Publicado: 23/04/2008 - Actualizado: 23/05/2020
Conservar activo el cerebro es la mejor alternativa para conservar la salud y la destreza mental. El bienestar general del cuerpo depende, en gran medida, de la salud del cerebro, el cual es la herramientas más importante para desarrollar las funciones de coordinación y movimiento inteligente en el cuerpo.
La salud corporal y hasta emocional, dependen de un cerebro sano. Es necesario que este órgano este bien oxigenado, nutrido, estimulado y activo para que pueda existir un equilibrio saludable y general en el organismo.
Contenidos
Cómo mantener el cerebro joven y en forma
EJERCICIO
La actividad física, cualquiera que sea, es una de las mejores formas para mantener bien oxigenadas y activas a las células del cerebro (neuronas).
AMBIENTE DE ESTIMULACIÓN
El ambiente intelectual, el pensar, reflexionar, razonar, inventar, imaginar, etcétera, son actividades indispensables para un desarrollo y estimulación de las facultades cerebrales.
LOS PROBLEMAS Y DIFICULTADES
Si alguna vez te quejaste de que tenías muchos problemas, ahora puedes comenzar a verlos desde una nueva actitud, pues cada vez que tu cerebro se enfoca en la resolución de algún problema o dificultad, hay una gran estimulación de neuronas, en donde se crean nuevas interconexiones o “rutas” neurotransmisoras. Aprender un idioma o una forma nueva de hacer las cosas es indispensable para que tu cerebro siempre este en actividad jovial y se engrandezca su función. El cerebro se hace lento y envejece si se cae constantemente en e actividades ociosas como el ver televisión, contar chismes, criticar, etc.
PENSAR Y COMPRENDER
Cada vez que tienes una experiencia y te esfuerzas por comprender y encontrar razones, tu habilidad de pensar se amplía y tu comprensión se hace más flexible.
IMAGINACIÓN Y CREATIVIDAD
La inteligencia y la creatividad no solo pueden ser factores relacionados con la herencia, sino que principalmente se desarrollan. Es importante que intentes todos los días hacer las cosas un poco diferentes a cómo las hiciste ayer, y que tomes algunos momentos al día para imaginar cómo podrías decir algo de distinta forma, o cómo podrías expresarle a alguien que lo quieres sin tenerle que decir estas palabras.
NUTRE TU CEREBRO
Pero el cerebro no podría trabajar a su máxima potencia si no lo nutres correctamente. Es necesario que incluyas en tu dieta alimentos antioxidantes, Vitaminas A y E, y mucho pescado (contiene grasas esenciales para el cerebro).
RELAJACIÓN Y DESCANSO
Si tu cerebro tiene demasiada actividad y no le das un descanso, este se agota y no puede funcionar claramente. Es importante que duermas bien y que te des unas dos o tres veces al día un periodo de 10 minutos de relajación sin hacer nada. Los ejercicios de respiración son muy buenos para esta finalidad.
Referencias
- Marrot Casañas, C.M., 2003. Nutrición cerebral. Revista Acta Médica, vol. 11 (1).
- Montes-Rodríguez, C.J. et al., 2006. De la restauración neuronal a la reorganización de los circuitos neuronales: una aproximación a las funciones del sueño. Revisión en Neurociencia, vol. 43 (7), pag. 409-415.
- Labra Pérez, J.A. & Mernor, J., 2014. Estimulación cotidiana y funcionamiento cognitivo: la importancia de la participación de personas mayores sanas en actividades cotidianas cognitivamente demandantes. European Journal of investigation in health, psychology and education, vol. 4 (3), pag. 309-319.
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