Cuando hablamos de salud y de los hábitos saludables que nos ayudan a mantenernos sanos siempre nos viene a la mente el ejercicio, una dieta sana, beber agua… Pero hay otros hábitos que saludables que pueden contribuir a una mejor calidad de vida y no estamos al tanto de ellos. Quizás incluso hasta los encontremos extraños…
Existen pequeños cambios que podemos realizar en nuestra vida cotidiana que pueden favorecer un mejor estado de salud y también una buena calidad de vida.
7 HÁBITOS SALUDABLES QUE PUEDE QUE NO CONOZCAS:
1 Dormir desnudo
Algunas personas tienen la costumbre de dormir con un camisón, otros, prefieren estar bien abrigados y recurren a cálidas pijamas, medias térmicas, entre otras, pero según expertos, dormir sin ropa, es la opción más saludable siempre que no haya demasiado frío.
Estos beneficios se deben a que para nuestro cuerpo es más fácil regular la temperatura cuando dormimos desnudos, lo que favorece un sueño más profundo y reparador. Por otro lado, dormir sin ropa puede ayudar a estimular nuestro metabolismo ayudándonos a mantener un peso saludable.
2 Cantar en la ducha
Muchos de nosotros hemos cantado alguna vez en la ducha, sin embargo, no siempre hemos sido conscientes de los beneficios que esto nos aporta.
Según un estudio realizado en Londres, cantar en la ducha nos aporta beneficios físicos y psicológicos. Es una práctica que nos ayuda a reducir el estrés, mejora nuestra autoestima, y puede ayudarnos a estimular nuestro sistema inmunológico.
3 Mejora tu postura
Estar sentados en una posición incómoda, encorvarnos o llevar nuestro peso hacia atrás puede causar lesiones en nuestra espalda y cuello, o incluso otros padecimientos como dolor de pies, rodillas y dolores de cabeza.
Mejorar nuestra postura puede ayudarnos a evitar todos estos problemas e incluso lesiones, una rutina de ejercicio para fortalecer los músculos de nuestra espalda es una buena idea, tratar de corregir nuestra postura al notar que estamos encorvados y emplear almohadas especializadas.
Practicar natación, o yoga pueden ser excelentes opciones para mejorar nuestra postura progresivamente, si estas opciones no funcionan, hay otras opciones como el uso de fajas correctoras.
4 Respira correctamente
La respiración es una función que realizamos de forma automática, es decir, no estamos conscientes de ella, sin embargo, es muy posible que no estemos respirando de la forma adecuada.
Algunos factores como las malas posturas, el estrés, sedentarismo y la ansiedad pueden provocar que nuestra respiración sea incorrecta, provocando que mantengamos nuestro abdomen tenso, y desaprovechemos nuestra capacidad pulmonar.
La respiración correcta nos ayuda a mejorar la oxigenación del organismo y por lo tanto, nuestro metabolismo y salud. Es recomendable poner en práctica algunos ejercicios de respiración diarios para favorecer la relajación y la oxigenación de nuestro cuerpo.
5 Toma Baños de Sol
Mientras que el sol en exceso y sin protección es poco aconsejable para nuestra piel, tomar baños de sol en las condiciones adecuadas es uno de estos hábitos saludables poco conocidos.
Exponerse al sol de forma controlada nos puede ayudar a relajarnos y a estimular la producción de vitamina D. Además, los baños de sol nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y puede ayuda a mejorar ciertas condiciones de la piel tales como la psoriasis.
Para tomar baños de sol es aconsejable evitar las horas del día con mayor intensidad de luz solar, como es al mediodía, además se recomienda empezar por baños de sol cortos de no más de 15 minutos, podemos ir aumentando progresivamente un par de minutos pero nunca es recomendable tomar el sol por más de 50 minutos. Protege los ojos con gafas de sol apropiadas y no olvides proteger su rostro.
6 Espera para cepillar tus dientes
Es muy habitual que después de comer queramos lavar nuestros dientes, pues, queremos eliminar el mal olor y mantener una boca sana, pero cepillar tus dientes inmediatamente después de comer puede ser poco recomendable.
Algunos alimentos pueden provocar que el esmalte de los dientes se debilite o ablande y al cepillarlos de inmediato contribuye a un mayor desgaste de los mismos, es por ello que la recomendación es esperar entre 30 minutos a una hora después de comer para cepillar nuestros dientes.
7 Pasa tiempo en tu jardín
Nunca subestimes los beneficios de un pasatiempo tan común como lo es la jardinería, de hecho, estudios han encontrado una relación entre la práctica de este pasatiempo y una mejor calidad de vida. Estar en contacto con la naturaleza es uno de los hábitos saludables más gratificantes.
Plantar en casa y mantener un jardín abundante nos ayuda a disipar el estrés, relajar nuestra mente, y además puede reducir el riesgo a padecer enfermedades como la diabetes.
Cultivar un huerto o poner en práctica una actividad como la jardinería en el exterior nos puede ayudar a tener huesos más sanos, no sólo por el tipo de actividad, sino que también, al estar expuestos bajo los rayos del sol producimos vitamina D, pero no olvides, utilizar protección solar en caso de que pases demasiado tiempo expuesto al sol.
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Sin duda so buenos consejos para disfrutar la vida al máximo, hay cosas muy pequeñas que pueden cambiarlo todo y hacernos sentir mucho mejor.
Hola Bernarda, estoy de acuerdo, creo que hay muchas cosas que podemos hacer en beneficio de nuestra salud y mejorar la calidad de vida, lo importante es no dejar de interesarnos por nuestra propia salud, saludos!
Consejos sencillos pero geniales. A veces parece una cosa muy difícil y aburrida crear hábitos saludables, cuando pueden ser pequeños cambios cotidianos, muchos de los cuales ya los hacemos, sin saber lo positivos que son!
Para hacer un hábito sólo es necesario que nos decidamos a hacerlo, y la constancia, realmente cuesta trabajo porque no se crea un hábito de un día para otro, pero es posible, sobretodo con determinación, espero que puedas adoptar algunos de estos expuestos aquí, saludos!
Uno de los hábitos que me ha llamado la atención es el de pasear y realizar actividades en el jardín, realmente es una actividad reconfortante, te libera del estrés, te permite estar en contacto con la naturaleza, tal vez jugar con tus mascotas y además recibir los rayos del sol, quizá descansar bajo la sombra de un árbol o leer un buen libro en la brisa mañanera en un fin de semana. Si a todo esto le sumas la belleza de las flotes y que siembras y cosechas tus propios alimentos, es realmente un hábito muy saludable!
Hola Marie, la verdad es que cuidar de una planta puede ser una actividad que nos recompensa, yo he tenido pequeñas plantas y desde el proceso de germinación hasta su desarrollo ha sido emocionante, incluso es curioso cuanto aprendes de forma empírica de las plantas, a veces necesitas moverlas de lugar para que crezcan mejor, así que sin duda considero que es una actividad interesante. Pasar tiempo en un jardín con plantas o en un árbol, es una actividad que puede ser relajante, saludos!
MUY BUENAS RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD, EN ARTICULOS ANTERIORES SE HA COMENTADO AL RESPECTO Y EN BASA A ESO YO PRACTICO VARIAS , NO TODAS LAS RECOMENDACIONES AL RESPECTO. SALUD PARA TODOS.
Hola Rafael, que bueno que te han gustado las recomendaciones, seguramente pueden hacer una gran diferencia si ponemos en práctica estos hábitos, ojalá que los siguientes artículos sigan siendo de tu interés, saludos!
Hola:
Dormir desnudo,por lo pronto,tu cuerpo no tiene nada que lo aprisione y se relaja mejor y en invierno la cámara de aire que formas con tu cuerpo y las mantas que lo cubre,ayuda a que se caliente más uniformemente si estás en buen estado de salud.
¡Cantar en la ducha!,siempre canto en la ducha,pero en invierno más aún,ya que me ducho con agua fría y canto de frío y de la risa que me da.SI NO ESTÁS ACOSTUMBRADO TEN PRECAUCIÓN.
Bueno tomar el sol,en las mejores horas es un gran beneficio,cuidar el jardín,las plantas son muy agradecidas y te compensan de muchas meneras que muchos ignoran.
Bueno todos tus consejos funcionan así que ¡todos a probarlos!
Un abrazo de paz
minuto
Hola Minuto, una pequeña cosa puede hacer una gran diferencia en nuestra salud, estoy segura de que hay otras formas de mejorar nuestro estado de salud y más hábitos que nos ayudan a prevenir enfermedades, lo importante es escuchar a nuestro cuerpo, una vez que ponemos en práctica estos consejos vamos a notar la diferencia, saludos!
Lo que más me gusta de estos hábitos es que todos son fáciles de realizar y muchos los hacemos pero sin saber los beneficios que nos trae. Muchas gracias pro el artículo, muy interesante.
Hola Nayeli, me da gusto que te haya parecido interesante, estoy de acuerdo con que los hábitos son fáciles de llevar a cabo, espero que puedas incorporar alguno en tu vida diaria, saludos!