Publicado: 26/08/2012 - Actualizado: 15/11/2018
Si tienes acné no corras a comprar cualquier cosa a la farmacia, pues los medicamentos que venden podrían propiciarte manchas y otros problemas de piel. Mejor explora tomando suficiente zinc y quizá veas cambios sorprendentes.
El zinc es uno de los minerales básicos para mantener los tejidos de la piel y los ojos en las mejores condiciones. Prácticamente todos los trastornos y afecciones de la piel mejoran notablemente cuando los niveles de zinc son los apropiados, sobre todo en casos de acné, la cual es considerada por gran número de dermatólogos como una carencia o deficiencia de zinc y ácidos grasos esenciales, ya que el zinc ayuda a regular los niveles de grasa del cuerpo y a absorber nutrientes de forma correcta.
Contenidos
Acerca del Zinc
El zinc es un mineral indispensable para el organismo, indispensable para mantener la salud de la piel, ojos y para el buen funcionamiento de órganos sexuales. El zinc tiene las siguientes propiedades en nuestro cuerpo:
- Ayuda a regular la actividad de la glándula sebácea (grasa) en el cuerpo, previniendo y curando acné.
- Es necesario para la adecuada síntesis de proteínas.
- Ayuda en la formación de colágeno.
- Mineral fundamental para mantener el sistema de defensas en excelentes condiciones.
- Colabora en la adecuada formación de huesos.
- Acelera la adecuada cicatrización.
- Protector del hígado, constituyente de la insulina, además de otras enzimas importantes como la enzima antioxidante superóxido dismutasa.
- Preventivo de la formación de radicales libres.
- Interviene en la concentración adecuada de vitamina E y la buena absorción de la vitamina A, ambas vitaminas relacionadas totalmente con la salud de la piel.
Síntomas de deficiencia de Zinc
- Se debilitan o pierden los sentidos del gusto y el olfato.
- Uñas quebradizas y frágiles, con puntos blancos.
- Problemas de piel como acné.
- Fatiga excesiva.
- Retraso o problemas en la maduración sexual.
- Pérdida de cabello.
- Contagios frecuentes de gripe y resfriados.
- Se incrementa el colesterol malo.
- Cicatrización deficiente.
- Impotencia e infertilidad.
- Problemas de próstata.
¿Cómo tomar zinc para tratar problemas de piel y acmé?
El cuerpo puede perder cantidades considerables de zinc cuando tiene diarrea o padece diabetes, cirrosis hepática, anemia, etc. Es por eso que hay que mantener los niveles de zinc adecuados para evitar un deterioro en la piel o los ojos, así como en los demás sistemas antes mencionados, como el inmune.
Se recomienda tomar al día aproximadamente 15mg, pero hay que evitar su exceso pues podría ser contra producente.
Alimentos ricos en zinc y cantidad aproximada de contenido de zinc
- Piñón con cáscara: 100 gramos proporcionan 6 mg. de zinc. Sin cáscara: 6 mg.
- Cereales de desayuno: salvado de trigo completo aporta 6 mg de zinc por cada 100 g.
- Galletas integrales: 12 mg De zinc en cada 100 gramos.
- Langosta: 5mg por 100 gramos.
- Semillas o pipas de girasol sin sal: por 100 gramos aportan 5 mg.
- Harina o leche de soja: aporta 4 mg. de zinc por cada 100 gramos.
- Algas agar agar desecadas: aporta 5 mg de zinc por 100 gramos.
- Ostras: 22 mg., de zinc por cada 100 gramos. Hay que considerar que su contenido de mercurio hace que la asimilación de zinc sea problemática.
- Germen de trigo: 100 gramos aportan 17 mg. de zinc.
- Hígado de ternera: 100 gramos aportan 7 mg.
- Salvado de trigo: 100 gramos aportan 7 mg.
- Frutos secos
- Jengibre
Asimilación correcta de Zinc
Se debe considerar que el zinc solo se asimila adecuadamente cuando hay una dosis adecuada de vitaminas del grupo B. Las formas más asimilables del zinc son: aminoquelado, picolinato, citrato y gluconato.
El zinc hace competencia con el cobre y otros minerales como el calcio y el hierro para absorberse. Estos minerales en exceso pueden dificultar la absorción de zinc si se toman en altas cantidades. Por eso se recomienda comer variadamente y tomar suplementos con las cantidades adecuadas de minerales. Se puede tomar zinc incluso si se toman medicamentos.
Curar acné con Zinc
Debes tomar en cuenta que al iniciar una dieta adecuada los resultados no se notaran de inmediato, por lo que debes ser paciente y mantener la dieta hasta que veas que tu piel sana y mejora.
El citrato o gluconato de zinc ha mostrado una mejoría equivalente a la de la tetraciclina en personas con acné. Una dosis eficaz de zinc para tratar acné o alguna afección de la piel es de 30-45 mg al día.
Referencias
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- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, 2018. Información sobre el acné
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- Gupta, M., Mahajan, V. K., Mehta, K. S., & Chauhan, P. S. (2014). Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatology Research and Practice, 2014, 709152.
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- Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermatologic Therapy, 31(1).
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realmente son varios los alimentos que contienen el zinc, me da gusto saberlo y si quisiera tomar el gluconato cuanto tiempo podria tomarlo?
Hola que interesante, siempre que nos vemos cansados y con falta de animo es porque no contamos con el Zinc, en que alimentos naturales podemos encontrarlos?
Hay que tener en cuenta además que todo depende del tipo de alimentación que tengamos, si no queremos que nos aparezcan granos o acné, fuera de un problema hormonal, debemos eliminar de nuestra dieta los productos grasosos, como las mantequillas, mayonesas, chocolates, fritos, harinas refinadas entre otros.
Les quiero compartir, una forma de combatir el acné, en base una yerba tomillo
Puedes hervir medio litro de agua con dos cucharadas de hojas de tomillo, una vez que lo retires del fuego, acerca la cabeza cubierta con una toalla a modo de tienda y permanecer allí durante 5 minutos. Los vapores extraerán la grasa de los poros.
Y sabeis que zinc es mejor para tomar como suplemento alimentario?
hay suplemento que se llama biotina mas zicn puedes encontrar en cualquier farmacia y no hace daño al ser del grupo de las vitaminas liposolubles lo que signigica que su exceso se elimina por la orina
Hola acabo de comprar las pildoras de magnesio y zinc para empezar mi tratamiento contra el acne y mi cara grasosa las compre en GNC si muestra resultado volvere
y te resulto?????
cuéntame si te fue bien con el producto.
El zinc lo venden en tabletas de 50mg y 25 mg se recomienda el primer mes de 50 y despues reducirlo a 25 hasta notar mejorias en mi caso lo estoy usando para el acne y si me esta dando eesultado
Amigo yo.compré el pote de zinc acne como debo tomsrll
siiiii es super bueno..x fin encontre unas pastillas…bien eficaz…el zinc es buenisimo consumir….especial.. para la cutis…ami me mejoro bastante mi cutis…
Tengo una niña que tiene acne, si me da resultado el Zinc, volvere a cpmentar.
Saben cuanto cuesta ?
En el caso que la persona presente anemia refieres que hay pérdida de zinc en el organismo por lo que se acentúa el cansancio, este mineral sería recomendable tomarlo con receta médica o en el mejor de los casos sacarse un análisis y determinar así en que proporciones debemos tomar para no incurrir en errores y presentar problemas de salud. Se cuentan con muchos alimentos ricos en zinc por lo que sería una alternativa consumirlos con mayor continuidad.
QUE PASTILLAS COMPRASTE? 🙂
voy a empezar a utilizar zinc para tratar el acné
luego les contare
Hola me gustaría saber como te fue con el producto?
esa pastillas hacen daño a los q tienen colon y gastritis??
Yo no tengo problemas de acne pero si de piel muy reseca, el zinc me ayudaria para recobrar la humectacion de la piel?, los alimentos que mencionas me parece que son muy mportantes para la buena salud!, empezaré con ellos y tal vez pueda comprar algunas pastillas de zinc despues, ojala puedas responder a mi pregunta muchas gracias!
Toca Tomar El Zinc Con Algun Otro Mineral O Vitamina Para Tener Mas Resultados? O Con Solo Este Basta?
Hace tres meses estoy tomándolo y sorpresivamente empecé a tener la piel reseca y una fuerte gastritis. ahora no me queda la menor duda de que estos son efectos adversos su ingesta . Voy a suspender el consumo para saber lo que pasa.
Es demasiado bueno por que yo tomo el mineral a traves de levadura de cerveza en carsulas y es demasiado bueno lo garantizo ya q mas q la levadura de cerveza tiene las vitaminas del complejo B q son buenas para la piel y otros minerales, elimina cicatrices y trata el acne de maravilla. Lo garantizo algo natural y bueno¡¡
Si es demasiado bueno, si tomas vitamina A y la vitamina E le queda la piel como de bebe te lo recomiendo es lo mejor
Hola a mi el dermatólogo me recetó sulfato de zinc y si me ha dado resultado pero quiero saber si el citrato o gluconato de zinc es mejor o es igual q el sulfato