El aguacate es una de las frutas más bondadosas y con más propiedades curativas que hay. Sus muchas virtudes le convierten en un alimento perfecto, tanto para nutrir al cuerpo como para ayudarle a sanar ciertas enfermedades como la diabetes, el cáncer, el Alzheimer, los problemas del corazón, de piel, de intestinos, etc., asi como el colesterol alto.
El colesterol es un producto químico que el hígado produce y que es indispensable para el funcionamiento adecuado de ciertas hormonas, del proceso digestivo y estructuras corporales. Se conocen dos tipos de colesterol (lipoproteínas), se les llama por lo general “colesterol malo” (LDL) y “bueno” (HDL).
El colesterol alto se deposita en las arterias y las obstruye, aumentando riesgos en la salud del corazón y da lugar a enfermedades cardiovasculares y la arterioesclerosis. El colesterol “bueno” es el que barre al “malo”, que es el que obstruye las arterias. El colesterol nocivo es el que tienen las grasas saturadas y los alimentos chatarra o muy procesados, y son promesas a esta afección las personas que fuman en exceso, que tienen presión alta o diabetes, así como obesidad o problemas de triglicéridos.
Cuando el colesterol se eleva puede significar un importante riesgo de salud, por lo que se deben tomar medidas para bajarlo de forma natural.
Aguacate contra colesterol alto
Existen alimentos que son realmente nocivos para nuestro cuerpo y suben el colesterol nocivo en la sangre. El aguacate es un estupendo alimento en este caso ya que tiene ácidos grasos insaturados (aprox 12 gr.), como ácidos omega 3, omega 6 y omega 9, y aunque también posee grasas saturadas (2 gr.), sus grasas actúan reduciendo la colesterol total, evacuando el colesterol malo (LDL) y favoreciendo el aumento de colesterol bueno (HDL).
Los nutrientes del aguacate evitan que el colesterol se deposite en las paredes internas de las arterias, y que se evite la reducción del flujo de sangre. Además, la fibra del aguacate es estpenda para evacuar toxinas en el cuerpo e intestinos, y al ser rico en antioxidantes, por su elevado contenido en vitamina E, vitamina C, vitamina B12, magnesio, manganeso, etc, reducen la absorción de grasas que provenientes de alimentos nocivos y evitan la oxidación de las grasas.
Es por eso que aunque el aguacate tenga un poco de colesterol saturado, es una excelente alternativa para bajar el colesterol, además de que nutre el cuerpo, lo depura y ayuda a que sus funciones se realicen de forma más optima. Ayuda además a prevenir enfermedades del corazón y es ideal para tratar diabetes e hipercolesterolemia de forma natural.
Dieta con aguacate para bajar colesterol
Para bajar colesterol de forma natural necesitas seguir las siguientes indicaciones:
AYUNAS: bebe un te de boldo con el jugo de medio limon para ayudarle a este organo a fortalecerse y equilibrarse.
DESAYUNO: come un plato de papaya que es estupenda para depurar el cuerpo, desinflama y evacua toxinas alojadas en intestino las cuales impiden el buen funcionamiento del organismo. Agrega a la papaya avena cruda y algunas nueces o almendras ppicadas, y toma un vaso de leche de arroz o amendras.
MEDIA MAÑANA: prepara un pan integral con un poco de aceite de oliva extravirgen, y unta encima pasta de aguacate la cual deberas elaborar mezcando un aguacate entero y maduro con un cuarto de cebolla, un poco de ajo picado y el jugo de 3 limones. Agrea muy poca sal y unta esto en el pan. Come con un pedacito de queso panela o fresco.
COMIDA: Toma sopa de vegetales crudos y pescado, o elige alimentos evitando carnes rojas o pollo, prefiriendo verduras, ensaladas, nopal, etc. En la comida come un pedacito de aguacate en la sopa.
MEDIA TARDE: prepara un jugo de zanahoria con nopal, el nopal, que puedes sustituir por aloe, es un estupendo remedio que tambien ayuda abajar colesterol, curar cuerpo, depurar intestinos y sangre, etc.
CENA: Un plato de ensalada de manzana con yogurt va de maravilla, o un plato de arroz con verduras, en especial el brécol.
Durante el dia, bebe dos litros de agua, y un vaso con una cucharada de clorofila liquida. Debes vigilar además el estres, el cual es uno de los factores que influyen en esta afección. Te recomendamos practicar Yoga o Tai-chi, y comer cereales integrales, sin olvidar incluir frecuentemente la avena, el aloe o nopal, el aguacate diariamente y las lentejas o sopas con vegetales.
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Maestra, que tal.
Estupenda, esta dieta, se siente agradable al paladar. Gracias, es una mas para alternar con las anteriores. Habia pensado en incluir el aloe en ayunas con el limon, ya que meses anteriores que lo tomaba asi, bajo notablemente el colesterol. Mas ahora me da un poco de miedo, por lo delicado que he tenido el higado. Pues te cuento que aun, no me puedo desmandar con otras comidas, porque me da un poco de dolor, muy suave si, pero aparece; y creo es señal, que aun no se ha terminado de restablecer. Otra opcion, podria ser tomarlo si en ayunas pero no con cascara como siempre lo tomo, con el limon , ( el aloe ).
En realidad te agradezco, todos estos tips de salud, me han servido mucho todos. Cada vez que te consulto, o leo algun articulo, que veo me puede servir, lo llevo a cabo, y los resultados son magnificos. Como ejemplo, el cloruro de magnesio, me desinflamo la rodilla, y ya camino un poco mas sin problema. Solo tomo la dosis como me indicaste, en jugo de naranja. Me hicieron examen de hemoglobina, todo el cuadro completo. Estoy perfectamente, la tengo en 14. Asi, confirmo mas, que la leche de vaca, ni las carnes especialmente las rojas no hacen falta. Cuando me dices que, si no deseo pescado, cocine lentejas, a veces en vez de estas, para cambiar como frijoles. Se puede verdad? creo es lo mismo? o no.
Abrazos ten un feliz dia.
buen día, Usted me puede ayudar con eso de el cloruro de magnesio
Interesantes consejos para bajar el colesterol que muchas veces por el exceso en las comidas como las carnes rojas o grasas hacen que nuestro colesterol se eleve. Es conveniente evitar las frituras e inclinarnos por los vegetales y carnes magras cocidas o a la plancha para evitar las grasas, y si tenemos este fruto indispensable en estos casos como es el aguacate o palta consumirlo en diferente variante.
Voy a tomar nota de estos consejos para bajar el colesterol, me lleve la sorpresa de tener elevado el colesterol y triglicéridos a pesar de ser delgada, me refieren que debo consumir además verdura y frutas variadas para disminuir estos valores. Con esta dieta de hecho me nivelo. No sé si todas las variedades de aguacate son recomendables ya que me comentaron que algunos presentan mayor cantidad de grasa que otros. Te agradeceré alientos adecuados que deba consumir.