Publicado: 15/03/2013 - Actualizado: 13/10/2018
El estrés actualmente viene afectando a un 70% de la población mundial. ¿Sabías que hay alimentos que aumentan esta sensación de ansiedad y de nervios que te dominan?.
No sólo tus labores en el trabajo, las travesuras de tus hijos o las cuentas de casa son temas que acrecientan esta enfermedad moderna de la sociedad, sino que también, lo que comes es determinante.
Es importante que conozcan entonces, cuáles son estos productos alimenticios que debes consumir moderadamente. Recuerda, comer no implica nada más saciar nuestro hambre, es además una forma de elegir si queremos o no ser saludables.
La siguiente es la lista que ha publicado el portal de noticias Huffington Post, sobre los alimentos y bebidas que incrementan el estrés.
Alimentos energizantes que incrementan tu estrés
Al estar repletos de azúcar y cafeína, refiere el artículo, es una de las peores elecciones que podemos tomar. Las consecuencias inmediatas, nerviosismo y sensación de agotamiento. Una bebida energética es como tomar 3 tazas de tres tazas de café, que al final nos lleva al insomnio, agravante para nuestra tensión.
1. Café
Con esta bebida sucede lo mismo que con los energizantes y si va acompañada por grandes cantidades de azúcar, es aún peor.
2.Comida picante
La web de este portal señala que la gente que se estresa con facilidad muchas veces no es capaz de procesar de forma adecuada la comida. Entonces explican que les iría mucho peor con la que es picante, pues tiene un proceso más lento de digestión.
3. Dulces
El azúcar contribuye a elevar las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. “Los picos de insulina que acompañan el consumo de azúcar pueden generar irritabilidad”, afirma Huffington Post.
4. Alcohol
El alcohol estimula la producción de cortisol, la hormona que suele liberarse como respuesta al estrés, afirma un estudio publicado en 2008 por el Diario de Endocrinología Clínica. Por eso, más allá que relajarte, una copita podría hacer que tu ansiedad llegue a niveles insospechados.
5. Papas fritas
Al ser rica en carbohidratos, sodio y grasas, las papas fritas pueden darte energía, pero más adelante solo te provocarán complicaciones y más ansiedad, explica Huffington Post.
QUE COMER
Si la anterior es una lista que no te conviene, toma nota porque te damos otras opciones que sí contribuyen a reducir el estrés.
El plátano
Esta fruta es una fuente muy importante de minerales como el potasio, hierro, calcio y magnesio. Además contienen vitaminas antioxidantes (A, B y C). Con un solo plátano obtienes 1/5 de todas tus necesidades diarias de vitamina C.
Palta
Este vegetal contiene 60% más de potasio que el plátano. Regula la presión sanguínea y por ello previene ataques cardiacos o derrames cerebrales.
Manzana
La manzana contiene vitamina B-1, que ayuda a controlar los cambios constantes de humor y evitar el estrés.
Nueces y pescados
Estas semillas ayudan a reducir las tensiones, además el pescado y los mariscos actúan directamente en la parte psíquica otorgando equilibrio debido a que contienen selenio y zinc.
La espinaca y vegetales de hojas verdes son ricos en vitamina A y C, tienen cantidades considerables de vitaminas del complejo B, potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre.
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Entonces las personas que padecen de estres, ansiedad o algo asi, crees que deben quitar estos alimentos para siempre?? aunque me parece muy bueno que tambien menciones los alimentos que ayuden a reducir el estres eso es muy bueno. Muchas gracias.
Hay muchas formas de controlar el estrés, una de ellas es a partir de los alimentos, pero también intentando reducirlas a través de nuestras conductas, practicando algún deporte o realizando una actividad, todas ellas deben complementarse. Respecto a tu pregunta si se es una persona muy nerviosa, creo que si no puede eliminar el consumo del café por lo menos debe reducirlo, sino hacemos nada por mejorar, no esperemos milagros, el cambio debe partir de nuestras acciones.
Información valiosisima la que nos comparten en este articulo, adicional a esto me gustaría agregar, que muy desde mi punto de vista la raíz del estrés de la mayoría de las personas se debe a 2 grandes problemas que la mayoría de personas tiene, los cuales son: TIEMPO y DINERO. Mientras no resuelvas alguno de estos, jamás podrás desprenderte del ESTRES, porque cuando no tienes uno, tienes el otro, son pocas las personas que en verdad llegan a resolver ambos, y son ellas quienes disfrutan de una calidad de vida totalmente satisfactoria libre de estrés y llena de gozo. Espero te sirva mi comentario y mi punto de vista. Saludos cordiales…¡¡
Nos pasamos la vida estresados por el trabajo , la falta de dinero, no tenemos tiempo para hacer lo que queremos, en fin y entonces recurrimos a los alimentos chatarra para calmar el estres y la ansiedad . Me quede sorprendida por los alimentos que elevan el estres nunca hubiera creido que las espinacas que tanto me gustan, bueno siempre se aprende algo nuevo, muchas gracias!!!
Ursula este alimento esta en la lista que si son buenos, lee bien. 🙂