir a pasos pequeños, poniéndote metas pequeñas que luego de algún tiempo seguramente te llevarán a alcanzar tus propósitos, saludos!