Tener una piel bonita, radiante, de aspecto saludable es el objetivo de muchos de nosotros, ya que no importa cuál sea nuestro trabajo o actividad, siempre creemos que una piel bonita nos hace lucir mejor y también es sinónimo de salud.
La piel es el órgano de mayor extensión en nuestro cuerpo, y pocas veces le brindamos los cuidados que merece.
Tu piel, un reflejo de tus hábitos
Son muchas las razones que pueden afectar el aspecto y salud de nuestra piel.
Una alimentación inadecuada, la exposición a los rayos solares, el mal dormir, el estrés, el consumo de bebidas alcohólicas en exceso, tabaquismo, entre otros, son los principales culpables de que nuestra piel luzca seca y opaca, es por ello que para tener una piel más bonita, debemos hacer cambios de hábitos.
7 Tips para una piel bonita
1. Adopta una rutina diaria de limpieza
Durante el día, nuestra piel acumula toxinas y sustancias contaminantes como suciedad a las que nos exponemos, por ello, es importante limpiar diariamente nuestra piel.
Se recomienda no utilizar jabón común para las áreas como el rostro, ya que esta piel, es más delicada y se reseca con facilidad, elige un producto adecuado para tu tipo de cutis. Si tienes una piel muy reseca, es posible que
Lavar el rostro durante la noche y la mañana, debe formar parte de tu rutina diaria, además, luego de la limpieza, es adecuado aplicar un producto hidratante para tu tipo de piel.
Si utilizas maquillaje, siempre retíralo antes de acostarte, pues dejarlo durante la noche puede interferir con el proceso normal de renovación de la piel.
2. Exfolia
Si quieres una piel bonita, más radiante y sana, no puede faltar la exfoliación, que es un proceso por el cuál eliminamos las células muertas y otras impurezas de la piel, renovando su aspecto. La exfoliación además, ayuda a estimular la circulación y la renovación celular.
Existen muchos productos naturales que podemos emplear para exfoliar la piel, como lo son, la arcilla, el azúcar, la harina de arroz, entre otros. Asegúrate de que el método para exfoliar que elijas, sea adecuado para tu tipo de piel y el área donde va a utilizarse, existen exfoliantes suaves que se pueden emplear en el rostro, mientras que las piernas y otras zonas se suelen exfoliar con productos no tan suaves.
Se recomienda exfoliar la piel 2 veces al mes o máximo una vez a la semana, la exfoliación excesiva puede irritar y lastimar la piel.
3. Protégete del sol
Muchos de nosotros no tenemos el hábito de cuidar nuestra piel de los rayos del sol, lo cual es un terrible error, pues el sol, es uno de los principales enemigos de nuestra piel. Se aconseja utilizar un producto con factor de protector solar de 30 siempre que salgamos de casa.
Hoy en día muchos productos como cremas hidratantes para la piel o bases de maquillaje, tienen protector solar. Aunque el sol no sea intenso, por ejemplo en temporada de invierno, aún debemos emplearlo.
4. Bebe suficiente agua
Una piel seca puede ser a consecuencia de una hidratación deficiente, y aunque acostumbremos a utilizar cremas hidratantes, el consumo de líquidos es esencial para una hidratación adecuada.
Se aconseja consumir de 4 a 8 vasos de agua diarios dependiendo de nuestras necesidades y condiciones, como lo es el clima, o la cantidad de ejercicio que realizamos.
5. Elimina la comida chatarra
Si bien la piel es un reflejo de nuestra salud, también reflejará una alimentación deficiente en nutrientes, como puede ser, una dieta basada en alimentos chatarras o de pobre calidad nutricional.
Se aconseja incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, que le brindan a nuestra piel protección ante la acción de los radicales libres, además, estos nutrimentos también nos ayudan a tener una piel más hidratada y nutrida, puedes encontrar vitaminas y minerales abundantes en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras.
Elige las fuentes de grasas saludables, como el aceite de oliva extra virgen, o las semillas oleaginosas y prefiere los cereales integrales. Se deben evitar productos industrializados, ricos en azúcar, y frituras.
6. Duerme bien
Ha sido probado que durante la noche, nuestra piel se renueva, esto ocurre mientras dormimos, no obstante, cuando tenemos un sueño deficiente, nuestra piel luce opaca, demacrada e incluso puede ser más susceptible a los signos de la edad.
Dormir bien no sólo nos brinda una piel más sana, también nos ayuda a estar más alertas y saludables en general.
7. Deja los malos hábitos
Hábitos como fumar o consumir alcohol nunca son recomendables, sin embargo, si queremos una piel más saludable debemos evitar estos hábitos.
Se ha comprobado que fumar provoca la aparición de líneas de expresión tempranas, haciendo la piel del fumador, más susceptible a los efectos de los radicales libres.
Por otro lado el alcohol también puede afectar la piel al deshidratarla y volverla más susceptible a desarrollar arrugas tempranas.
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Buen artículo Mire, yo añadiría una cosa más, utilizar cosméticos 100% naturales de calidad! La diferencia es abismal, a parte de que es mejor para nuestra piel. Mis preferidos aceites esenciales de rosa mosqueta y de argan. Los resultados son increíbles, os lo recomiendo a tod@s!
Un saludo!
Estoy totalmente de acuerdo, el maquillaje ideal, hace toda la diferencia, yo he optado por uno más natural y aunque al principio no me agradó el cambio, las mejorías se notan después, el resultado es una piel más sana, saludos y gracias por los consejos!
Consejos básicos para mantener la piel cuidada, sobre todo cuidar nuestra alimentación que es la base para eliminar las toxinas., evitar el estrés, y tener un buen descanso, creo que partiendo de estos puntos lograremos mejorar nuestra piel, no olvidar beber líquidos y consumir vegetales y frutas.
Hola Sally, la piel que se nutre adecuadamente luce más bonita y radiante, en cambio una mala alimentación se puede hacer evidente en la piel, si los productos que untamos sobre la piel no son suficientes, entonces posiblemente necesitamos cambiar nuestros hábitos de alimentación, saludos!
Nuestra piel requiere de muchos cuidados par que no se maltrate, como los consejos que mencionas son necesarios tomarlos en cuenta, así mantendremos una bonita piel, la piel de nuestro rostro también puede cuidarse tomando líquidos y jugos de vegetales así como el consumo de germinados estos aportan antioxidantes y desintoxican nuestro organismo.
Hola Yvette, yo he visto los beneficios de llevar una dieta más saludable para nuestra piel, aunque los cambios no son inmediatos, cuando empiezan a apreciarse, son una verdadera diferencia, sin duda vale la pena, por estos y todos los beneficios a nuestra salud, saludos!
Es verdad, nuestra piel puede mejorar notablemente siguiendo estos consejos y eliminando algunos hábitos no saludables, la capacidad de recuperación de la piel es increible, por ello es tan fundamental un buen descanso y cuidados.
Hola Birgit, admito que no sabía los beneficios del buen dormir para la piel, pero luego de conocerlos, me he preocupado más por mis horas de sueño, es indispensable dormir con una piel limpia, así como un buen descanso, esto puede mejorar mucho el aspecto y salud de nuestra piel. Saludos!
Mi piel es muy seca y yo tomo como dos litros de agua y trato de comer sano, pero no se a que se deba, me pongo protector solar, pero nada, tal vez estoy fallando en lo que se refiere a dormir bien, me duermo tarde y me levanto temprano, no duermo lo suficiente y eso creo que podria ser, seguire sus consejos y luego comentare para decirles mis resultados, muchas gracias!!!
Para una piel mixta cual sería el método natural adecuado para exfoliar, por ejemplo sugieres la harina de arroz, o la arcilla para qué tipo de piel son adecuados estos tratamientos. Gracias me parece interesante este artículo sobre todo porque el calor afecta seriamente la piel hoy en día a tomar las precauciones debidas.