Publicado: 29/09/2015 - Actualizado: 11/10/2018
Tener una piel bonita, radiante, de aspecto saludable es el objetivo de muchos de nosotros, ya que no importa cuál sea nuestro trabajo o actividad, siempre creemos que una piel bonita nos hace lucir mejor y también es sinónimo de salud.
La piel es el órgano de mayor extensión en nuestro cuerpo, y pocas veces le brindamos los cuidados que merece.
Tu piel, un reflejo de tus hábitos
Son muchas las razones que pueden afectar el aspecto y salud de nuestra piel.
Una alimentación inadecuada, la exposición a los rayos solares, el mal dormir, el estrés, el consumo de bebidas alcohólicas en exceso, tabaquismo, entre otros, son los principales culpables de que nuestra piel luzca seca y opaca, es por ello que para tener una piel más bonita, debemos hacer cambios de hábitos.
7 Tips para una piel bonita
1. Adopta una rutina diaria de limpieza
Durante el día, nuestra piel acumula toxinas y sustancias contaminantes como suciedad a las que nos exponemos, por ello, es importante limpiar diariamente nuestra piel.
Se recomienda no utilizar jabón común para las áreas como el rostro, ya que esta piel, es más delicada y se reseca con facilidad, elige un producto adecuado para tu tipo de cutis. Si tienes una piel muy reseca, es posible que
Lavar el rostro durante la noche y la mañana, debe formar parte de tu rutina diaria, además, luego de la limpieza, es adecuado aplicar un producto hidratante para tu tipo de piel.
Si utilizas maquillaje, siempre retíralo antes de acostarte, pues dejarlo durante la noche puede interferir con el proceso normal de renovación de la piel.
2. Exfolia
Si quieres una piel bonita, más radiante y sana, no puede faltar la exfoliación, que es un proceso por el cuál eliminamos las células muertas y otras impurezas de la piel, renovando su aspecto. La exfoliación además, ayuda a estimular la circulación y la renovación celular.
Existen muchos productos naturales que podemos emplear para exfoliar la piel, como lo son, la arcilla, el azúcar, la harina de arroz, entre otros. Asegúrate de que el método para exfoliar que elijas, sea adecuado para tu tipo de piel y el área donde va a utilizarse, existen exfoliantes suaves que se pueden emplear en el rostro, mientras que las piernas y otras zonas se suelen exfoliar con productos no tan suaves.
Se recomienda exfoliar la piel 2 veces al mes o máximo una vez a la semana, la exfoliación excesiva puede irritar y lastimar la piel.
3. Protégete del sol
Muchos de nosotros no tenemos el hábito de cuidar nuestra piel de los rayos del sol, lo cual es un terrible error, pues el sol, es uno de los principales enemigos de nuestra piel. Se aconseja utilizar un producto con factor de protector solar de 30 siempre que salgamos de casa.
Hoy en día muchos productos como cremas hidratantes para la piel o bases de maquillaje, tienen protector solar. Aunque el sol no sea intenso, por ejemplo en temporada de invierno, aún debemos emplearlo.
4. Bebe suficiente agua
Una piel seca puede ser a consecuencia de una hidratación deficiente, y aunque acostumbremos a utilizar cremas hidratantes, el consumo de líquidos es esencial para una hidratación adecuada.
Se aconseja consumir de 4 a 8 vasos de agua diarios dependiendo de nuestras necesidades y condiciones, como lo es el clima, o la cantidad de ejercicio que realizamos.
5. Elimina la comida chatarra
Si bien la piel es un reflejo de nuestra salud, también reflejará una alimentación deficiente en nutrientes, como puede ser, una dieta basada en alimentos chatarras o de pobre calidad nutricional.
Se aconseja incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, que le brindan a nuestra piel protección ante la acción de los radicales libres, además, estos nutrimentos también nos ayudan a tener una piel más hidratada y nutrida, puedes encontrar vitaminas y minerales abundantes en los alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras.
Elige las fuentes de grasas saludables, como el aceite de oliva extra virgen, o las semillas oleaginosas y prefiere los cereales integrales. Se deben evitar productos industrializados, ricos en azúcar, y frituras.
6. Duerme bien
Ha sido probado que durante la noche, nuestra piel se renueva, esto ocurre mientras dormimos, no obstante, cuando tenemos un sueño deficiente, nuestra piel luce opaca, demacrada e incluso puede ser más susceptible a los signos de la edad.
Dormir bien no sólo nos brinda una piel más sana, también nos ayuda a estar más alertas y saludables en general.
7. Deja los malos hábitos
Hábitos como fumar o consumir alcohol nunca son recomendables, sin embargo, si queremos una piel más saludable debemos evitar estos hábitos.
Se ha comprobado que fumar provoca la aparición de líneas de expresión tempranas, haciendo la piel del fumador, más susceptible a los efectos de los radicales libres.
Por otro lado el alcohol también puede afectar la piel al deshidratarla y volverla más susceptible a desarrollar arrugas tempranas.
(2 votos, media: 4,00 de máximo 5)
Cargando…
