Osteoporosis: sus causas, remedios naturales y alimentos recomendados

La osteoporosis es una afección causada por la disminución de la masa ósea la cual acarrea una susceptibilidad a las lesiones de los huesos como fracturas, esguinces, etcétera. La columna vertebral es quien suele recibir este debilitamiento por lo que uno de los síntomas más frecuentes es el dolor. Por lo general, la osteoporosis suele aparecer después de los cuarenta años, aunque mucho puede hacerse sin duda para prevenirse y curarse.

¿Qué causa la osteoporosis?

Osteoporosis

• Una inadecuada dieta, baja en importantes vitaminas y minerales como el calcio, el fósforo y la vitamina D.
• La disminución de estrógenos en la menopausia.
• Dietas con contenidos excesivos en proteína animal como la carne, huevos, quesos, etc. Estas dietas provocan la eliminación de calcio a través de la orina.
• La poca actividad física provoca la desmineralización del cuerpo.
• El desequilibrio en los niveles de la hormona calcitonina la cual controla los niveles de calcio.
• Los medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios, píldoras anticonceptivas, esteroides y corticoides pueden hacer propenso a la persona a padecer osteoporosis.
• Hábitos tóxicos como el exceso de café, alcohol o azúcar refinada.
• Desequilibrios en las glándulas tiroides o paratiroides.

Remedios naturales:

No hay mejor remedio que la prevención. Y para empezar, nada como una buena dieta, la cual debe cuidarse desde que estamos en el vientre materno, ya que desde esta muy temprana edad los huesos empiezan a formarse y requerimos sin duda de ese “apoyo” alimenticio que la madre nos provee aún mientras crecemos y nos desarrollamos.

Sin embargo, nunca es tarde para tomar cartas en el asunto y ayudar a nuestro sistema óseo a estar muy fuerte y saludable. Así que si te damos una lista de alimentos beneficiosos para los huesos que no deben faltar en tu dieta:

ALIMENTOS RECOMENDADOS: Germinados, almendras, nueces, vegetales de hoja verde oscuro, algas marinas, alfalfa, levadura de cerveza, polen, soja germinada y fresca, quesos, tofu (previene la descalcificación de los huesos),  gingseng (esta raíz fortalece al sistema inmunológico, y protege y evita el deterioro de huesos y dientes), garbanzos, frijoles, lentejas, limón y naranja.

EJERCICIO: son tantos los beneficios del ejercicio sobre los huesos y la salud general que no debemos dejar pasar un día sin movernos y fortalecernos durante al menos 30 minutos. No es necesario que tengas una rutina fija, puedes salirte a caminar, trotar, bailar, nadar o hacer ejercicios caseros en tu casa que disfrutes como ejercicios de elasticidad, pero toma en cuenta que los ejercicios al aire libre  son muy benéficos porque además de contribuir a una buena oxigenación ayudan a que absorbas vitamina D de la luz solar, la cula es indispensable para la salud de los huesos.

Causas emocionales de la osteoporosis:

Los huesos son el sostén del cuerpo, sin ellos, no podríamos movernos. El cuerpo habla todo lo que sentimos y pensamos por lo tanto, la osteoporosis es reflejo de un estado anímico en donde ha prevalecido la sensación de no sentirse apoyado en la vida,  o sentir que nuestra vida no tiene una estructura firme en la cual confiemos para sentirnos realmente realizados.

Si quieres erradicar la osteoporosis o debilidad de los huesos, podrías considerar que tú eres principalmente tu mejor apoyo en la vida y quien mejor sabe como darle una estructura que realmente te satisfaga. Por lo tanto, quizá si consideras confiar más en ti, en ser más firme con las cosas que quieres y en confiar en que la vida provee todo lo que necesitas si en verdad tienes fuerte voluntad. Recuerda que nunca es tarde para empezar a estructurar la vida a nuestro mayor gusto: siempre hay algo, si observas bien, a partir de lo cual puedes empezar a mover tu vida con más firmeza, fuerza y mucha flexibilidad.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (7 votes, average: 3,14 out of 5)
Loading...
47 Comentarios
  1. julio 13, 2009
  2. julio 14, 2009
  3. julio 24, 2009
  4. agosto 24, 2009
  5. agosto 26, 2009
  6. agosto 27, 2009
  7. septiembre 20, 2009
  8. septiembre 23, 2009
  9. abril 23, 2010
  10. abril 26, 2010
  11. agosto 30, 2010
  12. agosto 31, 2010
  13. septiembre 7, 2010
  14. enero 2, 2012
  15. marzo 12, 2012
  16. marzo 24, 2012
  17. noviembre 15, 2012
  18. noviembre 19, 2012
  19. enero 25, 2013
  20. febrero 25, 2013
  21. febrero 25, 2013
  22. marzo 19, 2013
  23. septiembre 15, 2013
  24. septiembre 15, 2013
  25. septiembre 17, 2013
  26. septiembre 17, 2013
  27. septiembre 17, 2013
  28. septiembre 17, 2013
  29. septiembre 17, 2013
  30. diciembre 25, 2013
    • diciembre 26, 2013
      • diciembre 26, 2013
        • diciembre 26, 2013
          • diciembre 26, 2013
          • diciembre 26, 2013
  31. julio 16, 2014
  32. agosto 4, 2014
  33. febrero 15, 2015
  34. marzo 1, 2015
  35. marzo 9, 2015
    • marzo 10, 2015
  36. marzo 30, 2015
  37. mayo 25, 2015
    • mayo 25, 2015
  38. julio 13, 2015
  39. enero 6, 2016
  40. enero 29, 2016

Deje un Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento a nuestra política de cookies.

CERRAR