Publicado: 11/01/2009 - Actualizado: 13/10/2018
El sueño profundo durante la noche es algo reparador y una actividad de la cual ningún ser humano puede prescindir, pues cuando dormimos el cuerpo se repara y rejuvenece en todo sentido. Todos, de alguna forma, hemos sentido los efectos de una mala noche. Cuando no descansamos bien nos sentimos distraídos, malhumorados, irritables, “fuera de realidad”.
Si son varias las noches que no se llega a un sueño profundo, entonces comenzaremos a tener otro tipo de padecimientos y afecciones, como una piel marchita e irritable, un cabello crespo y dañado, el sistema inmunológico se debilitará y se estará más propenso a adquirir todo tipo de enfermedades.
El sonido del ronquido es algo que no a todas las personas molesta y despierta, pero hay algunas que son más sensibles a estos sonidos y, definitivamente, no consiguen dormir. Hay muchas formas de que se le puede dar solución ha esto, como irse a otra habitación, aventar alguna almohada al que duerme o comprarse tapones para los oídos.
Sin embargo, cuando ninguna de estas soluciones funciona, y los ronquidos son como una trompeta desafinada y se escuchan por todos los rincones de la casa, o el sonido traspasa los tapones de orejas más efectivos, entonces debemos de tomar cartas en el asunto e ir directamente a darle solución a ese ruidito. Así que pon manos a la obra y no te enfades más, sigue estos tips que esperamos que te funcionen:
Habla con el que ronca y exprésale tu sentir, pidiéndole que te ayude a evitar esto tomándose los siguientes remedios.
1. Antes de acostarte, prepara al que ronca un te de salvia. Debes hervir varias de las de esta platita durante 20 minutos. Luego, cuela y deja reposar unos minutos. Ofrécela a quien ronca con un poco de miel. Esto puede disminuir en gran medida los ronquidos. .
2. Otro remedio es cortar la cebolla en trozos y ponerla a hervir durante 20 minutos. Cuela y agrega a la infusión algunas cucharadas de azúcar morena. Revuelve y bebe 2 horas antes de ir a dormir.
3. Recuérdale a quien ronca que la posición para dormir es algo importante. Pídele que duerma de lado para no hacer presión sobre los pulmones y facilitar la respiración. Puedes sugerirle también subir levemente el cabezal de la cama colocando algún papel en las patas de manera que la cama quede levemente inclinada, con la cabeza hacia levemente en desnivel hacia arriba.
4. Y por último, hay pequeñas cirugías que ayudan a que la persona deje de roncar. Podrías sugerir además esta opción
Si tú sabes alguna otra receta o remedio para dejar de roncar, te agradeceremos en verdad tu consejo, no sólo nosotros, sino todas las personas que no pueden dormir.
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Sencillo, le metes un tiro a la persona que está roncando y adiós ronquidos
Buenas Tardes
Ha sido de mucho agrado recibir todos estos artículos de salud, alimentación y recetas caseras las cuales son de mucha ayuda,.
quisiera saber mas con respecto a los ronquidos tanto en el hombre como la mujer se los agradezco en el alma
muchas gracias
Un abrazo
Ligia, algo más que no se dice en el articulo es que ahora venden almohadas especiales para evitar ronquidos.
Abrazos!
jolin pues la verdad yo lo estoy pasando muy mal con mi pareja;no consigo dormir intento tocarle o moverme en la cama para que se despierte ;es inaguantable;he decidido decírselo y dice k no es verdad jajaja y al día siguiente le grabe y se lo ha creído.intentare hacer estos trucos bssss
Feliz tarde, buscaba ayuda para este problema, cuando duermo, ronco mucho y a veces, me dicen, que dejo de respirar…..tenéis algunas soluciones a este problema….
Las tiratas de la nariz o los cacharritos para mantener abiertos los agujeros de la nariz, sirven?
Tenéis alguna de esas cosas?
Conocéis otros sistemas?
Un abrazo y mil gracias.
Salvador.
huy que agresivo…buen chiste
La posicion para dormir puede ayudar. Evita dormir boca arriba, es mejor dormir de costado. Procura anmtenerte con buena hidratacion durante el dia, y usa una almohada que te quede comoda, no muy plana ni muy elevada.
Por otro lado, hay una causa que provoca ronquidos: la tension y las presiones exageradas cuando no se quiere cambiar patrones de comportamiento que ya estan caducos. Resistirse al cambio y no querer abrir la mente a lo nuevo provoca un estres especial que se puede manifestar en ronquidos.
si alguien sabe que puede ayudarme. Agradecere su sugerencia!!
hola…de verdad la estoy pasando mal……..tengo migraña y si a esto le añades que mi pareja ronca terriblemente, es horrible…..anoche no pude dormir y a causa del desvelo empezó la migraña, asi que intente ir al cuarto de mi peque, pero el estaba igual y es que ni de lado dejan de roncar……pero seguir algunos de los consejos que aquí mencionan y ojala y me finciones.
Yesenia, te recomiendo compres unos audífonos y un cd con música relajante y que la pongas en las noches para dormirte, si sufres migraña es que además necesitas entender el estrés y observar si no eres muy critica o perfeccionista contigo misma pues esto causa fuertes bloqueos en la zona cervical lo que puede propiciar la migraña.,
Gracias por los consejos, la verdad tengo aveces que compartir la habitación con una amiga, que no cree que ronca, y es incomodo, oir los ruidos sin poder consiliar el sueño. Se lo voy arecomendar a ver que tal le va.
Mis ronquidos me despertaban cada noche y cuando conocí a mi novia ella también sufrió conmigo. Ella me rogó probar la boquilla Snore Free Guard de Stella White. Tenía mis dudas de su eficacia pero estaba equivocado. Deje de roncar desde la primera noche de usarlo y no he roncado desde entonces!
La posición al dormir influye mucho en si se ronca o no pero tambien creo que mucho tiene q ver el nivel de cansancio de la persona, entre mas cansada más ronca. Es conicidencia o a que se debe?