Publicado: 11/01/2009 - Actualizado: 25/01/2020
El sueño profundo durante la noche es algo reparador y una actividad de la cual ningún ser humano puede prescindir, pues cuando dormimos el cuerpo se repara y rejuvenece en todo sentido. Todos, de alguna forma, hemos sentido los efectos de una mala noche. Cuando no descansamos bien nos sentimos distraídos, malhumorados, irritables, «fuera de realidad».
Si son varias las noches que no se llega a un sueño profundo, entonces comenzaremos a tener otro tipo de padecimientos y afecciones, como una piel marchita e irritable, un cabello crespo y dañado, el sistema inmunológico se debilitará y se estará más propenso a adquirir todo tipo de enfermedades.
El sonido del ronquido es algo que no a todas las personas molesta y despierta, pero hay algunas que son más sensibles a estos sonidos y, definitivamente, no consiguen dormir. En estos casos los ronquidos, aunque son una manifestación benigna, pueden ser causa de desavenencias conyugales o familiares y debería estudiarse su tratamiento (1).
Hay varias formas de que se le puede dar solución a los ronquidos, como irse a otra habitación, aventar alguna almohada al que duerme, usar tapones para los oídos. Sin embargo, cuando ninguna de estas soluciones funcionan, debemos tomar cartas en el asunto e ir directamente a darle solución a los ronquidos con estos remedios naturales o, si llega a ser necesario, mediante una operación quirúrgica.
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Remedios naturales para los ronquidos
Habla con el que ronca y exprésale tu sentir, pidiéndole que te ayude a evitar esto tomándose los siguientes remedios.
Té de Salvia
Antes de acostarte, prepara al que ronca un te de salvia. Debes hervir varias de las de esta platita durante 20 minutos. Luego, cuela y deja reposar unos minutos. Ofrécela a quien ronca con un poco de miel. Esto puede disminuir en gran medida los ronquidos. .
Cebolla
Otro remedio es cortar la cebolla en trozos y ponerla a hervir durante 20 minutos. Cuela y agrega a la infusión algunas cucharadas de azúcar morena. Revuelve y bebe 2 horas antes de ir a dormir.
Cambiar de posición al dormir para no roncar
Recuérdale a quien ronca que la posición para dormir es algo importante. Pídele que duerma de lado para no hacer presión sobre los pulmones y facilitar la respiración.
Puedes sugerirle también subir levemente el cabezal de la cama colocando algún papel en las patas de manera que la cama quede levemente inclinada, con la cabeza hacia levemente en desnivel hacia arriba.
Aparatos bucales para los ronquidos
Se ha demostrado la efectividad de varios tipos de prótesis y aparatos ortopédicos mandibulares que modifican la posición de la boca y reducen los ronquidos (2).
Operaciones o cirugías para los ronquidos
Y por último, hay pequeñas cirugías para el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño que ayudan a que la persona deje de roncar. Podrías sugerir además esta opción o consultarlo con tu médico especialista (3).
Si tú sabes alguna otra receta o remedio para dejar de roncar, te agradeceremos en verdad tu consejo, no sólo nosotros, sino todas las personas que no pueden dormir.
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