Evita las molestias del síndrome premenstrual

Dolores menstrualesHinchazón, mal humor, cólicos, dolor de cabeza, etcétera, si estás cansada de las molestias de tu período menstrual, afortunadamente hay remedios naturales que pueden ayudarte a  combatir esos desagradables síntomas.

Para relajarte, y evitar la irritabilidad que acompaña el síndrome premenstrual, puedes incluir ½ copita de vino tinto en los días previos, pues este ha demostrado ser un buen relajante para el organismo.

Previene la inflamación y la síndrome premenstrual.

Es normal que dos días antes y durante tu periodo menstrual tu cuerpo comience a retener líquidos, y te sientas hinchada. Para eliminar esta molestia, puedes beber una infusión preparada con un vaso de agua hirviendo, una cucharada de orégano y una de manzanilla. Tómalo en ayunas y sentirás alivio.

Alivia el dolor menstrual.

Si tienes molestos dolores durante tu periodo, no se te ocurra tomarte una aspirina, mucho menos si sueles tener un sangrado abundante, pues este medicamento, lo único que hará es aumentar el flujo sanguíneo. Mejor prefiere el paracetamol, o recurre a otros métodos naturales, como los que compartiré a continuación.

Deja de padecer durante tu periodo menstrual, puedes conseguirlo con una sencilla preparación.

Introduce en un frasco con medio litro de aguardiente, cinco rajas de canela, tapa y deja macerar por 15 días en un lugar oscuro. Vierte un poco de líquido en un frasco con gotero y durante los días del sangrado, toma 30 gotitas diluidas en un poco de agua antes del desayuno, comida y cena. Efectúa durante tres periodos y para el cuarto notarás que desaparecen los cólicos.

También puedes aprovechar, los beneficios de la canela, como una infusión, solo tienes que hervir, una taza de agua, y agregarle dos ramitas de canela, deja reposar durante 5 minutos después de haberla retirado del fuego y tómala caliente.

También es recomendable que esos días, evitar el consumo de carnes rojas, comidas saladas y café.

Otro consejo, es  aplicar calor, muchas veces proporciona el alivio deseado. Puedes utilizar una bolsa de plástico con agua caliente sobre el vientre.

Otras molestias.

A algunas mujeres, les duele el busto antes o durante el periodo menstrual, para evitarlo, trata de consumir en este lapso, alimentos ricos en vitamina B6.

La vitamina B6, se halla  en la yema de huevos, las carnes, el hígado, los pescados, los lácteos, granos integrales, soya, levaduras, el plátano  y frutos secos.

Consejos para tu dieta

La hidratación es importante en este periodo, bebe abundante agua natural, para que tu cuerpo elimine líquidos y evites así la retención.

No te olvides de incluir frutas y verduras, ya que estas contienen fibra, que ayudan a la digestión y a reducir la inflamación, así como evitar la retención de líquidos.

Come pescado o incluye aceite de oliva en tu dieta,  ya que estos contienen omega-3, ácidos grasos esenciales, para nuestro cuerpo, y que además son un potente anti-inflamatorio natural.

Incluye frutos secos en tu alimentación, estos alimentos, nos ayudan a producir serotonina, de tal forma que mejora nuestro estado de ánimo, además, son ricos en magnesio, alimentos que nos ayudan a la relajación

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7 Comentarios
  1. noviembre 9, 2012
  2. noviembre 10, 2012
  3. noviembre 20, 2012
  4. noviembre 22, 2012
  5. noviembre 30, 2013
  6. noviembre 30, 2013
  7. agosto 19, 2014

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