Publicado: 08/03/2014 - Actualizado: 11/10/2018
Si la comida y la buena actitud hacen maravillas en la belleza y salud, la danza es otro ingrediente secreto de muchas personas que lucen sanas y bellas, cuyo secreto es: rejuvenecer bailando. Bailar es una actividad que no solo ayuda a descargar tensión del cuerpo, al bailar de forma intuitiva y dejarse llevar por la música el cuerpo se puede liberar de emociones contenidas, crea una serie de hormonas de la felicidad que sin duda son el ingrediente clave para rejuvenecer y sanar el cuerpo, sobre todo el corazón, de decepciones y desilusiones. Todo esto forma parte de la Danzaterapia.
El estado de trance que puedes lograr al bailar intuitivamente genera endorfinas, las cuales rejuvenecen las células y las mantienen llenas de energía y vitalidad. Además, este tipo de baile descarga emociones contenidas y permite que tu energia se restablezca y fluya de forma más armónica desde tu corazón hacia todo tu cuerpo.
Si deseas rejuvenecer o sanar el corazón de alguna pérdida o dolor, no dudes en prender la música y encerrarte en un lugar que nadie te vea. Lo importante de la danza intuitiva es que te muevas libremente y te permitas movimientos que no siempre te permites. Así que sigue estos tips para conseguir rejuvenecer bailando:
Consejos o Tips para rejuvenecer bailando con la danza intuitiva
1. Busca un lugar donde estés a solas, ya sea en tu cuarto o espera a que no haya nadie en casa.
2. Busca una música que te guste pero también busca un ritmo raro, de tambores o psicodélico, para que te incites a bailar de una forma extraña o poco común. Esto es importante para descargar energía contenida en tu cuerpo.
3. Antes de bailar ponte ropa cómoda, nada de cinturones o cosas que te incomoden, de preferencia descalza y en una alfombra o piso de madera o duela. Debes de sentirte muy cómoda. Recoge tu cabello para que no te estorbe (al principio).
4. Despeja el lugar de cosas o muebles con los que te puedas pegar o lastimar. Lo más recomendable para esta danza es que la hagas con los ojos cerrados para que puedas olvidarte de todo un rato y simplemente te permitas ser y moverte como te plazca. Si sientes que hay muebles peligrosos que no puedes mover, bastara con apagar la luz y dejar una tenue encendida, sin taparte los ojos.
5. Apaga el teléfono, el celular y el timbre de la casa, toma este tiempo para ti y no permitas que nada te distraiga en este momento
6. Pon la música primero que conoces para que entres en confianza y trata de moverte. Estira tu cuerpo de todas las formas posibles y suéltate al ritmo, trata de no pensar, solo seguir la música.
7. Una vez que hayas bailado la música conocida, entonces pon música nueva para ti, pero que sea rítmica. Busca en Internet opciones, puedes poner música electrónica, rock, tambores, etc. El punto es que tu cuerpo trate de adaptarse a nuevos ritmos, pues esto generara una sensación nueva en tu cerebro que estimulara tus hormonas rejuvenecedoras.
8. Si puedes tapar tus ojos con un antifaz es lo ideal, pero si no con la luz tenue bastara. Permite que tu cuerpo haga movimientos nuevos, trata de conectarte con la música y deja que el cuerpo se deje llevar por la música, no intentes moverlo tu, deja que el cuerpo se mueva como si fuese un títere que la música lleva. Sube el volumen a la música hasta que te sientas totalmente envuelta en la música y no escuches otra cosa.
9. Si mientras bailas sientes alguna emoción, permite que fluya. A veces en este tipo de danza surge el llanto, la ira o incluso el miedo, trata de no detener el baile y mejor expresa la emoción con algún movimiento, o deja que surja el llanto o alguna palabra o expresión.
10. Si sientes que la emoción es intensa, no le tengas, ríndete ante ella, obsérvala sin juicio porque si te juzgas la emoción no fluirá.
11. Trata de bailar hasta que estés exhausta o exhausto. Luego, pon una música tranquila y trata de poner atención en tu cuerpo. Observa lo que sientes y trata de concentrarte en tu respiración.
12.Este es un momento ideal para decirte que te quieres así como eres, que te sientes contento de ser lo que eres, y que amas tu cuerpo y tu vida así como son. Visualiza tu cuerpo joven y fuerte y envuélvete en una luz del color que mas te guste. Si repites esta danza diariamente ya veras como tu cuerpo empieza a responder maravillosamente.
Espero que os haya servido de ayuda este artículo sobre algunos pasos que debéis dar para rejuvenecer bailando y, si conocéis alguno más, no dudéis de compartirlo con nosotros en vuestros comentarios.
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Desde luego el deporte es lo mejor para mantenernos jovenes!
La danza y la alegría son dos componentes que favorecen a mantener la juventud. Creo que quien no mantienen esta alegría de por si no tiene deseos de amar la vida, todos en su mayoría tenemos ese ángel dentro de nosotros por mantener la alegría de nuestra niñez, sólo hace alta determinación y buscar una música que nos agrade sin complicarnos la vida con los problemas frecuentes que pueden tener solución.
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Esta técnica de danzar y mantener la juventud es una manera amena e mantener la salud, nada mejor que realizarlo continuamente como recomiendas con los ojos cerrados y transportarnos un momento a estar libres de cargas familiares o laborales, creo que se puede practicar en nuestros momentos libres o como realizando un tipo de ejercicio, nada difícil por cierto solo deseo de realizarlo.
Muy positivo consejo yo practico baile de zumba desde hace 2 años y estoy muy en forma,he bajado 14 kilitos y mi meta son 20. varias personas me dicen que no aparento la edad que tengo actual, bueno eso yo lo agradeci siempre pero tambien lo ponia en duda, ahora con este documental que asegura que el baile le resta años a tu edad me la voy a creer y bueno, practiquemos el baile o danza, si funciona. se los recomiendo ampliamene rejuvenescamos juntas…..y gracias por este tipo de informacion que ignoraba. gracias a todas las personas que hacen posible este espacio esta buenisimo me encanta mis mas cordial agradecimientos por el tiempo que nos hacen favor de regalar…hasta la vista……
Estos consejos se deben tomar en cuenta con mayor constancia porque el reír, bailar ayudan en mantener el cuerpo y la mente joven, nos permite renovarnos y mucho mejor si practicamos un baile que nos guste, en casa todas la mañanas o noches podemos practicarlo como entretenimiento, solo es cosa de disposición.
Desconectarse de lo cotidiano ayuda a mantener un cuerpo sano y saludable.
La actitud positiva y un buen estado de ánimo ayuda a mantenernos jóvenes, así como bailar u otra actividad que nos apasione y lo realicemos con interés por la inclinación a la actividad que realizamos. El bailar y los ejercicios físicos ayudan a eliminar toxinas del organismo y liberan endorfinas de nuestro organismo permitiéndonos estar jóvenes.
Hola, no habia visto este articulo. Se percibe interesante. Gracias por tu empeño, y tu tiempo, para compartirnos secreticos, para conseguir buena salud, tanto fisica como espiritual.
Abrazos
La danza también es un buen medio para los pequeños que son muy activos, ya que les ayuda a gastar las energías y se sienten mucho mejor después de estas actividades. Así también en nosotros los adultos como mencionas genera endorfinas y nos anima lo que permite rejuvenecer.
Que bueno es afirmar que el baile nos rejuvenece y nos da energía. Cuando siento que mi animo baja, antes de deprimirme, escucho musica brasilera o bailo. Mi cuerpo se siente liviano, me imagino que estoy en otro lugar bailando, en una playa donde hay mucho sol. Esto despeja mi mente y saca la opresion del pecho. Entonces aquello que te preocupaba y que era la causa de tu desanimo, ya no lo es. Afirmativamente te sientes renacer.
Pues yo pondría más de moda en los gimnasios métodos así, que son divertidos y nos mantienen en forma, aun se tiene la idea de que hacer ejercicio es aburrido.
Saludos!
Yo hago zumba y me va genial! además que te diviertes en las clases!
Que rica manera de relajarte, desconectarte de todo y encontrar esa magia, regalarte unos minutos, me encanta la idea, y ademas is ayudas a tu cuerpo pues mucho mejor, pero mas bien me parece como un ejerciciobastante relajante despues de un dia agotador.
Me ha encantado el artículo, ami me encanta hacer danza y para ello tengo que estar muy en forma por lo que también me gusta combinarlo con la cinta de correr y la verdad es que me da una energía y vitalidad que estoy super contenta, he tardado demasiado en descubrir la danza!!
Muy buen artículo, la danza es una forma de ponerte en forma genial, si además de ello se combina con otro tipo de ejercicios, es la bomba! Y da unos resultados geniales. En mi caso, lo combino con sesiones de bicicleta spinning y estoy super satisfecha con los resultados.