Cerebro joven y en forma: tips y consejos

Conservar activo el cerebro es la mejor alternativa para conservar la salud y la destreza mental. El bienestar general del cuerpo depende, en gran medida, de la salud del cerebro, el cual es la herramientas más importante para desarrollar las funciones de coordinación y movimiento inteligente en el cuerpo.

La salud corporal y hasta emocional, dependen de un cerebro sano.  Es necesario que este órgano este bien oxigenado, nutrido, estimulado y activo para que pueda existir un equilibrio saludable y general en el organismo.

Cómo mantener el cerebro joven y en forma

EJERCICIO

La actividad física, cualquiera que sea, es una de las mejores formas para mantener bien oxigenadas y activas a las células del cerebro (neuronas).

AMBIENTE DE ESTIMULACIÓN

El ambiente intelectual, el pensar, reflexionar, razonar, inventar, imaginar, etcétera, son actividades indispensables para un desarrollo y estimulación de las facultades cerebrales.

LOS PROBLEMAS Y DIFICULTADES

Si alguna vez te quejaste de que tenías muchos problemas, ahora puedes comenzar a verlos desde una nueva actitud, pues cada vez que tu cerebro se enfoca en la resolución de algún problema o dificultad, hay una gran estimulación de neuronas, en donde se crean nuevas interconexiones o “rutas” neurotransmisoras. Aprender un idioma o una forma nueva de hacer las cosas es indispensable para que tu cerebro siempre este en actividad jovial y se engrandezca su función. El cerebro se hace lento y envejece si se cae constantemente en e actividades ociosas como el ver televisión, contar chismes, criticar, etc.

PENSAR Y COMPRENDER

Cada vez que tienes una experiencia y te esfuerzas por comprender y encontrar razones, tu habilidad de pensar se amplía y tu comprensión se hace más flexible.

IMAGINACIÓN Y CREATIVIDAD

La inteligencia y la creatividad no solo pueden ser factores relacionados con la herencia, sino que principalmente se desarrollan. Es importante que intentes todos los días hacer las cosas un poco diferentes a cómo las hiciste ayer, y que tomes algunos momentos al día para imaginar cómo podrías decir algo de distinta forma, o cómo podrías expresarle a alguien que lo quieres sin tenerle que decir estas palabras.

NUTRE TU CEREBRO

Pero el cerebro no podría trabajar a su máxima potencia si no lo nutres correctamente. Es necesario que incluyas en tu dieta alimentos antioxidantes, Vitaminas A y E, y mucho pescado (contiene grasas esenciales para el cerebro).

RELAJACIÓN Y DESCANSO

Si tu cerebro tiene demasiada actividad y no le das un descanso, este se agota y no puede funcionar claramente. Es importante que duermas bien y que te des unas dos o tres veces al día un periodo de 10 minutos de relajación sin hacer nada. Los ejercicios de respiración son muy buenos para esta finalidad.

Referencias

1. Marrot Casañas, C.M., 2003. Nutrición cerebral. Revista Acta Médica, vol. 11 (1).
2. Montes-Rodríguez, C.J. et al., 2006. De la restauración neuronal a la reorganización de los circuitos neuronales: una aproximación a las funciones del sueño. Revisión en Neurociencia, vol. 43 (7), pag. 409-415.
3. Labra Pérez, J.A. & Mernor, J., 2014. Estimulación cotidiana y funcionamiento cognitivo: la importancia de la participación de personas mayores sanas en actividades cotidianas cognitivamente demandantes. European Journal of investigation in health, psychology and education, vol. 4 (3), pag. 309-319.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 23/05/2020

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